Lectura obligada para cualquier atleta de resistencia

La rabdomiólisis es la descomposición de las fibras musculares que ocasiona la liberación de contenidos de fibras musculares (mioglobina) en el torrente sanguíneo. Algunos de estos son perjudiciales para el riñón y con frecuencia causan daño renal.
Usted puede haber oído hablar de él a través de ESPN u otros medios de prensa, cuando 13 jugadores de fútbol de la U. de Iowa fueron hospitalizados con esta condición. Los factores típicos que van en esta edición son la deshidratación, las temperaturas externas incluyendo índice de calor, la intensidad de los entrenamientos, el nivel de salud general y la resistencia de línea de base, así como los demás. Los síntomas típicos incluyen dolor en los músculos y tiernos, y especialmente. . . . oscuro, y" cola de color y" orina.
Si los atletas jóvenes de una importante escuela de la División I en las mejores condiciones verán afectados por esto, ¿qué tipo de efecto tiene en maratones 30 o 40 o 50 más años de edad, ciclistas, triatletas y otros participantes del deporte de resistencia que son No preparado para este tipo de eventos?
Muchos de nosotros hemos visto a otros, ya sea o leer acerca de los que probar las leyes de la bioquímica y la salud en general. Ellos don &'; t entrenar o capacitar a poco, se niegan a participar en la nutrición apropiada, despedir a la recuperación y terminan enfermos, heridos o hospitalizado. A veces sucede un par de días después. A veces los 2 meses, pero finalmente el proyecto de ley debe ser pagado, por así decirlo. México La gran noticia es que este gran problema se puede prevenir. Siga las pautas básicas, a menudo repetidos:
1. Establecer un programa de entrenamiento constante y ajustar si es necesario. Obtener con un entrenador si es necesario. Entrena con un grupo experimentado, si usted es un novato.
2. Obtener grandes cantidades de descanso. El cuerpo puede hacer hazañas increíbles, siempre que lo permitan recuperar correctamente.
3. Nutrición apropiada. Éste hace falta quedarse, pero tienen al ver muestras de las dietas, vale la pena repetir. Asegúrese de que usted también está agregando minerales adicionales, minerales y electrolitos.
4. La recuperación adecuada. Me encanta Hammerite recuperación (principalmente debido a su alto contenido en L-glutamina) y lo uso después de cada sesión de pista o correr. Hay otros que son excelentes también. Encuentra el que funcione para usted.
5. Concéntrese en el equilibrio hormonal óptimo. Foco en el y" Big 5 y" y- DHEA, la HGH, hormons suprarrenales, las hormonas insulina y sexo. Utilice la suplementación, comida, descanso y entrenamiento con pesas para lograr el equilibrio y los niveles ideales. Página 6. La hidratación. . . y no sólo agua.
Si se presentan síntomas mencionados anteriormente, se necesita de inmediato asistencia médica. V.I. por goteo, las pruebas de células falciformes y la hospitalización son las opciones habituales y caros
Isn y'. t prevención mucho más fácil ?!

David Orman
www.hghplus.net
docwellness.wordpress.com
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