Pérdida de peso Ayuda - Insights principales que debe saber Acerca de

Muchas personas que tienen problemas para bajar de peso son saboteados por comer emocional. A veces, cuando se le antoja fuertemente por la comida, usted está en un punto débil, emocional. Usted puede convertir inconscientemente a los alimentos para la comodidad de mantenerse ocupado cuando se enfrentan a estrés o un problema difícil.

Un montón de investigación se ha hecho que confirma la relación entre la alimentación, el estado de ánimo y pérdida de peso. El comer emocional puede ser utilizado para calmar o suprimir las emociones negativas como el aburrimiento, la ira, el estrés, la soledad, y más. Como resultado, hay factores desencadenantes que pueden conducir a la gente a apoyarse emocionalmente como problemas de pareja, problemas económicos, el desempleo, el mal tiempo, o incluso de fatiga. Esto se debe a que sirve como una distracción para que no tenga que hacer frente a una situación dolorosa. Sin embargo, la buena noticia es que se puede recuperar el control de sus hábitos alimenticios emocionales

A continuación se presentan 7 grandes sugerencias para ayudarle a perder peso y superar el comer emocional:.

1. Soporte y- Una gran manera de dejar de comer emocional, así como para bajar de peso es que apoyarse en su red de apoyo de familiares o amigos. Usted también puede unirse a un grupo de apoyo donde se puede conocer gente nueva si está demasiado avergonzado para obtener el apoyo de sus amigos y familiares.

2. Manejo del Estrés y- Si usted encuentra que el estrés tiene un factor a su forma de comer emocional, por qué no probar las técnicas de manejo de estrés? Esto incluye la meditación, el yoga o la relajación general.

3. Hambre Check – Si usted está en un mal estado de ánimo o frente a un problema y está a punto de abrir la despensa de la cocina o el refrigerador y- detener en este momento y hacer una verificación de hambre para averiguar si usted está físicamente hambriento o simplemente emocionalmente hambre. Si usted no tiene un vientre retumbante y comió recientemente, lo más probable es que no tienen hambre. Sólo dar este pequeño ansia por la comida un poco de tiempo para pasar.

4. Food Diary – Si no está seguro de si hay una relación entre sus estados de ánimo y hábitos alimenticios, por qué no mantener un diario de alimentos para controlar si hay un patrón? Cada vez que usted come, anote la cantidad de honestidad que comió, lo que comió, lo hambriento que eres, y qué sensación tuviste antes de comer.

5. Healthy Snacks y- Algunas personas tienen la necesidad de crunch en algo, o están en el hábito de tener un té por la mañana y por la tarde. En lugar de tener una rebanada de pastel o una galleta, ¿por qué no masticar en algo saludable, como verduras, frutas, o almendras?

6. Aburrimiento y- Si usted encuentra que usted merienda cuando estás aburrido o simplemente no es tan hambriento, tratar de hacer algo que te excita. Esto podría incluir llamar a un amigo, bailando al son de la música, jugando con su mascota, leer, ver un video, y más para distraerse de comer innecesariamente.

7. Therapy – Algunas opciones de autoayuda no se adapte a la gente si el problema tiene sus raíces más profundas. Como resultado, se debe considerar que tiene la terapia de entender realmente su motivación de comer emocional y encontrar algunas habilidades para ayudar a hacer frente a ella.

Asegúrese de comprobar mis completos opiniones Turbo Jam y aprender lo fácil que puede ser perder peso rápido. Si quieres el mejor programa de ejercicios en casa para ponerse en forma rápida, comprar Turbo Jam Restaurant  .;