¿Por qué La fibra es vital en la prevención de las hemorroides

Cuando se trata de la prevención de las hemorroides, lo que realmente es difícil exagerar la importancia de la fibra en su dieta. A pesar de que la fibra es más relacionados con los cereales, el arroz y panes, tendrá que tener en cuenta que las verduras y las frutas también contienen mucha fibra. En realidad, la necesidad de que la fibra es una razón más para picar frutas y verduras todos los días.

La fibra podría ser la parte de los alimentos que el cuerpo de un ser humano no puede digerir. La fibra se encuentra en alimentos de origen vegetal única; no hay ninguna fibra en productos de origen animal. La fibra juega un papel crucial en la digestión de los alimentos y en la eliminación de materiales de desecho a medida que atraviesan todo el cuerpo
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Buenas razones para fibra dietética incluyen granos, cereales, legumbres, lentejas, nueces, semillas, verduras y . fruto

La fibra también se presenta en dos formas - soluble e insoluble. Todos los materiales vegetales contienen ambas variedades de fibra, sin embargo, muchas fuentes contienen mucho más de una como frente a otros. Comer una variedad de alimentos ricos en fibra al día va a haber una cantidad adecuada de fibra soluble e insoluble.

La fibra insoluble es bueno en la prevención de las hemorroides, además de algunas variedades de cáncer de colon y de recto. La fibra insoluble se encuentra principalmente en el trigo, algunas variedades de hortalizas y en productos de granos enteros. Algunas verduras llenas de fibra insoluble incluyen zanahorias, guisantes y brócoli. Las pieles de las frutas también pueden estar llenos de fibra insoluble.

La fibra dietética, por el contrario, indica promesa en la reducción de los niveles de colesterol dentro de la sangre, y a reducir la velocidad a la que la glucosa entra en el torrente sanguíneo. La fibra soluble se carga con guisantes secos, lentejas, habas, cebada, salvado de avena, así como en muchas verduras y frutas.

Muchas personas no están seguros de la cantidad de fibra soluble que necesitan a diario, la mayoría dietistas consejos que las mujeres consumir entre 21 y 25 gramos de fibra al día. Para los hombres, la recomendación es de 30 a 38 gramos de fibra al día.

Es importante saber qué alimentos son altos en fibra con el fin de potenciar su consumo diario de fibra. En el caso de los alimentos envasados ​​como panes y galletas, el contenido de fibra se va a la lista incluida en la etiqueta nutricional. En el caso de las frutas y verduras, encontrará gráficos que muestran el contenido de fibra de una pieza de tamaño medio.

Cuando el aumento de fibra, le sugiero que aumenta el riesgo de aumento gradual. Un salto repentino en fibra puede causar hinchazón, gases y malestar abdominal. Además, usted tendrá que tomar muchos líquidos, especialmente agua, para la fibra para lograr el mejor efecto. En la elección de los panes y cereales, lo mejor es ir con los cereales más saludables. Normalmente, menos procesamiento, más saludable de las comidas.

Comer la piel de las verduras y frutas es una buena manera de aumentar la fibra soluble. Muchas personas prefieren hacer batidos de frutas y batidos diseñados para utilizar las pieles de sus frutas favoritas. Esto hace que un enfoque deliciosa y nutritiva para aumentar el consumo de fibra. Además, manteniendo muchos alimentos ricos en fibra distintas, como las manzanas, las nueces, las semillas y los panecillos de salvado, alrededor de aperitivos es aconsejable

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