La prevención de las arrugas 101: Good Food, Good Looks

Su piel es como cualquier otra parte del cuerpo humano: Necesita las condiciones adecuadas para llevar a cabo en su apogeo. Para mantener la piel joven a medida que envejecemos, es imprescindible para mantenerse saludable y proporcionar esas células con los nutrientes que necesitan para ser fuertes y defenderse de nuevo cambia y los daños que vienen con el envejecimiento, la contaminación y las toxinas.

Si su la piel se ve fabulosa en este momento, no piensa que está fuera del gancho. Tome nota: Esta información es crucial para todas las edades, a partir de la prevención en los 20 años. Siento decirlo, pero una vez que comienza la formación de arrugas, los intentos de rehabilitar la piel dañada puede ser menos éxito, y las arrugas pueden empeorar con la edad.

Esa es la lamentable noticia. Pero la buena noticia es que, como con tantos otros problemas físicos, una buena nutrición es la clave para la prevención. Sí, buenas estrategias alimentarias incluso pueden ayudar a mantener a raya las arrugas!

Agregar ácidos grasos esenciales omega 3 y ricas en alimentos.
Recoge todos los libros sobre la piel brillante, y el tema de comer grasas saludables está en la parte superior de la lista. Estos ayudan a combatir la sequedad de adentro hacia afuera. (Y no te preocupes. Las grasas esenciales se te hacen grasa!) Las mejores fuentes de grasas buenas son el salmón silvestre, las nueces, las sardinas, el fletán, la linaza, y el aguacate. Nuevo que probar: las semillas de chía. Espolvorear sobre los alimentos o añadir a las bebidas de proteína.

Hidratación.
Su piel se mantendrá húmeda y brillante con agua pura, y mucha de ella. No es un bebedor de agua? Muchas sabrosas, frutas y verduras que satisfacen tienen un alto contenido de agua. Añadir sandía, uvas, espinaca, tomate, papaya y pepino a su dieta, y también está tomando en lotes de H2O añadido. La sorpresa para el anti-envejecimiento? Con sus vitaminas y minerales añadidos, estos alimentos en realidad se puede hidratar con más eficacia que el agua sola!

Comer antioxidantes antiarrugas para la piel más joven.
Antioxidantes (betacaroteno y las vitaminas A, C y E ) ayudará a su cuerpo a reparar y prevenir el daño celular, y eso incluye a daños en la piel. Los alimentos que se ajustan al proyecto de ley incluyen bayas, brócoli, espinaca, ajo, frijoles, verduras de color amarillo y de la raíz de naranja, nueces y té verde. Y comprar productos orgánicos siempre que sea posible, por supuesto.

frustrar el envejecimiento prematuro cortando alimentos formadores de radicales libres.
Sin duda usted ha oído que usted debe limitar la ingesta de alimentos procesados, granos refinados y azúcares, y alimentos cargados con aditivos. Esos alimentos estimulan la producción de radicales libres, compuestos de delincuentes que dañan las células y disminuyen la respuesta inmune natural del cuerpo. Evite ellos, y que esencialmente haces más joven y más sano, dentro y por fuera.

Considere el uso de ingredientes saludables tópicamente.
Qué hacer miel, avena, claras de huevo, yogur, limón, papaya, y aceite de coco ¿tener en común? Se puede comer ellos - o usted puede mezclar y combinar para crear sus propios naturales y rentables máscaras, cremas hidratantes y limpiadores. Trate de sal kosher (con cuidado) o azúcar moreno para la exfoliación y el vinagre de sidra de manzana diluido como un tóner. Las opciones son ilimitadas y vienen de su tienda local o finca.

El sudor.
Su piel está diseñado para desintoxicar naturalmente. Sudor o vapor puede ayudar a su cuerpo en la liberación de las toxinas almacenadas y el aumento de las necesidades de la piel sana de circulación. Sólo lavar después de su entrenamiento, y que ha dado un paso hacia una piel joven.

Si usted piensa que necesita para comprar productos caros, exagerada, y promovida por los medios de comunicación, se equivoca. Lo que pasa por el resto de su cuerpo es operativo para su piel, así, y con unos pocos cambios a lo largo del camino, usted puede comenzar a ralentizar el reloj del envejecimiento ... naturalmente.

Puede parecer un tarea difícil - especialmente si estas cosas no son parte de su rutina actual - pero te aseguro que vale la pena hacer estos cambios. Dése el regalo de la parte superior de la salud en todas las edades, y disfrutar de una bonificación: una hermosa aumento en la capacidad de su piel para mantenerse joven y glorioso Hotel ..