No hay excusas en casa o de viaje para no hacer ejercicio

Acabo de regresar de vacaciones y me recordó una vez más lo fácil que es evitar el ejercicio cuando se viaja o evitar incluso comenzar mientras está en casa cuando seas mayor! Cuando usted no está en su rutina regular o no haber comenzado una rutina de ejercicio regular IT &'; s demasiado fácil no hacer nada! En realidad, no hay excusas para bien cuando se puede simplemente volver a lo básico!

Si usted es 25, 35 o 45 y en una ubicación sin un gimnasio o centro de fitness que hay una serie de cosas que usted puede hacer para mantener la forma física: Hotel • Dispara a alrededor del 50% al 65% de su rutina normal sin importar cuán leales son ejercer Hotel • Planee con anticipación y saber qué tipo de instalaciones de entrenamiento de su alojamiento se
• Volver a lo básico con una en la rutina habitación con juegos de saltos, flexiones, flexiones, abdominales y sentadillas piernas
• Subir y bajar por los pasillos del hotel y subir escaleras Hotel • Saltar la cuerda es más difícil y más intenso entonces es posible que recuerde, 5 o 6 – 3 rondas minuto son una gran sesión de ejercicios cardiovasculares Hotel • Tubos elásticos ofrecen resistencia similar de peso cuando se tire de ellos. Utilice los tubos para construir fuerza en los brazos y otros músculos Hotel &toro; Comprar un ejercicio de DVD cobarde para su ordenador o iPad y crear la sensación de una clase de aeróbicos club de salud en su propia habitación Hotel • Usted trabaja núcleo - ejercicios básicos no requieren equipo especializado o una membresía de un gimnasio - ejercicios básicos entrenan los músculos de la pelvis, la espalda baja, las caderas y el abdomen para trabajar en armonía y- ir en línea y encontrar algunos ejercicios de bajo impacto fundamentales para su viaje

Si usted no tiene el presupuesto para obtener una membresía de un gimnasio o para intimidar a aventurarse en su gimnasio local, que puede hacer un montón de cosas para empezar y mantener la aptitud . Algunas recomendaciones son: Hotel • Pelotas para ejercicios se parece a una pelota de playa grande y son grandes - que puede hacer muchos ejercicios básicos, incluyendo abdominales, con una pelota de fitness. También puede utilizar una pelota de fitness para mejorar la flexibilidad y el equilibrio Hotel &toro; Saltar la cuerda puede ser intenso Hotel • Obtener un poco de tubería y ndash resistencia elástica; tubos de construir la fuerza en los brazos y otros músculos Hotel • Hacer las tareas domésticas de un entrenamiento. Corte el césped, malas hierbas del jardín, rastrillar las hojas o palear la nieve Restaurant &toro; Juega con tu hijo; unirse a ellos para un juego de etiqueta o kickball Hotel • Camine al parque Restaurant • Tome un paseo familiar en bicicleta Hotel • Ir a una piscina comunitaria Restaurant • Use artículos para el hogar común para varios ejercicios de cuerpo superior e inferior: sobre O Productos enlatados pueden servir una doble función como pesas de mano
o Use una silla o taburete como soporte al hacer ejercicios como flexiones de piernas.. A, etapa resistente taburete bajo puede convertirse en equipo de ejercicio si lo usa para la etapa de formación y mdash; un subir escaleras ejercicio aeróbico se asemeja Hotel &toro; DVDs de ejercicios pueden crear la sensación de una clase de aeróbicos club de salud en su propia sala de estar y mdash; o elegir un programa que te ayudará a mejorar tu fuerza y ​​flexibilidad Hotel • Usted puede hacer muchos ejercicios con poco o ningún equipo sólo por el uso de su peso corporal como flexiones, pull-ups, abdominales y sentadillas piernas

La masa muscular disminuye naturalmente con la edad. "Si no haces nada para reemplazar la masa muscular se pierde, usted aumentará el porcentaje de grasa en su cuerpo", "Pero el entrenamiento de fuerza puede ayudar a preservar y mejorar su masa muscular y mdash; a cualquier edad". Si usted don &'; t lo utilizan, la perderá Hotel  !;