Danza, el warm-up, y Tú

El calentamiento, simple como suena, es uno de los aspectos más incomprendidos de ejercicio, y ayuda a mantener el cuerpo joven. Para mí, y' s la parte más importante, por dos razones — se hace la lubricación pasando en las articulaciones y músculos y reduce al mínimo la posibilidad de lesiones durante la clase

La palabra clave aquí, es y". Cálida . y" La sensación real de calor y el comienzo de sudor, son elementos cruciales. It &'; s fácil de entender la necesidad de lubricar las articulaciones y los músculos de nuestras extremidades y mdash; it &';. Sa poco más difícil de darse cuenta de que este proceso es el más iniciado por primera calentamiento de la columna vertebral, donde nuestro movimiento se origina

La columna vertebral es donde comienza la elasticidad del torso. Tener brazos elásticos y las piernas no es nada si podemos los &';. T consigue nuestros torsos ir

Vamos y' s vistazo a lo que un calentamiento no lo es. ¡No es una apresurada 1, 2, 3, GO! No es algo que debe ser sacado de la forma lo más rápido posible para que el y" bienes y" el ejercicio puede comenzar.

Debe hacerse conscientemente y lentamente. Siente tu camino en lo que está pasando y disfrutar de las sensaciones a medida que surgen. Utilice el tiempo para ver qué partes de ustedes son demasiado apretado o demasiado flojo, y hacer una nota mental de preguntarle a su maestro cómo trabajar en estos temas.

Como alargamos nuestros músculos en danza, hacen polvo en constante tan-ligeramente debido al estiramiento. Esto es totalmente normal y deseable ya que permite la renovación constante de célula y estimula la elasticidad y la re-configuración. Para que esto suceda de una manera sana sin causar lesiones se requiere un calentamiento adecuado.

Cada maestro demostrará una forma diferente, o comenzar con una parte diferente del cuerpo. Las variaciones son infinitas, así que si tu profesor no comienza en la columna vertebral, lo hacen a ti mismo

Usted puede sentir que su clase de calentamiento es en demasiado rápido ritmo, o del doesn &';. T el tiempo suficiente para que usted se sienta realmente caliente. Si esto es así, diseñar su propia y" pre y" Calentar. Obtener dónde va temprano para que pueda despejar su mente y trabajar suavemente para calentar su columna vertebral. Entonces deja el sudor comienza

Ettie Steg
The Whole Works ®
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