Evitar Ejercicio Mesetas - Todo lo que usted necesita saber

¿Ha experimentado un punto en su rutina de ejercicios donde se siente y sabe que usted ha estado haciendo ejercicio tanto con el fin de perder peso, pero su cuerpo ni siquiera derramar una libra más? Si es así, entonces este artículo es para usted así que siga leyendo.

Al llegar a un punto en su trabajo a cabo, donde ya no se observa una mejora significativa de su condición física general, entonces su sistema se dice que meseta. Esto puede ser muy frustrante, especialmente para aquellos que están haciendo sus rutinas religiosamente y se han sacrificado mucho tiempo sólo para ser capaz de golpear esa figura perfecta en un marco de tiempo específico. Evítalo si puedes, pero si ya ha golpeado una meseta ejercicio estas son las cosas que usted puede hacer para contrarrestar sus efectos en ti. Estos son algunos consejos:

1. No siga una única rutina una y otra vez. Si usted ha estado siguiendo una sola rutina para largo tiempo, entonces hay una gran posibilidad de que su cuerpo no va a responder a ella ya - de llegar a la meseta. Pruebe otras rutinas de ejercicio. Romper las repeticiones innecesarias. Si usted está haciendo ejercicio de arriba hacia abajo es el momento de hacerlo desde abajo hacia arriba.

2. Utilice diferentes aparatos de gimnasia. Si usted ha estado levantando esas campanas mudas durante años y luego tirarlo en una esquina y usar otra cosa. Ningún otro equipo? Se creativo. Utilice otros objetos igualmente pesados ​​como libros o sillas. Usted puede incluso llevar a su hijo como usted camina en su jardín o en el parque. Para asegurarse de que su hijo le encantará la experiencia!

3. El entrenamiento a intervalos. No sea demasiado reglamentado. Varíe su entrenamiento de intensa a la luz luego de vuelta a intensa de nuevo. Es probable que, al seguir una sola rutina monótona sus músculos no responden a más. Cambie con más frecuencia de rápido a lento o levantar objetos ligeros a pesados. Esto es más interesante que hacer y es una de las mejores maneras de prevenir una meseta de ejercicio.

4. Cambie su dieta. Puesto que usted ya ha golpeado la meseta con su dieta actual, es hora de que cambie a algo nuevo. Su dieta debe seguir siendo nutritivos pero de nuevo variar la distribución de los nutrientes esenciales. Se puede comer arroz para los hidratos de carbono en lugar de pan o carne de pollo en lugar de carne de res.

5. Descanso. Cuando su cuerpo deja de responder a ejercicio, es su manera de decir que necesita descanso. En cualquier régimen de ejercicio, el descanso y la recuperación es muy importante. Después de un ejercicio extenuante las células de los músculos están dañados por lo que debe darles tiempo para reparar. Usted nunca se abultan menos que usted da a su cuerpo un tiempo para reparar sus células. También existe tal cosa como el descanso activo. Cuando su cuerpo se ha estado levantando pesas durante años se puede ir a andar en bicicleta o escalar montañas por un par de semanas. Este cambio da a sus músculos la oportunidad de reparar y hacer un descanso activo. Puede reanudar el levantamiento de pesas después de la segunda semana.

La palabra secreto aquí es VARIEDAD. Cambia tus rutinas tan a menudo como sea posible y evitar que el ejercicio meseta temida!

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