Aumentar de peso podría no ser tan malo si no fuera por la gravedad!

Es verdad. Si no fuera por la gravedad, es posible que no note tanto cuando aumenta de peso. Durante el último par de meses me di cuenta de que me había ganado cerca de diez libras este año. Y diez libras el año anterior! Mi tamaño de la cintura no aumentó en los pantalones - Yo sólo empecé a usar mis pantalones un poco más bajo. Yo había estado notando más dolores y molestias, y más rigidez en la mañana cuando me desperté. Algunos podrían decir que era porque me estaba poniendo viejo. Sí, me pongo más viejo cada día, pero eso no es por eso que tuve dolores y molestias. Intuitivamente sabía que era hora de actuar. Necesitaba escuchar esa voz interior y tomar medidas para cuidar de mi cuerpo

Ningún gol -. Hay disciplina
En los últimos años me he permitido comer lo que quiera cuando quiera. He trabajado, pero me salió menos que antes. No tenía ninguna meta para mi salud física, y no hay disciplina. Si usted no sabe lo que quiere, es difícil tener cualquier disciplina. Decidí recientemente que quiero sentirme bien físicamente. Quiero sentir la luz y la forma y vibrante. Quiero estar despierto y consciente. Ese es mi objetivo. ¿Como llego hasta ahí? Empecé con el restablecimiento de mis ejercicios de estiramiento y respiración cada mañana. Eso se hizo cargo de los dolores y molestias. También recibí un masaje profesional. Eso ayudó, también. Comencé a beber más agua. Está a sólo 10 días más tarde y no me despierta con dolores y molestias más. Me siento bien.

Es lógico.
Ponerse en forma y sentirse bien no es tan complicado una vez que esté claro que lo quieres. Básicamente se trata de tres cosas:
1. Menos de entrada. (Menos comida y bebida)
2. Más de salida. (Más ejercicio y el movimiento.)
3. Combustible de calidad superior. (Comer mejor.)

El siguiente paso
yo sabía que era el momento. Necesitaba hacer una elección entre el sentimiento a corto plazo buena (en el instante en el placer que obtengo de comer dulces y altas cantidades de comida que me gusta) y sentimiento a largo plazo bueno (la gran sensación de vitalidad y ligereza de ser que recibo de ser más ligero y en forma ). Yo podría haber posponerlo. Podría haber seguido un poco más. Pero, eso es lo que he estado haciendo - procrastinar. Podía esperar hasta que tenga una crisis de salud y luego cambiar. Yo no quiero esperar. Quiero sentirme sana más de lo que quiero conseguir placeres inmediatos de los alimentos. Después de un fin de semana de comer comidas grandes y sabrosos y un montón de platos deliciosos, me detuve. Decidí tomar el buen cuidado de mí mismo.

Yo dejé de comer dulces. Empecé a empujar fuera de la mesa antes. Dejé de comer bocadillos, especialmente antes de acostarse. Comencé a comer más alimentos crudos - frutas y ensaladas, menos alimentos ricos en grasas - carne con salsa. El primer día me sentí deprimido. Esa fue mi síndrome de abstinencia. En el segundo día me empecé a sentir mejor. Soy seis días en ella y me siento mucho mejor. Todavía me gusta comer. La otra noche mi esposa y yo fuimos a PF Changs. Yo pedí un plato de tofu vegetable curry de coco. Tenía un sabor fantástico. Comí alrededor de la mitad de la misma. Normalmente me hubiera limpiado el plato. Hay muchas veces en las reuniones y en los alrededores de la casa cuando me hubiera agarrado una galleta o cuatro, y no lo hizo. Yo estaba en un restaurante el otro día donde hubo numerosos postres dispuestas delante de mí. En realidad, yo no quería que ellos. ¡Guauu! ¿Podría realmente me ser?

Esto no es una religión.
No estoy contando calorías. No voy a convertirse en un vegetariano, por ahora de todos modos. No tengo la lista elaborada de lo que voy o no voy a comer. No estoy negando mi mismo dulces para el resto de mi vida. Voy a tener de vez en cuando como un regalo. Por ahora, tengo que permanecer lejos de ellos. Algunas personas han sugerido la stevia, una hierba no calórico que es muy popular ahora. No estoy buscando un sustituto del azúcar en este momento. Yo ya comer fruta; No necesito dulces. En los últimos años, los dulces han estado a cargo de mí, y no me a cargo de cuando lo hago o no comer dulces. La dieta y la nutrición no es una religión para mí. Sólo quiero sentir bien - a largo plazo. Esto es lo que hago: Miro a los alimentos y pregunto: ¿Es esto bueno para mí en este momento, o no? Tengo una respuesta. Un sentimiento, un deseo, un saber. Llámelo como usted, por lo general saber si debo estar comiendo algo o no.

No hay soluciones rápidas
Hay un montón de programas por ahí que dicen ayudar a perder peso o sentirse mejor. Algunos de ellos son útiles. Dejé de beber dieta pop con cafeína por completo. Yo estaba empezando a tener efectos secundarios tales como un aumento de los ronquidos cuando me bebí la noche. Muchas personas me han dicho que lo único que les ayudó a perder peso no estaba bebiendo dieta pop. Para muchos, se tiende a aumentar los antojos de alimentos. Sé que voy a perder peso, pero eso no es el foco de lo que estoy haciendo. El foco es mi objetivo - para sentirse vital y saludable. Perder libras es sólo una parte de eso. Así que no estoy buscando la hierba mágica que tendrá libras apagado o hacerme sentir no tiene hambre.

¿Siente hambre
me siento con hambre la mayor parte del tiempo, y me gusta. Hay dos tipos de hambre que siento. La primera es cuando mi cuerpo realmente necesita alimento - energía. El segundo es la necesidad de forraje, para poner las cosas en mi boca, llenar la bolsa en mi cuerpo. Dejo de cada comida sentir un poco de hambre. Realmente no me gusta la sensación de saciedad. Un amigo mío que ya ha perdido más de 30 libras con su cambio de estilo de vida, me dijo esto: "Usted tiene que hacer amigos con su hambre." Yo estoy haciendo eso. Si me siento un poco de hambre, sé que estoy haciendo bien. ¡Eso se siente bien! Mi hambre es un recordatorio constante de que lo estoy haciendo bien. Mi poco de sensación de hambre dice: "Buen trabajo, Bill!"

Asumir la responsabilidad
soy responsable de este cuerpo. Cuando se siente incómodo, dolor, doloroso, pesado, --que afecta a todo. La mente afecta al cuerpo, pero el cuerpo también afecta a la mente. El dolor y el malestar es una distracción. Sin embargo muchos años que me quedan, este cuerpo es el vehículo en el que voy a pasar esos años. Mi decisión de la semana pasada fue una calidad de la toma vida. Los médicos y profesionales de la salud no son responsables de mi cuerpo. Sólo pueden proporcionar asesoramiento y tratamientos. Como estamos tomando la responsabilidad de nuestros cuerpos, aumentamos la calidad de nuestras vidas. Puedo pasar cinco minutos de comer dulces y sufrir las consecuencias a largo plazo, o me puede pasar en ellos. Diez minutos más tarde, no echo de menos esas galletas o que el chocolate dulce. Tengo la buena sensación que yo honrado mi compromiso con la buena salud. Integridad (hacer lo que dices que vas a hacer) siempre se siente bien. Romper promesas a se siente mal.

Usted es responsable de su cuerpo. Es posible que no tenga que tomar el mismo camino que yo. Espero que usted está tomando la responsabilidad de su cuerpo y haciendo lo que tiene que hacer para ser feliz y saludable. Mientras estamos en estos cuerpos físicos que todos tenemos que hacer frente a la gravedad. La fuerza de la gravedad no tiene que aumentar a medida que envejecemos. Tenemos una opción. Tienes una opción. Que sea una elección consciente Hotel  !;