14 Claves para la longevidad (Primera parte)

Aquí y' s la primera parte: Beber té verde cada día catequinas del té verde ayudan lucha del cáncer; ellos y' re también eficaz para impulsar su metabolismo y ayudar a la ganancia de pelea de peso Coma cinco onzas de nueces a la semana Un estudio de 14 años de más de 86.000 mujeres en el Nurses Health Study mostró que las personas que consumían más de cinco onzas de semana frutos secos tenían un riesgo 35% menor de enfermedad cardiovascular que aquellos que comían menos de 1 onza de nueces al mes. Beba 4 oz de jugo de granada todos los días jugo de granada es rico en antioxidantes y anti-inflammatories- en un estudio, los niveles de antioxidantes en la granada eran tres veces mayor que la de vino tinto o el té verde. Dado que parte del envejecimiento es debido al daño de los radicales libres (oxidación), los alimentos ricos en antioxidantes pueden retrasar algunos de los efectos del envejecimiento. Y un estudio demostró que un vaso diario de zumo de granada puede retardar significativamente el progreso de cáncer de próstata. Tome un suplemento de omega-3 diariamente La investigación sobre los beneficios para la salud del aceite de pescado es tan abrumadoramente positiva que y' s no incluso polémica más. Los ácidos grasos omega-3 mejoran el estado de ánimo, la circulación, los niveles de triglicéridos, la presión arterial y reducir la inflamación, colaborador de todas las enfermedades principales del envejecimiento de Alzheimer y' s a la obesidad. Caminar 30 minutos diariamente Caminar enérgicamente 30 minutos al día puede no provocar la pérdida de una tonelada de peso o ves como Mr. América, pero va a crecer nuevas células cerebrales, proteger su corazón, y reducir significativamente sus probabilidades de morir! Practique hara hatchi bu y" Hara hatchi bu y" un dicho en Okinawa, una de las cinco y" Azul Zonas &"; con el mayor número de niños sanos 100 años residir. Significa y" empujarse lejos de la mesa cuando usted y' re y frac34; ;. full &" Buen consejo. Comemos demasiado. Cada estudio sobre todas las especies ensayadas muestra que comer menos calorías prolonga la vida. Usted don y' t tiene que esperar hasta que usted y' re relleno para dejar de comer! Haga una lista de gratitud It &'; s bueno para recordar todos los días de lo que tiene que estar agradecido. Pensar en cosas que y' re agradecidos por toma un poco de su atención lejos de la ira, el resentimiento y otras emociones que producen estrés y pone su atención en las cosas buenas que a menudo damos por sentado. La gratitud es una estrategia de gran tensión-reducción! La próxima semana I &'; voy a dar más de mi y" consejos &"; para vivir más y mejor Hotel  !;