Remedios caseros para los cambios de humor - frente a este supuesto

Los cambios de humor se puede definir como los cambios extremos y repentinos en el estado de ánimo de una persona. Casi todas las personas experimentan este problema en algún momento de sus vidas. Las mujeres parecen ser más susceptibles a los cambios de humor que los hombres, especialmente durante el embarazo y después del parto. Cambios de humor también pueden estar estrechamente asociados con la menopausia. Cabe señalar que un cambio de humor normal es bastante diferente de los cambios de humor causados ​​por el trastorno bipolar. Las personas con trastorno bipolar por lo general pasan por cambios de humor severos y prolongados que a menudo interrumpen su vida personal, profesional y social.

Factores y condiciones que pueden causar fluctuaciones bruscas en el estado de ánimo de una persona son los cambios hormonales, los acontecimientos vitales desagradables, la mala alimentación, el uso de ciertos medicamentos, la apnea del sueño o la falta de sueño, y ciertas condiciones médicas. Los constantes cambios de humor sin duda puede reducir la calidad de su vida y pueden afectar a sus relaciones con los miembros de la familia y amigos. Afortunadamente, hay algunos remedios caseros y las medidas de estilo de vida que son eficaces para controlar los cambios de humor. Comer una dieta sana y equilibrada es esencial para hacer frente a este problema. Asegúrese de que su dieta incluye alimentos para levantar el ánimo, tales como granos enteros, leche, verduras, productos lácteos, proteínas magras, artículos de soja, alimentos que son ricos en ácidos grasos omega 3, y frutas, como plátanos, fresas y arándanos .

Beba por lo menos ocho vasos de agua al día. Las fluctuaciones de azúcar en la sangre pueden provocar cambios en su estado de ánimo y, por tanto, reducir la ingesta de azúcar y carbohidratos refinados. También debe mantenerse alejado de las bebidas con cafeína y el alcohol, ya que pueden cambiar rápidamente su estado de ánimo. Aumente el consumo de vitaminas del complejo B, vitamina E, y minerales como el zinc y el calcio. Estos nutrientes se encuentran para ser eficaz en la mejora del estado de ánimo y la reducción de las fluctuaciones del estado de ánimo. Los ejercicios son también buenos remedios caseros para los cambios de humor. Hacer ejercicios aeróbicos simples como caminar, trotar, andar en bicicleta y puede ayudarle a lidiar con sus cambios de humor.

Las técnicas de relajación como el yoga, la meditación, la terapia de masaje y ejercicios de respiración son también muy útiles en la gestión de los cambios de humor. El sueño adecuado es un buen remedio para los cambios de humor. Trate de dormir de seis a ocho horas al día. Una manera fácil de superar este problema es hablar con un amigo o alguien de su confianza en las cosas que le preocupan o le molestan. Hervir el cardamomo con agua y beber esta infusión dos veces al día para aliviar los cambios de humor. Hay ciertas hierbas que se pueden utilizar como remedios caseros para cambios de humor. St. John &'; s verruga es considerado como un excelente estabilizador del ánimo. Se tiene el potencial de mejorar bajo estado de ánimo y proporcionar bienestar emocional.

Beber una taza de té de manzanilla es una de las mejores maneras de calmar los nervios y aliviar sus fluctuaciones del estado de ánimo. La raíz del plan de la valeriana, melisa, té de flor de la pasión, y Gingko área de extracto de hoja también buenos remedios caseros para los cambios de humor. Sin embargo, estas hierbas pueden interferir con ciertos tipos de medicamentos y por lo que si usted está tomando algún medicamento, hable con su médico antes de empezar a tomarlos. Aromaterapia también se puede utilizar para equilibrar sus cambios de humor Hotel  .;