Qigong y Tai Chi Ejercicios para el Mejoramiento de la Salud Senior y Mantenimiento

A medida que uno envejece y se vuelve desafiado con un trastorno médico, el ejercicio es todavía aspecto importante de la vida diaria. Se necesita algo de ejercicio para ayudar a retener la función y la flexibilidad del cuerpo. El ejercicio que hacemos no son necesariamente en los niveles anteriores en nuestras vidas, por lo que el esfuerzo y la longitud de tiempo que nosotros hacemos el ejercicio se reducirán. Si somos capaces de caminar, es una gran manera de ayudar a mantener en forma, pero hay otras maneras en que podemos mover para dar al cuerpo un entrenamiento ejercicio pleno y aún hacerlo con cuidado. Los movimientos suaves y apacibles de Tai chi o qigong (pronunciado chi gung) puede ayudarle a obtener ese beneficio y también ayudan a mejorar tu respiración.

Según los científicos de la Escuela de Medicina de Harvard, la investigación científica médica ha indicado claramente que el Tai Chi puede mejorar muchas de las medidas de salud para las personas mayores, como la salud respiratoria, el equilibrio y el aumento de la densidad ósea en las mujeres después de la menopausia. Estos incluyen estudios de calidad que demuestran claramente que el uso de Tai chi en conjunto con los tratamientos estándar para prevenir y ayudar con la rehabilitación de muchos problemas médicos que se asocian con el envejecimiento.

¿Usted tiene bailando problemas? Tal vez usted no ve posible que usted pueda hacer Tai Chi, ya que se parece demasiado a bailar. Hay diferentes complejidades de tai chi, en función del número de movimientos en un estilo. Hay formas cortas y micro que pueden hacer que sea más fácil de aprender. La mayor parte de la práctica de estilos son de la (yahng pronunciado) estilo Yang. Formas Micro pueden tener tan sólo 10 movimientos que se pueden aprender en un par de semanas. La forma corta tiene 24 movimientos y se puede aprender poco a poco también.

Es útil aprender qigong y algunas de estas rutinas de qigong son muy fáciles de aprender. Qigong Aprender también puede mejorar su práctica de Tai Chi. Ejercicios de Qigong pueden incluir trabajo de la respiración que usted puede hacer que se sienta de manera que se aprende el patrón básico de la respiración y la relajación que se utiliza en Tai chi. Hay también de pie estilos de Qigong estáticas que son muy eficaces en la mejora de la salud y la energía. Mudanza ejercicios de qigong puede ser muy simple o puede ser tan complejo como el Tai chi. Para empezar, uno puede aprender un movimiento simple como el movimiento comienzo del estilo Yang de Tai Chi. En este movimiento, uno se mueve los brazos hacia fuera y hacia delante en frente del cuerpo y luego de nuevo hacia el torso y hacia abajo en un movimiento circular, respirando como los brazos suben y exhalar como los brazos bajan. Este ejercicio ayuda a profundizar la respiración y relaja todo el cuerpo.

Los movimientos de qigong simples hacen posible para que usted comience este proceso de mejora de su salud sin tener que preocuparse sobre el aprendizaje de movimientos complejos. Esa es la ventaja de qigong, puede hacerlo paso a paso y aprender sobre la marcha. Ayuda a encontrar a un profesor talentoso y un grupo para practicar también. Prácticas de grupo son siempre más agradable y lleno de energía. Si usted practica regularmente unos 15-20 minutos al día, te darás cuenta de que sus niveles de energía aumentarán y su salud mejorará. A medida que su aumento de habilidades, también puede aumentar la complejidad de su práctica y ayudar a los demás en su práctica.

Referencias

1. Qigong Healing Arts Consejos y Prácticas
2. http: //www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Womens_Health_Watch/20 ... página 3. Qigong Curación para mejorar la salud y Energía
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