Cómo dejar de preocuparse - Estrategias de autoayuda para el Alivio de Ansiedad

Desde una perspectiva, preocupante puede ser visto como una respuesta positiva a una situación. Si usted se preocupa lo suficiente, usted podría estar motivado para tomar medidas, hacer algo para arreglar la situación y poner fin a su preocupación. Pero desde otra perspectiva, constante y continua preocupación que se acopla con pensamientos de preguntas como y ldquo interminable; lo que si y" y" si sólo y" o y" tal vez si y" puede convertirse en un problema muy grande. La ansiedad que viene con la preocupación constante puede ser debilitante. Pero hay cosas que usted puede hacer para contrarrestar estas cosas y obtener alivio de su preocupación y ansiedad.

Los miedos y dudas que marcan su preocupación puede hacer que sea difícil ser productivo y que tienden a inhibir sus acciones. Pueden dejarte agotado y desmotivado, emocionalmente agotado y ansioso. Ellos ponen en el camino de su vida cotidiana y don &'; t aporta nada positivo a la situación. Parece, sin embargo, que la preocupación genera preocupación y ansiedad genera más ansiedad. Se puede crear hábito. Pero la buena noticia es que hay maneras de ayudar a romper el ciclo. En realidad se puede enseñar a ti mismo para mantener la calma y el control de su situación, de forma natural.

Usted puede encontrarse pensando que romper el hábito de la preocupación es muy difícil de hacer. You &'; he intentado. El problema que se puede encontrar es que usted y' re preocupados por tener que preocuparse. It &'; s de un ciclo que es difícil de romper. La ansiedad sobre esto te mantiene despierto por la noche, que te sientas tenso y te hacen muy cansado. Ahora, la pregunta sigue siendo y- ¿por qué es tan difícil dejar de preocuparse?

Para muchos se preocupan hay un positivo y un lado negativo a preocuparse. En el lado negativo de las cosas, una persona que se preocupa puede sentir que sus pensamientos ansiosos se hará cargo de sus vidas y afectar su salud física y mental. Pero en el lado opuesto, se preocupan tienen una visión positiva de su constante preocupación. Pueden ver el beneficio de la misma por el pensamiento que ayuda a evitar las cosas malas por lo que lleva a las soluciones o los prepara para lo peor que podría ocurrir en una situación dada. It &'; s muy difícil de romper su hábito de preocuparse cuando usted cree que y' s útil para preocuparse. El primer paso para romper con su hábito de la preocupación es entender que la preocupación es el problema y no la solución.

Pruebe estos consejos para ayudar a romper el hábito de la preocupación y lograr alivio de la ansiedad.

En lugar de tratar de detener sus pensamientos ansiosos dejaron de lado algún tiempo cada día que se dedica a sus preocupaciones. Asegúrese de que este intervalo de tiempo es lo suficientemente temprano en el día que él doesn y' t afectan tus pensamientos justo antes de acostarse. En algún momento de la tarde parece que funciona bien para la mayoría de las personas, en función de su horario de trabajo. Si un pensamiento ansioso entra en su mente, anotarlo y guardarlo para más tarde.

Al hacer esto, usted evitará las interrupciones regulares su preocupación puede crear a través de su día. Cuando llegue la hora del día que usted ha reservado para sus preocupaciones, echar un vistazo a su lista. Si las cosas que anotó todavía le molestan, a continuación, pasar algún tiempo pensando en ellos. Usted puede encontrar que las cosas en su lista ya no son importantes. Guardando sus preocupaciones por un tiempo más tarde en el día le permite romper su hábito de hacer frente a sus preocupaciones en el momento presente. De hecho, posponiendo su preocupación le mostrará que usted tiene mucho más control sobre lo que usted piensa.

Cuando finalmente se sienta en su tiempo señalado para pensar acerca de sus preocupaciones, hacer que el tiempo productivo. Preocuparse por el bien de preocupante doesn y' t realmente lograr cualquier cosa. Usted puede pensar en todos los peores escenarios para sus diferentes preocupaciones, pero esto no le hará más preparado debe el peor de los casos realmente sucederá. En su lugar, hágase algunas preguntas directas acerca de su preocupación y empezar a resolver el problema. En primer lugar, preguntarse si el problema es un problema actual o si y' s realmente a “ ¿y si y" escenario. Si y' s a “ ¿y si y" tipo de preocupación, pregúntate qué tan probable el escenario es a suceder realmente. Y, por último, pregúntese si usted puede hacer algo sobre el problema.

¿Se puede prepararse para ella o es fuera de su control? Si usted tiene algún tipo de control y puede tomar medidas para resolver el problema o reducir su verosimilitud a ocurrir a continuación, empezar a una lluvia de ideas. Anote las acciones específicas que puede tomar para ayudar a resolver su problema. Una vez que tenga un plan para ayudar a solucionar el problema que usted se sentirá mucho menos preocupado por eso. Busque una forma de cambiar sus pensamientos para que sean más positivos y obtener la libertad de la ansiedad & strees

¿Qué puede hacer si su preocupación es un problema que puede los &'; t. resolverse

Debajo de todas sus preocupaciones se encuentra un torrente de emociones?. La preocupación le ayuda a suprimir las emociones porque el trato con ellos puede ser demasiado miedo. Pero una vez que aceptan que las emociones son parte del ser humano entonces usted recorrido un largo camino hacia conseguir superar su miedo y ansiedad. Un componente clave aquí es casi siempre la incertidumbre.

que se preocupan preocuparse porque les hace sentir más seguro y ayuda a predecir los resultados cuando no están seguros cuál será el resultado. Pero el problema con este patrón de pensamiento es que la preocupación no ayudará a predecir el futuro. Preocuparse doesn y' t soluciona cualquier problema. Tienes que aprender a aceptar la incertidumbre con el fin de ayudar a aliviar la ansiedad y la preocupación al respecto. Pregúntese si usted puede vivir con la posibilidad de que algo malo va a pasar, dada la pequeña probabilidad de que. Pregunta cuáles son las ventajas y desventajas son de tener certeza en la vida

Cuanto más a explorar su miedo a la incertidumbre, más se aprenderá a aceptarlo como parte de la vida y usted y'. Será capaz de moverse más allá de su la preocupación y la ansiedad

Vamos y'. s Opiniones sobre

1. Aparte tiempo para preocuparse
   
2. Use su tiempo preocupación para generar soluciones a problemas solucionables
   <. li> Si el problema can &'; t ser resueltos, se centran en tratar con las emociones que subyace su preocupación
   

   Con estos consejos para el alivio de la ansiedad natural, se puede romper sus hábitos de preocupación y empezar a vivir en el presente .. momento Restaurant