Estrategias de Entrenamiento del peso del cuerpo - Cosas importantes que usted necesita saber sobre el peso del cuerpo Entrenamientos

El entrenamiento de fuerza, membresías de gimnasio, entrenadores personales - que parecen ser de moda en estos días. Fitness ha convertido en sinónimo de programas de capacitación caros que implican equipo de lujo que ha desalentado en gran medida los que tienen poco dinero para gastar desde siempre comenzando en el camino hacia una mejor salud física y el bienestar.

Pero hay una mucho más simple, largo olvidado enfoque que ha sido enterrado debajo de todo el bombo de los medios de membresías en gimnasios de primera calidad y de Hollywood regímenes de fitness estrella: el entrenamiento del peso del cuerpo. Si recuerdas los burpees que hiciste en la escuela secundaria, los abdominales y flexiones de brazos, ya sabes lo que estoy hablando. Estos son ejercicios básicos de peso corporal que no requieren aparatos pero en el largo plazo, producen mejores resultados que los ejercicios de entrenamiento de fuerza habituales que requieren todo tipo de equipos de gimnasia.

Otro de los beneficios de la formación corporal es que se puede hacer por prácticamente cualquier persona independientemente de su nivel de condición física actual. Por lo tanto, usted no tiene que preocuparse si no ha roto un sudor durante mucho tiempo. Ejercicios de entrenamiento del peso del cuerpo van desde torceduras troncales simples a las rutinas más difíciles como sentadillas, flexiones, pull ups-, estocadas y salsas que implican varias articulaciones y se traducen en una mejor sincronización, aumentaron las habilidades motoras y mayor fuerza. A diferencia de los ejercicios de la máquina que se dirigen a una parte particular del músculo a la vez, las rutinas de entrenamiento de peso corporal involucra más músculos y las articulaciones. Resultados finales? Fuerza, flexibilidad y resistencia con menos de los dolores musculares dolor y por lo general asociados con ejercicios de peso libre.

Debido a la formación corporal implica prácticamente poco o ningún equipo (se puede usar pesas para aumentar la intensidad de sus golpes de aire, si etc.), es altamente portátil y factible en cualquier lugar y en todas partes. Por lo tanto, es la forma ideal de entrenamiento físico para los ejecutivos ocupados que siempre están volando por todo el lugar y las mamás igualmente ocupados que están constantemente corriendo por la casa cuidando a sus pequeños. Y debido a que prácticamente no requiere dinero en efectivo o en el gimnasio de miembros, también es el entrenamiento ideal para aquellos con un presupuesto ajustado

Algunos consejos para tener en cuenta:. Como cualquier régimen de ejercicio, lo mejor es consultar a su médico primero antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento de peso corporal. Esto es especialmente cierto si usted tiene una enfermedad del corazón o cualquier otra enfermedad preexistente. Inicio lento y añadir poco a poco a su tiempo y /o nivel de intensidad tan pronto como usted ha construido suficiente resistencia y determinación para avanzar a un nivel superior. Entrenamientos pueden hacerse más intensa con el uso de pesas o aumentando el número de repeticiones. No ceda a la tentación de exagerar su programa. Para empezar una rutina de 20 minutos es suficiente.

Siempre es una buena idea leer sobre la formación corporal y ver videos de la forma correcta de hacer ejercicios antes de participar en la práctica real. Por supuesto, los tres principios de comer sano, beber mucha agua todos los días y descansar lo suficiente también debe formar parte integral de su rutina de entrenamiento de peso corporal.

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