Lucha depresión naturalmente

Considere esto: You &'; re tumbado en el sofá, incapaz de motivar a ti mismo lo suficiente para levantarse y vestirse. Todo parece sin sentido, sin esperanza, y la oscuridad, y todo lo que quiero hacer es mirar hacia el espacio. Allí y'. Píldora sa sentado en la mesa de café a unos pies delante de usted que promete hacerte sentir 100 por ciento mejor y tomar su depresión de distancia

Y usted puede y' t reunir el entusiasmo o la energía para levantarse y conseguir que

Ese y'. s la descripción mejor- y truest- de depresión severa I &'; ve nunca oído.

La depresión no es nada fácil. No sólo es uno de los grandes problemas de nuestro tiempo, y' s también es potencialmente peligrosa para la vida. La depresión severa debe ser tratada médicamente

Dicho esto, muchos de nosotros estamos sufriendo con lo que y'. Llama nada depresión- leve o moderada a partir de “ el blues &"; a un sentimiento general de que algo de la chispa se ha ido de la vida cotidiana. Para la depresión leve o incluso moderada, hay una serie de remedios naturales que vale la pena probar antes de ir la ruta farmacéutica. Uno de los mejores de estas sustancias naturales es 5-HTP

El término 5-HTP es sinónimo de 5-hydroxytryptohan, y y'. S las cosas de las que su cuerpo hace que la serotonina, uno de los principales actores en un grupo de sustancias químicas llamadas neurotransmisores químicos que transmiten información en el cerebro. La serotonina se conoce como a “ sentirse bien y" neurotransmisor. Los bajos niveles de serotonina se asocian con la depresión, y de hecho, la mayor clase de fármacos antidepresivos, el trabajo al mantener la serotonina colgando alrededor del cerebro ya (ISRS &' s como el Prozac). En su cuerpo, el aminoácido L-triptófano se convierte en 5-HTP que luego, con un poco de ayuda de la vitamina B6, la convierte en serotonina.

Trate 50 mg de 5-HTP tres veces al día y aumentar si es necesario. Una dosis común para la depresión es de 300 mg al día. Asegúrese de que usted y' re obtener suficiente vitamina B6 en su dieta-algunos de los mejores supplementshave 5-HTP algunos B6 construido en

St.. John &'; s Wort es una hierba perenne con una larga y honorable historia de uso para la depresión leve (o moderada). Se puso un poco de mala prensa en un estudio de carga en 2002, que tenía los medios alegremente proclamando y" St. Johns Wort ineficaces y" pero lo que didn y' t digo era que el estudio probó la hierba en las personas con depresión grave que también didn y' t responder a incluso el más fuerte fármacos. It &'; s muy eficaz para la depresión leve. Un meta-análisis en el British Medical Journal revisó 23 ensayos publicados sobre St. John &'; s Wort que participaron más de 1.700 pacientes y lo encontró efectivo para el tratamiento de la depresión leve y moderada.

Los mejores preparaciones de St. John &'; s Wort están estandarizados para contener un 0,3 por ciento hipericina, y la dosis recomendada es de 300 mg tomados 3 veces al día

Entonces allí y'. s SAM, podría decirse que el más eficaz y" naturales y" antidepresivo alrededor, aunque uno de los más caros. Lo mejor de todo es que usted y' sabrá si y' s de trabajo dentro de una semana Alrededor del 70 por ciento de las personas con depresión responden a la SAM, según Richard Brown, MD, autor de y" Detener Depresión Ahora y " ;.

Una dosis común de la SAM para la depresión es de 400 mg dos veces al día, aunque la gente ha tomado hasta 1600 mg. SAM se debe tomar con las vitaminas B y es no- repetir no- para las personas con trastorno bipolar. SAM por lo general se presenta en blisters, ya que es muy sensible a la luz y el aire

Dos otros nutrientes también son útiles:. El aceite de pescado y ácido fólico. El aceite de pescado se está estudiando para ello y' s efectos en el estado de ánimo, y la alta doses- tan alto como 10 gramos al día- puede producir un efecto real, aunque mucha gente se dará cuenta de algo con tan sólo 2-3 gramos al día. El ácido fólico también está involucrado en el estado de ánimo, y la alta doses- 5 gramos o más- son absolutamente vale la pena intentarlo. Desde estos dos nutrientes tienen otros múltiples beneficios y son absolutamente seguros, ellos y' re pena añadir a cualquier tratamiento natural que usted y' re va a tratar.

Si usted y' re actualmente en un fármaco antidepresivo, no no
parar y cambiar a uno de los y" " naturales y; tratamientos. La mayoría de los antidepresivos deben suspenderse gradualmente y bajo la mirada de un profesional de la salud. Pero si usted refugio y' t comenzar en una droga, sin embargo, tiene mucho sentido para tratar la ruta natural primero Restaurant  .;