Cómo desbloquear la nariz Naturalmente 1-2 min (Ejercicios de respiración)

Para desbloquear la nariz en 1-2 minutos, ya que cerca de 200 médicos rusos han demostrado, es posible que hasta el 90% de los pacientes que sufren de problema crónico de la nariz, sinusitis, rinitis, asma y otras afecciones respiratorias. Estos médicos han estado enseñando la terapia de respiración Buteyko lo que para aumentar la oxigenación del cuerpo de forma natural para el tratamiento (remisión clínica completa o cura) o muchas enfermedades crónicas que van desde asma y enfermedades del corazón a la diabetes y el cáncer.

Acciones prácticas

Una pizca de su nariz y empezar a caminar rápido con la nariz apretada y la boca cerrada todo el tiempo. Probablemente, usted será capaz de hacer alrededor de 20-30 pasos. Mientras camina, debe contener la respiración hasta que un fuerte deseo de respirar. A continuación, sentarse con la columna vertebral totalmente lacio y concentrarse en la respiración. Después de soltar la nariz, reanudar la respiración normal (no grande) y mantener la boca cerrada todo el tiempo. Por lo tanto, en lugar de tomar una gran inhalación, tomar una inhalación más pequeño y luego relajar todos los músculos para la exhalación, el pecho, especialmente superior y otros músculos respiratorios. Hacer otra (más corto) inhalar y otra vez relajarse. Con cada inhalación, practicar esta respiración reducida sin dejar de ser relajado. Su propósito es mantener el hambre de aire durante aproximadamente 2-3 minutos con la relajación total de los músculos del cuerpo. La respiración puede ser frecuente durante esta respiración reducida o respiración superficial, pero esto está bien
.

Si después su respiración se vuelve pesado, su nariz se bloquean de nuevo. A continuación, puede repetir este ejercicio, aumentar su nivel de CO2 cuerpo y reanudar la respiración nasal.

¿Cómo hacer este ejercicio durante el sueño (por la noche)

Haga el ejercicio mientras está acostado sobre su lado izquierdo o en el pecho y relajar todos los músculos del cuerpo. Apriete las fosas nasales y siga las instrucciones anteriores relacionados con la retención de la respiración y la respiración poco profunda, así que para conseguir un alivio rápido. Te sentirás mejor por la mañana si duermes con la respiración nasal. Evitar dormir sobre su espalda con el manual de "Cómo prevenir dormir en One Back" (véase los vínculos abajo). Si tiene dudas acerca de las posturas óptimas para dormir, visite la página web (en el siguiente cuadro de recursos con decenas de estudios de medicina).

causas de respiración ineficaces congestión nasal (sinusitis)

Nuestro patrón de respiración inconsciente tiene efectos poderosos en la oxigenación celular y el suministro de sangre a todos los tejidos. Por ejemplo, la respiración bucal afecta a cientos de procesos y reacciones fisiológicas en el cuerpo humano. Dormir sobre la espalda de uno hace respirar casi 2 veces más grande (en términos de ventilación por minuto) reduciendo la oxigenación del cuerpo y que conducen a la respiración boca, la apnea del sueño, ansiedad, ataques de pánico, dolores de cabeza, hipertensión, alteraciones azúcar en la sangre y otros problemas.

34 estudios de investigación médica medidos tasas de respiración (ventilación minuto) en los enfermos en reposo y encontraron que su respiración era demasiado pesada. Overbreathing (o hiperventilación) o respirar más de la pequeña norma médica reduce el contenido de oxígeno del cuerpo debido a la vasoconstricción (menos suministro de sangre a todos los órganos vitales debido a la deficiencia de CO2) y el efecto Bohr suprimido (menos oxígeno liberado en los tejidos de las células rojas de la sangre debido a la la misma causa:. baja CO2)

Si se vuelve a entrenar su patrón de respiración automática, por lo que después de su exhalación habitual, pueden fácilmente sostener la respiración durante 20 o más s (sin estrés en absoluto) 24 /7, sus problemas con la sinusitis o rinitis (nariz tapada) desaparecerán. Esta es la prueba principal del método de respiración Buteyko. Tenga en cuenta que la prueba se realiza después de la exhalación de costumbre y sin ningún tipo de estrés al final de la prueba.

Por lo tanto, la solución definitiva para el problema con la nariz tapada es adquirir los parámetros respiratorios normales 24/7 de manera que a mantener una buena oxigenación del cuerpo todo el tiempo. Por lo tanto, reentrenamiento respiratorio es necesario. Más información sobre la respiración métodos y técnicas de reentrenamiento se proporciona en las páginas web de este sitio web.

Hay muchos factores de estilo de vida que tienen un profundo efecto en nuestra oxigenación corporal y patrón de respiración basal. Por ejemplo, la respiración bucal puede reducir la oxigenación del cuerpo casi dos veces. Estos factores pueden hacer que nuestra respiración más pesado (más profundo y más rápido) o el más ligero (menos profunda y más lenta) en función de elecciones que hicimos Hotel  .;