Cómo conseguir rasgado Con Plyo Pectorales

Si usted está en los deportes que implican una gran cantidad de saltar, brincar y limitan, los ejercicios pliométricos son indispensables en la formación de su cuerpo para moverse, golpear, correr y tirar más rápido. Y mientras se desarrolla la velocidad, ejercicios pliométricos también mejora la coordinación muscular y aumenta la energía. Hockey, baloncesto, fútbol y otros deportes de pista son sólo algunas de las disciplinas que pueden beneficiarse de una rutina regular de ejercicios pliométricos. Por los movimientos explosivos, pliometría no sólo desarrollan la fuerza del cuerpo, sino que también aumentan el estado de alerta mental.

La velocidad y la potencia son las características de cualquier ejercicio y plyo empuje pliométricos ups son ninguna excepción. Toma flexiones a un nivel completamente nuevo debido a la gran cantidad de fuerza que se aplica al suelo para elevar la parte superior del cuerpo. Al activar las llamadas fibras musculares de contracción rápida, o los músculos que le ayudan a ganar fuerza, el doble de su fuerza superior del cuerpo en ningún momento a todos. Como beneficio adicional, el pecho se ve mejor, también.

El pliométrico básico push up comienza con un puesto regular push-up. Distribuya su peso uniformemente entre sus manos colocadas debajo de sus hombros y las puntas de los dedos de los pies. Asegúrese de que su espalda es plana y las piernas son rectas. Mantenga la cabeza erguida y los ojos miran hacia adelante. Inhale y baje lentamente hasta el suelo hasta que el pecho se trata de un par de pulgadas del piso. Mantenga esto durante dos segundos y luego con el movimiento explosivo, exhala y empujar lo suficiente para que sus manos salen del suelo. Vuelva a la posición inicial por el aterrizaje de la espalda suavemente. Repita el ejercicio tantas veces como puedas.

Una variación a la plyo básica empuje hacia arriba es conocido como el pliométrico clap empuje hacia arriba. Comience con la posición habitual. Entonces, como en un plyo regular de empujar hacia arriba, se exija en el aire de forma explosiva. Mientras que en el aire, aplaudir sus manos delante de su cuerpo antes de aterrizar de nuevo en el suelo. Clap plyo flexiones requieren un cuerpo y mente muy rápida y alerta. Este ejercicio requiere movimientos de las manos muy rápidas, ya que hay que aplaudir ante la gravedad empuja su cuerpo de vuelta a la tierra.

Otra variación del plyo empuje hacia arriba es la plyo triples clap empuje hacia arriba. Debes tener en cuenta que esta es una forma muy avanzada de ejercicio que debe hacer sólo cuando ya haya dominado los dos primeros tipos de plyo flexiones. Para comenzar esta rutina, siga la misma posición inicial de un empuje regular de arriba. Haga lo mismo movimiento explosivo para levantar la parte superior del cuerpo del suelo. Entonces, mientras que en el aire, aplaudir delante de su cuerpo, detrás de la espalda, y de nuevo en frente de su cuerpo antes de aterrizar en el suelo sobre sus palmas.

Plyo flexiones y sus variaciones son una gran manera de dar el pecho la patada que necesita para la fuerza y ​​el poder. Incorporar esto en cualquier parte de su rutina. Sin embargo, asegúrese de que usted hace sus plyo flexiones en una superficie bien acolchado para evitar cualquier lesión
.

Por último, pero no menos importante, echa un vistazo a estos comentarios P90X y aprender sobre el método de arriba para ponerse en forma de casa. Además, no te olvides de ver este artículo titulado "" Hotel  .;