Dolor de espalda - por qué no pensar soluciones ergonómicas

El dolor de espalda es una de las principales razones por qué las personas toman tiempo fuera del trabajo y por qué? Es porque pasamos mucho tiempo en posiciones descuidados sedentarios, haciendo muy poco movimiento y dejar que nuestros músculos se vuelven laxas y subutilizados

Nos hemos convertido en una sociedad que conduce alrededor en los coches -. De las tiendas, al gimnasio, al trabajo. Utilizamos ascensores para subir las escaleras, contratar a paseadores de perros para ejercer nuestros perros, y luego tomar pastillas para la presión arterial, ya que nuestros corazones no son lo suficientemente enérgico para bombear sangre suficiente alrededor de nuestras arterias! Nos hemos convertido en seres humanos dóciles, inactivos que no entienden por qué necesitamos los movimientos correctos en nuestros cuerpos.

No tiene por qué ser así. Si "hacer" más y aprender cómo utilizar nuestros cuerpos correctamente, por lo que protejamos nuestras articulaciones esqueléticas; ser más eficiente de la energía sobre el movimiento, que mantendrá a nuestro cuerpo a salvo de lesiones, al realizar nuestras actividades funcionales normales de cada día. A continuación, se hará más activa y viva, sufren menos dolores y bajar de peso que se desarrolla un ciclo de salud más positivo.

El término para esto es la ergonomía. Es sobre cómo utilizamos nuestro cuerpo en relación con el equipo en el medio ambiente, para que podamos desarrollar una comprensión acerca de cómo mover correctamente en la vida diaria.

Yo animo a los lectores a considerar tomar clases de yoga. El yoga enseña acerca de equilibrio y el movimiento; permitiendo que el cuerpo físico para relajarse en posiciones seguras, enfocar la mente con el propósito de un ser interior calma. El yoga tiene excelentes movimientos, así como la correcta respiración para aprender. Todos los movimientos que se aprenden de mí todo se originan de yoga, que uso todos los movimientos en mi actividad diaria.

Si te duele demasiado para Yoga, a continuación voy a presentar a entender Ergonomía. Quiero que aprender primero cómo sentarse sin respaldo. Esto se puede hacer al sentarse en la parte delantera de su asiento, o el uso de un taburete, o subirse a su bicicleta y dar un paseo en bicicleta. También puedes probar a sentarse en el suelo con las piernas cruzadas

Ahora inclinarse hacia atrás, de modo que todo el peso del cuerpo va directamente a la columna vertebral, desde el área de la pelvis hasta la cabeza; ahora está sentado ergonómico. No requiere ningún tipo de tensión muscular y te puedes sentar así durante todo el tiempo que quieras.

Ahora quiero que ver cuánto tiempo puede sentarse como este y el tiempo a ti mismo. Recuerde que la presión sobre el abdomen agotará el suministro de oxígeno de la zona y su cuerpo pronto será pidiendo más oxígeno. Eso es normal, por lo que se inclinan a la izquierda y puso todo su peso en un hueso de la pelvis - como llegar a recoger un vaso de agua. Tomar un trago de ella y luego llegar a su lado derecho y lo dejó.

Este es un movimiento ergonómico o funcional, porque está utilizando el equilibrio de su cuerpo en la sentada ergonómica, estirar y cambiar el equilibrio en su cuerpo para la comodidad que crea un propósito funcional al movimiento. Al tomar un trago de agua, que está hidratando su cuerpo y cambiar la posición de equilibrio de su cuerpo que permite la sangre oxigenada para reponer un lado de su abdomen y luego el otro lado para la comodidad.

(Si están sentados en una bicicleta, pedaleando crea el movimiento que su cuerpo necesita para la reposición de oxígeno en su cuerpo, por sentada cómoda.)

Nadie ha muerto nunca de hacer demasiado movimiento. Tenemos la capacidad de hacer mucho más de lo que pensamos. Sólo necesitamos la práctica y el descanso para que podamos desarrollar nuestros cuerpos sin embargo optamos por "hacer".

Lo que si morimos de no "hacer" lo suficiente de los movimientos correctos que crean todos los problemas médicos de hoy .. Hotel