Yoga para principiantes - Todo lo que usted necesita saber

Los muchos beneficios del yoga han atraído muchos deportistas que lo practican. Mejora de la atención y concentración, reducción de los niveles de estrés y el cultivo del sentido positivo de sí mismo son las tres principales ventajas psicológicas de esta forma de ejercicio antigua. Mayor flexibilidad, mayor resistencia, mejor equilibrio y estado físico general se encuentran entre sus muchas ventajas para la salud física. Si desea inscribirse en una clase de Yoga para principiantes, lo mejor es aprender todo lo que pueda sobre ella primero para que sepa lo que usted está consiguiendo.

Lo primero que usted debe hacer antes de inscribirse a sí mismo en un Yoga clase es mirar a varias clases antes de decidir cuál de ellos para inscribirse en. Hay muchas formas de yoga que se adaptan a diferentes niveles de aptitud que es importante encontrar el mejor para usted. Tal vez el estilo más adecuado de Yoga para principiantes es el Yoga Iyengar. Otros estilos como Vinyasa se caracterizan por los entrenamientos de mayor intensidad y por tanto son más adecuadas para los practicantes más avanzados. Una vez que haya decidido sobre el estilo que usted siente usted será más cómodo, se comprometen a practicar al menos dos veces en una semana. Esto le permite disfrutar de toda la gama de beneficios que se pueden extraer de esta forma de ejercicio. Antes de ir al estudio de yoga, estar preparados con una estera de yoga, a dos cuadras de yoga, una correa y una toalla. La alfombra es un elemento básico en cualquier clase de yoga, mientras que los bloques y Correa le ayudarán a modificar poses de yoga que son difíciles de lograr cuando estás cuerpo aún no es tan flexible. La toalla también puede ser usada para este propósito aparte de su uso obvio en la erradicación de sudor de la frente. Usted no tiene que preocuparse acerca de los zapatos ya que este ejercicio se realiza en sus pies descalzos.

Yoga eficaz para principiantes se centra en el cumplimiento de las posturas que utilizan de forma y de respiración técnicas adecuadas. Preste especial atención a su instructor sobre la forma adecuada de respiración se realiza a través de la nariz. No contenga la respiración en cualquiera de las poses, pero mantener una respiración regular durante toda la sesión. No te preocupes que respirar lenta y profundamente puede ser difícil al principio. Con la práctica y la conciencia constante, la respiración del yoga se convertirá en segunda naturaleza para usted. Siga postura y forma, observando la alineación de su cuerpo. De pie posturas se necesita para extender los dedos del pie. Usted también tendrá que utilizar todo tu pie para soportar el peso de su cuerpo. En Iyengar Yoga (la forma más utilizada de Yoga para principiantes), se observa una secuencia adecuada de posturas. Durante su práctica se encontrará con términos tales como el perro que mira hacia abajo y el árbol, triángulo extendida, barco, la langosta y el cadáver plantea. Su instructor de yoga le guiará a través de la secuencia correcta, así como la cantidad de tiempo para cada pose.

Una secuencia habitual de yoga comienza con una meditación que deben seguir los ejercicios de calentamiento, posturas fáciles progresando a moderada y finalmente a posturas difíciles. Después de la más intensa postura ha llevado a cabo, a continuación, se dan poses enfriamiento. El savasana o postura de relajación termina la mayoría de las clases de yoga. Según el instructor, un entrenamiento de yoga puede durar entre quince a noventa minutos. Trate de inscribirse en un programa de yoga 20 minutos primero para ver si es el entrenamiento para usted.

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