El estrés y el envejecimiento Presidentes

¿Alguna vez ha notado la cantidad de presidentes mayores cuidan de su período presidencial? Este es un claro ejemplo de cómo el estrés afecta nuestra apariencia de envejecimiento. Es en gran parte de nuestro medio ambiente y los niveles de estrés, no nuestros genes, que causan el envejecimiento prematuro.

A los pocos minutos de un evento estresante, nuestros cuerpo libera hormonas del estrés para prepararnos para a “ lucha o huida y" respuesta, incluyendo más lenta la digestión y la producción de energía aumentada. A corto plazo, estos cambios fisiológicos son ideales. Sin embargo, el estrés a largo plazo inhibe el crecimiento celular mediante el aumento de estrés oxidativo.

La oxidación trabaja en su cuerpo de la misma manera que afecta a una pieza de fruta olvidado, haciendo que se seque y endurezca. El mismo proceso está en el trabajo en su piel cuando se expone al estrés a largo plazo. En términos simples, la oxidación permite radicales libres para invadir nuestras células, que acorta su esperanza de vida. El más rápido de nuestras células mueren, más rápido que físicamente edad.

Para prevenir y ayudar a revertir los efectos del estrés y el envejecimiento, la buena nutrición, el ejercicio y la meditación son la clave.

Siga una dieta de alimentos enteros orgánicos, ricos en antioxidantes. Los alimentos orgánicos contienen porcentajes más altos de vitaminas y minerales para ayudar a proteger nuestras células. En particular, comer muchas frutas y verduras que son ricas en antioxidantes. Los antioxidantes son el cuerpo y' s mecanismo de defensa contra el envejecimiento. Limitan el daño oxidativo mediante la eliminación de los radicales libres. Y si el 10-20% de sus genes le suceda a contribuir al envejecimiento prematuro, los antioxidantes tienen la capacidad de afectar su comportamiento gen.

Haga ejercicio regularmente. El ejercicio físico regular mejora el sistema de defensa antioxidante. Tipos de guerreros de fin de semana no se beneficiarán de esta manera, ya que puede causar estrés oxidativo más.

Reduzca la velocidad y respirar profundamente. Ponga los teléfonos móviles y dispositivos de comunicación electrónica de distancia durante 30 minutos al día. Campos electro-magnética activar nuestro cerebro y se suma al ciclo de estrés. La meditación, que implica reducir la velocidad y la profundización de la respiración, también ayuda a romper el ciclo de estrés. Se indica al cerebro que es seguro para relajarse, convirtiendo así fuera de la producción de las hormonas del estrés.

A pesar de que de forma natural con la edad, hasta cierto punto, el estrés continuo acelerará este proceso. Al tomar decisiones de estilo de vida saludables, que ayudará a reducir el estrés y fortalecer el estrés sistemas luchando en su cuerpo, lo que lleva a una más joven que Hotel  !;