Hacer ejercicio mientras está enfermo - Todo lo que usted necesita saber

El ejercicio es una parte importante de la condición física general. Mantiene nuestro peso en niveles manejables, tonifica los músculos y lo mejor de todo, mantiene nuestro sistema inmunológico saludable. El ejercicio ha demostrado para reducir la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre y fortalecer el sistema inmunológico. Tomando 10.000 pasos al día ha demostrado reducir el riesgo propio de ciertos tipos de cáncer. Los niños que fueron enseñados por sus padres a llevar una vida sana y activa tenían mejores masas óseas cuando crecieron en comparación con aquellos que didn y' t participar en cualquier forma de ejercicio. Incluso las personas mayores que se mantienen físicamente activos tenían menor incidencia de caídas y fracturas debido a los huesos más fortalecidas y los músculos más flexibles y articulaciones.

Pero los virus y bacterias abundan. Incluso la persona más fuerte puede quedar afectado por el resfriado común a veces. Una nariz que moquea definitivamente puede obstaculizar las actividades programadas para ese día en particular o de la semana, que incluye, entre otros, sus rutinas de ejercicio. La pregunta es: ¿Todavía puede ejercer incluso si usted tiene los resfriados? Antes de que avanzamos en responder a esta pregunta, echemos un vistazo a lo que sucede a su cuerpo cuando se hace ejercicio. Durante una sesión de entrenamiento, se presiona a los músculos a funcionar con fuerza en comparación a cuando está en reposo o realizando actividades relajadas. Durante un entrenamiento, los diferentes sistemas del cuerpo trabajan en mayores capacidades, con la participación su corazón, pulmones, músculos y articulaciones a sus últimos límites. En el momento de ejercicio, ejercicios aeróbicos especialmente intensas, puede ser particularmente estresante.

Esta es la razón por la que ejercita con los resfriados no es una buena idea. Usted necesita aumentar su consumo de oxígeno para alimentar las células del cuerpo para sostener la actividad. Con fiebre, dolor en el pecho, tos y dificultad para respirar causada por resfriados de pecho, aumento de su consumo de oxígeno puede plantear un desafío a su cuerpo. La acumulación de moco en sus vías respiratorias, incluyendo la nariz, los senos paranasales y los pulmones, ya han congestionado el pecho, haciendo la respiración difícil y trabajosa. Para decirlo simplemente, mientras que usted está enfermo, su cuerpo ya está gravado sin medida. Añadiendo otra actividad esfuerzo, como el ejercicio, a un sistema ya estresado sería pedir un poco demasiado. Ejercicio con resfriados podrían empeorar los síntomas y hacen que el período de recuperación llevará más tiempo de lo necesario.

En lugar de hacer ejercicio cuando se tiene un resfriado, entonces, es mucho mejor para descansar. Esto es aún más importante sobre todo si su congestión del pecho se acompaña de altas temperaturas. Ejercicio con los resfriados y la fiebre puede llevar a una recaída. El mejor curso de acción a tomar sería la de descanso, tomar mucho líquido y beba su medicamento si su médico le ha recetado un solo y reanudar los entrenamientos normales del cuerpo sólo cuando la fiebre haya disminuido y que la enfermedad se ha curado. Aprender a relajarse y nunca empujar su cuerpo demasiado. Cuando está enfermo, es necesario poner todos los esfuerzos en pro de la recuperación antes de recibir cualquier entrenamiento realizado. Una vez que su sensación lo suficientemente fuerte como para caminar, puede hacerlo sencillo ejercicios de estiramiento para mantener los músculos limbered arriba. Reanudar sólo sesiones normales de entrenamiento después de haber recuperado totalmente

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