¿Cómo lidiar con la crítica y la humillación

Los comentarios irrespetuosos de otras personas - desprecios, críticas, o humillaciones - pueden hacernos daño mucho. A veces me duele tanto que queremos tomar venganza para restaurar nuestra autoestima heridos. ¿Por qué es posible que la crítica y la humillación son capaces de hacernos daño? La respuesta se puede encontrar en nuestra herencia biológica.

Somos el producto de millones de años de evolución. Aunque viven en circunstancias totalmente diferentes que nuestros antepasados ​​prehistóricos, llevamos casi el mismo cuerpo con nosotros - y eso significa también el mismo cerebro. Durante mucho tiempo en la historia de la humanidad nuestro cerebro evolucionó en un ambiente que amenazaba y peligroso. La supervivencia fue el imperativo básico. Y el peligro estaba en todas partes para nuestros antepasados: El tigre de dientes de sable estaba al acecho alrededor de la esquina, un mamut podría pisar en usted al cruzar la calle, los vecinos podrían venir para una visita no anunciada y la cueva no fue desempolvado correctamente, etc. Peligro era de esperar en todos los frentes; tuvo que ser previsto y evitado.

Este programa de la edad de piedra sigue vivo hoy. El dolor que experimentamos es el botón de alarma de nuestro organismo de control subconsciente presiona cada vez que percibe un rechazo. Sin duda, nuestra supervivencia hoy en día es mucho menos dependiente de otras personas. Pero depende de su nivel de sensibilidad de la cantidad que se ven afectados por los desaires o una observación desagradable de su colega. Cuanto más sensible sea usted, más crítica y comportamiento irrespetuoso de los demás te hagan daño. Y su nivel personal de la sensibilidad se correlaciona con su autoestima. Si es más o menos baja, desaires, la crítica y la humillación hará daño mal, si su autoestima es robusto y saludable, esos comentarios sólo se "ladrando a la luna." En el largo plazo, lo mejor que puedes hacer es trabajar en su autoestima. Pero por el momento, esto es lo que puede hacer de inmediato:

Esperar a encontrar gente descortés, grosero, críticos, o desairar tan pronto como usted salga de su casa. Espere a que el golpe y estar preparados. Se va a doler menos cuando lo que realmente sucede. Y usted será capaz de distanciarse de la reacción semi-automática de su organismo de control de la edad de piedra.

Probablemente, el comportamiento de otras personas no tiene nada que ver con usted personalmente. Puede ser que tuvo una mala noche, una pelea con un compañero, o su gato vomitó en la alfombra. De este modo se puede mitigar las consecuencias del dolor inicial (el lobo grito de su organismo de control), como aferrarse a la ira o la inquietante acerca de lo que puede haber hecho mal.

Pida a la otra persona para la retroalimentación. Tal vez el comportamiento tiene que ver con usted en que no son conscientes. Así se puede aclarar la situación. O, al menos, la otra persona sabrá que usted está ofendido y se disculpa. Sea como fuere, estará en paz después.

Darse cuenta de que no es necesario ser del agrado de todos. Las personas encajen en usted? Bueno, tuercas a ellos! Es un gran alivio cuando se puede experimentar por ti mismo cuánto tal actitud puede cambiar. Su autoestima será considerablemente mayor, ya que desenganchar su nivel de autoestima de la opinión o el comportamiento de otras personas Hotel  .;