La importancia del descanso para la salud general y dolor de las articulaciones Socorro

Muchas personas don &'; t dan cuenta de lo importante que es resto puede ser, no sólo para el alivio del dolor en las articulaciones, pero para el concepto de salud en general. Para entender la importancia del descanso, hay que mirar lo que realmente sucede cuando el cuerpo está en reposo. El descanso es un tiempo de reposición. Durante su día como lo hace la actividad física, sus músculos se agotan sus reservas de energía. La única manera de restaurar estos es para dormir. Mientras usted duerme, varias hormonas se liberan en el torrente sanguíneo desde el sistema endocrino, como la somatotropina, la melatonina y la hormona de crecimiento humano. Todos estos y muchos más, proteínas de transporte y ácidos grasos alrededor de su torrente sanguíneo, que trabajan para reconstruir los músculos, los huesos, las articulaciones y los ligamentos que se han agotado por el uso normal durante el día. Durante la noche, que se reconstruyen y se hacen más fuertes de lo que eran antes.

Un proceso similar ocurre en su cerebro. Al hacer mucho trabajo mental, en algún momento, usted comienza a perder la capacidad de concentrarse y necesita descansar. Mientras usted duerme, las neuronas se están construyendo continuamente y reconstruidos ya la mañana siguiente, que están totalmente repuestos y listo para otro día de trabajo mental o físico (o, idealmente, ambos).

El sueño no debe ser tomar a la ligera

El sueño es un proceso natural que no sólo ayuda a aliviar el dolor articular, pero en general no debe ser ignorado o tomado a la ligera en absoluto. De hecho, a pesar de que podría estar tentado a pensar que un tercio de su vida es y" desperdiciado y" dormir, el tiempo que usted podría ser el gasto haciendo otra cosa, ir a por un par de días sin dormir y que puede tener consecuencias graves relacionados con su salud. De hecho, en muy raras ocasiones, las personas que no duermen por una semana pueden incluso morir inesperadamente.

Todavía es objeto de acalorados debates cuánta gente necesita dormir cada noche, pero en general se acordó que para un adulto, el número debe estar en algún lugar en las proximidades de 7 horas. Para algunos esto puede significar un poco menos, para algunos un poco más. Idealmente, lo que debe ser el objetivo de es de 2-3 ciclos circadianos completos, donde usted va a través de todas las diferentes etapas del sueño. , Un sueño reparador profundo tiene lugar cada 2-3 horas, dependiendo de la persona, por lo que lo ideal es que quiere por lo menos 6 horas si su ciclo se realiza en 2 horas o 9 horas si y' s más como 3 para su ciclo circadiano. El número cambia para cada persona, pero usted debería tratar de averiguar cuál es el mejor número es para usted y cambiar sus hábitos adecuadamente.

dormir y descansar dar directamente el alivio del dolor articular, así

Si usted sufre algún tipo de lesión a una de sus articulaciones o los músculos, entonces su médico o fisioterapeuta serán casi siempre recomiendan reposo ya veces incluso la elevación. La razón de esto es muy simple: más posibilidades dan a su articulación lesionada para descansar, más tiempo tu cuerpo tiene que trabajar en la curación de la misma. Tu sangre naturalmente circular mientras se está en reposo, así que asegúrese de que está recibiendo suficiente agua para el oxígeno y alimentos saludables para los nutrientes. Esto ayudará a aliviar el dolor articular y es muy importante para las personas que están postrados en cama con una lesión de descansar no sólo adecuada, sino también la comida sana y abundante agua.

Asegúrese de que usted no camina alrededor en absoluto si se trata de una lesión de la articulación. Si tiene que ir al baño, que por lo general no es un problema, pero tratan de mantener su peso de la orejuela heridos y si es necesario, consulte a su médico para obtener un par de muletas o conseguir uno de una farmacia. It &'; s muy importante, mientras que su lesión está sanando que no estrés que más lejos al poner presión innecesaria sobre la articulación. Usted puede hacer el problema mucho más grave y esto podría significar un largo tiempo de inactividad.

Ayudar a su sueño con los remedios para el alivio del dolor en las articulaciones

Una simple hecho de que a menudo frustra sus intentos de conseguir un descanso adecuado, si usted está sufriendo de cualquier tipo de lesión de la articulación es el dolor. Las personas a menudo recurren a los analgésicos comunes con el fin de ser capaz de dormir. Desafortunadamente, el dolor también tiene una interesante hábito de ser más pronunciada durante la noche. Esto es porque su mente está cansada por este punto y que necesita descansar. Una forma de ayudar a aliviar el dolor de las articulaciones en este punto es el simple analgésico, pero para algunas personas que podría ser ineficaz, o que podría tener efectos secundarios que no se desean. AINE comúnmente recetados (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos) pueden causar presión arterial elevada y úlceras de estómago, entre otros efectos secundarios.

Una buena solución es utilizar un suplemento natural, como la glucosamina, condroitina o MSM. Los tres de éstos se ha demostrado científicamente ser muy eficaz para todo tipo de alivio del dolor en las articulaciones. Además de esto, pueden mejorar la movilidad de las articulaciones, reducir la hinchazón y la inflamación y también disminuir los síntomas de la osteoartritis.

Hay también muchos tés de hierbas, así como compresas que están disponibles para ayudar con el dolor articular y otros remedios naturales y orgánicos.

Masajes, acupuntura y técnicas de relajación

Para mayor alivio del dolor articular, también hay varias técnicas que puedes probar. A menudo, el alivio del dolor de cualquier tipo requiere un enfoque integral, abordando una variedad de posibles causas y cofactores de una vez. Así, mientras que le gustaría descansar mucho, tomar algo para el dolor, o utilizar un suplemento natural, también se puede considerar una variedad de métodos holísticos y de meditación, así como para un enfoque completamente equilibrado para la curación.

Masajes en forma frecuente son una de las mejores maneras de lidiar con el alivio del dolor articular. Usted puede preguntar a su pareja a hacer esto para usted si saben cómo, o usted puede ir a un profesional sobre una base regular. Algunas personas también juran que la acupuntura, la meditación y otras técnicas de relajación ayudan a relajarse y hacer frente a todo tipo de dolor Hotel  .;