Horario diario Tiempo para la buena salud

A nivel nacional, 76 millones de personas están sufriendo con el dolor crónico todos los días. Hora de inicio de programar para una buena salud todos los días. Si usted tiene dolor crónico, el cuidado de una persona con dolor crónico o simplemente quiere mantenerse lo más saludable posible, las siguientes son temas simples de cada día
. Domingo Desaceleración
domingo es un buen día para programar resto. Su tarea de hoy es para bloquear el tiempo para algo que te gusta es relajante. Podría estar viendo una puesta de sol, tomar un largo baño de burbujas o escuchar su música favorita. Es importante que usted realmente programar una actividad, aunque se puede cambiar cuando llegue el momento. Esto no es algo que cree que podría suceder, tiene previsto para ello, lo espera y disfrutar de cada minuto de ella.
"Todo lo que puedas imaginar es real."
-Pablo Picasso
Déjese ver el nubes y ver qué formas se puede identificar. Apreciar la belleza de las flores al aire libre y permitirse a seguir una abeja o un error mientras se mueve a lo largo. Se dará cuenta y apreciar los colores, formas y olores que nunca hizo antes. Trate de visualización: siéntese en una posición cómoda donde es tranquilo o se puede jugar música suave. En la medida de lo posible, que los demás sepan que no le moleste. Cierra los ojos e imagínate en un lugar favorito de los recuerdos del pasado o un lugar que desea visitar. Es evidente que verte a ti mismo en el ojo de tu mente. Qué llevas puesto? Si usted está fuera, ¿cómo es el clima? Sienta el sol en la cara y la arena o la hierba bajo sus pies.
Véase a sí mismo sonriente y feliz. Deje que su mente vagar para disfrutar de cada detalle. No hay dolor, sólo felicidad. Permítete estancia en este lugar durante un máximo de 20 minutos. Al principio, puede que sólo sea unos minutos. Basta con aceptar lo que sucede y tratar con suavidad de nuevo la próxima semana. Cada vez que se relajará más y disfrutar más tiempo. Hay visitas cintas de imágenes disponibles en la mayoría de las librerías o en línea que puede ser útil para algunas personas.
El punto importante es dejar a relajarse. El tiempo es un regalo que te das a ti mismo. Todo el mundo se lo merece. Usted se sorprenderá de lo mucho más brillante que su mundo se ve cuando usted toma algún tiempo reflexivo, tranquilo cada domingo
. El lunes es mi día
lunes es un tiempo para que regrese a la semana. Asegúrese de programar algo de mimos. ¿Le da sus uñas o programar masajes regulares, si no empezar ahora. Si no puede salir o no puede permitirse el lujo de pagar por servicios semanales, pintar uñas de los pies o tiene un amigo lo tuyo y lo hace suyo. Si usted no está en las uñas, se puede remojar sus pies o comprar un calentador de tratamiento de cera de parafina para sumergir las manos en. Después de todo lo que va a utilizar cada Lunes. Usted puede hacer la misma actividad semanal o cambiarlo. Es importante programar al igual que una cita. Esta no es la pelusa, lo que realmente ayuda a un nivel emocional y físico para saber que usted se merece esto y que sea una prioridad
. "Creo que gana el derecho de hacer las cosas que quieres hacer ellos".
-Reba McEntire
martes es Día Noticias
martes es un gran día para buscar nuevas ideas y consejos. ¿Pertenece a la asociación de su estado de salud (es decir, la artritis, la fibromialgia), si no unirse, ir en línea y aprender sobre el tema o información gratuita orden. Si usted no tiene un diagnóstico formal, leer acerca de sus síntomas. Manténgase abierto a nuevas y diferentes tratamientos que pueden ser útiles para usted. Tómese el tiempo para leer a través de boletines de noticias, artículos de revistas relacionados y los periódicos. Mantenerse informado y actualizado es la mejor manera de ser su propio defensor.
"Nunca dudes que un pequeño grupo de ciudadanos reflexivos y comprometidos puede
cambiar el mundo, de hecho, es lo único que lo ha logrado."
-Margaret Mead
Si usted se siente demasiado cansado o incapaz de concentrarse cuando usted va al médico, pídale a un amigo o familiar de confianza para ir con usted. Cuando usted está haciendo daño, puede ser difícil hacer un seguimiento de todo. Repasar preguntas con anticipación y pregunte a su persona de apoyo para intervenir si todo lo que no se le pregunta o respuesta. Usted tiene el derecho a que su informe de dolor tomado en serio.
Recursos Contacto para apoyo y más información.
Se recomienda encarecidamente que todos los contactos de unirte a la asociación para su propia condición, así como los demás de la lista, a conocer a otras personas en su situación, obtener las últimas actualizaciones en la investigación y la legislación y hacer una diferencia para usted y los demás.
Miércoles Es Semana Día Hump comentario El fin de semana está a la vista! Asegúrese de decirle a usted lo que es un buen trabajo que está haciendo. Publique afirmaciones positivas sobre sus espejos dormitorio y baño. Dése palabras de aliento del mismo modo que hablar con su hijo o un buen amigo. Criticar a ti mismo sólo le hace bajar mental y físicamente. Mantenerse como positivo y esperanzador que pueda sobre su situación y sobre todo acerca de ti mismo es una de las técnicas más importantes que se pueden incorporar a ayudarse a sí mismo.
"Dolor nutre coraje. No se puede ser valiente si sólo ha tenido cosas maravillosas suceden a ti. "
-Mary Tyler Moore
Conscientemente dígase pensamientos positivos durante todo el día. Es importante tener los mismos pensamientos dondequiera que se mire como se puede olvidar y verlo inconscientemente. Cuando usted comienza a criticar a ti mismo, ver una señal de alto en su mente o abrir y cerrar los ojos. Cualquiera que sea señal de que funciona para usted, usted puede entrenarse para detener los pensamientos negativos y reemplazarlos con los positivos. Usted ayuda a sí mismo cuando se piensa y se siente positivo. Es una técnica de curación sólo tú puedes hacer por ti mismo.
Otra técnica para pensar y sentir más positivo es replantear algo que parece malo en lo positivo. Todos hemos escuchado el dicho, "es el vaso medio vacío o medio lleno?" Cuando usted puede ver cada situación, medio lleno, tendrá un impacto positivo en sus percepciones, lo cual es muy útil para hacer frente a su dolor. Como Mary Tyler Moore se cita más arriba, mirar a su dolor como que le da coraje. ¿Qué otros beneficios tiene usted desarrolló a causa de su dolor?
Jueves es Time Out
Jueves es el día para salir. Si conoces a alguien a cenar, hablar un paseo por el parque o sentarse en el porche delantero. Si usted está confinado en casa, pasar el tiempo mirando por la ventana. Pídale a alguien que poner un comedero para pájaros para usted o simplemente disfrutar viendo a la gente y el tráfico pasar. Si es posible salir, hacer de este su día. Por supuesto que puedes hacer cosas en otros días, pero este es el día que vaya a hacer lo que le gusta. Un cambio de escenario es bueno para la mente y el alma.
"Cosas curiosas, hábitos. La gente ellos mismos no sabían que ellos tenían."
-Agatha Christie
¿Qué más le gustaría hacer? Recorte fotos y palabras de revistas y pegarlas en un pedazo de papel que hace un collage. Esto puede poner sus deseos en una visión y hacerla más posible para usted. Colgarlo donde verá con regularidad. Este es un buen ejercicio siento por ti, no hay límites. Se siente bien estar abierto a las posibilidades.

El viernes es Día del Amigo
¿Tiene amigos o parientes que nunca parecen hablar? Este es el día para llamarlos. Si es posible calendario de una actividad regular con un amigo si se trata de satisfacer en el cine o simplemente tomando un café. Esto también puede ser un buen día para conocer nuevos amigos. Asistir a una reunión de un grupo de apoyo, ir en línea para una sala de chat con sus problemas de salud relacionados o llame a una línea de ayuda. Si usted es capaz, como voluntarios para hacer llamadas telefónicas a los confinados u otras personas que necesitan atención. Una de las mejores maneras de sentirse mejor es hacer lo que pueda para otra persona. Si necesitas ideas, llame a su asociación relacionada o con su iniciativa dolor estatal; que van a apreciar todo lo que puede hacer. Sea un amigo, llegar a los amigos-que es el día para cuidar nuestras relaciones.
"Sólo hay una felicidad en la vida, amar y ser amado."
-George Sand
Sábado Es tonto
El sábado es un buen día para dejar brillar su lado tonto. Leer los cómics; ver una película divertida en la televisión, o encontrarse con un amigo en la tienda de dólar. Hacer algo divertido y diferente. Haga cosas que le gustan y estar abiertos a realizar actividades que son nuevas o que no piensa que le gustaría. Amplíe sus horizontes. Asociar con personas optimistas positivos. ¡Aligerar! No tome a sí mismo oa cualquier otra persona demasiado en serio. La vida es más agradable cuando te estás divirtiendo.
"Oh, los lugares que usted vaya! No es divertido que hacer!"
-Dr. Seuss
sea dispuesto a intentar algo, incluso si usted nunca ha disfrutado en el pasado. Es increíble que los gustos cambian. Cuanto más abierto que esté a diferentes maneras de divertirse, más divertido que tendrá.
Desde tarda generalmente 21 a 30 días para formar un nuevo hábito, si se incorporan estas sugerencias en su rutina semanal utilizando la agenda semanal de ir más allá del dolor crónico, se sentirá una diferencia más saludable para el final del mes.
Si usted incorpora los consejos que van con cada día de la semana todos los días durante septiembre, usted comenzará a tener más días buenos. La vida será más agradable. Cuanto más tiempo la práctica estas ideas y otras más fácil que se convertirá, hasta que tenga un estilo de vida más saludable. Una vida con el dolor crónico puede ser una vida disfrutado y vivido así. Aquí está a su buena salud Hotel  .;