Habilidades de Presentación - Estrategias sencillas para ayudarle a tomar el control de sus nervios Cuando Presentando

Ya se trate y' s que presenta a su gerente, un equipo de colegas, o lanzando por nuevo negocio el éxito de cualquier presentación depende de la estructuración de un mensaje claro y la entrega de ese mensaje con confianza y convicción.

Obviamente, la confianza es un elemento crucial, pero si para ti (como muchos otros), la sola idea de tener que hacer una presentación puede conducir a hacerse cargo de los nervios, lo que entonces pasa al mensaje claro y bien estructurado que usted estaba esperando para presentar

Este artículo esclarecedor por Liz Bancos proporciona algunas estrategias simples pero muy efectivas para superar el miedo a la presentación - para asegurarse de que usted está en control de sus nervios cuando te levantas hasta el presente. Y como resultado, son capaces de aumentar sustancialmente la posibilidad de la entrega de una presentación exitosa.

Tres estrategias simples para ayudarle a tomar el control de sus nervios en la presentación.

• Poca o ninguna experiencia de hablar en público Hotel &bull?; ¿La sola idea de presentar os llene de miedo Hotel &bull?; Aún sufrir ataques de ansiedad antes de presentar Restaurant &bull?; ¿Te gustaría estar más en control cuando la entrega de una presentación

Sigue leyendo si quieres hacer algo al respecto hoy ...

Ya se trate y'? S de presentar a su gerente, un equipo de colegas, o lanzando por nuevo negocio el éxito de cualquier presentación depende de la estructuración de un mensaje claro y entregar ese mensaje con confianza y convicción.

Obviamente, la confianza es un elemento crucial, pero si para ti (como muchos otros), la sola idea de tener que hacer una presentación puede conducir a hacerse cargo de los nervios, lo que entonces pasa al mensaje claro y bien estructurado que usted estaba esperando para presentar?

El miedo a hablar en público adopta muchas disfraces

Casi todos los días de la semana hemos gente nos pregunta si alguna vez hemos tenido que hacer frente a su problema particular y si podemos ayudar a eliminar sus miedos de hablar en público.

Las frases que utilizan para describir este sentimiento de temor son: -
"petrificados" ... "muy nervioso" ... "ataques de ansiedad" ... "la garganta seca" ... "evitar a toda costa "..." miedo "..." conseguir ataques de pánico "..." temblar como una hoja "..." La voz va "..." la mente se pone en blanco "..." sentir físicamente enfermo "... "totalmente subrayó" ... "sentir como un idiota" ... "cara va roja" ... "el corazón late con fuerza" ... "apenas puede respirar" ... "de sensación de cuerpo"
Do cualquiera de estas frases anillo verdadero con uno mismo oa los demás ¿sabes?

Entonces, ¿hay un término médico para este sentimiento de temor?

Hay bien puede ser un término médico para la más grave de los casos, pero la primera cosa que usted necesita saber acerca de esto es que los sentimientos descritos anteriormente son en realidad bastante normal. Es simplemente lo que sucede cuando hay un rápido aumento de la adrenalina corriendo por nuestro cuerpo - y que a veces entran en lo que yo llamaría casi un estado de shock

En general usted está experimentando algunas reacciones físicas a un miedo inducido. estado de ánimo.

No es genial para usted personalmente si su próxima promoción en el trabajo cuelga de que estás siendo capaz de realizar esta presentación fuera. O si su durante una entrevista que sólo han pedido hacer una presentación improvisada.

Pero usted puede cambiar las cosas si estás dispuesto a probar.
Tanto nuestros principiantes y cursos de nivel intermedio se enfocan mucho en ayudar a superar estos temores, y para fomentar la confianza y mejorar sus habilidades de administración de presentación.

Sin embargo también hay algunas cosas que usted puede hacer por su cuenta si usted tiene el tiempo y el deseo de darles una oportunidad.

Usted realmente puede empezar a tomar el control de su energía nerviosa.
Tenga en cuenta que yo no he dicho que siempre sería capaz de eliminar a todos tus nervios. De hecho es en realidad bueno para ser un poco nervioso - siempre y cuando usted está en control de las cosas - porque entonces estás más alerta - tener más energía - y puede ser mucho más convincente que si se acaba totalmente relajado y no tuviste un cuidado en el mundo !.

Al estar en control de sus nervios es lo importante.
Entonces, ¿cómo lo haces?

Tres estrategias prácticas simples de usar

Recuerde que sentirse nervioso es natural, pero hay algunas estrategias simples que se pueden aplicar antes de empezar a hablar para ayudar a controlar los nervios y que se sienta más relajado. Aquí están algunos de mis favoritos: -

1. Disfrute de un par de respiraciones lentas y profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca, antes de empezar a ayudar a controlar su energía nerviosa y para reducir la velocidad antes de empezar.

2. Aprieta y estirar las manos y luego sacudir a cabo. Esto ayuda a liberar la tensión y para controlar cualquier gesto inquieto que pueden ocurrir cuando está nervioso.

3. Imagínese masticar un gran caramelo para ejercitar los músculos faciales y reducir cualquier tensión en el rostro.

Pero, ¿realmente funcionan?

Como usted probablemente apenas nada de esto se dio cuenta es ciencia de cohetes. Estas técnicas, sin embargo pueden ser increíblemente eficaz.
Por qué no tratar de ponerlas en práctica a ti mismo?

Por un lado, el ejercicio de respiración puede probablemente también reducir el nivel de ansiedad de línea de base y la presión arterial si se usan regularmente. De hecho, una empresa estadounidense ha aprobado la FDA producto llamado resp tasa @ que ayuda a hacer precisamente eso, ayudándoles a utilizar la respiración profunda regular para reducir su presión arterial.

No estamos sugiriendo por un momento que usted que comprar esto - pero tratando de demostrar que los ejercicios de respiración pueden ser una manera muy poderosa de reducir el estrés, la ansiedad y la presión arterial. Y, por supuesto, ayuda a tomar el control de los nervios de la presentación!

Recuerde bolas de estrés?

¿Alguna vez utilizó una bola de la tensión en el pasado?
Apretando sus puños y luego enderezar los dedos hasta tensos varias veces es simplemente otro juzgado y técnica que personalmente utilizo para ayudar a prepararse para una presentación de la prueba. También es algo que se puede hacer en casi cualquier situación - sin ser descubierto

Recuerde que debe enfocar su mente en lo que está haciendo y asegurarse de que cuando usted aprieta el puño se pone una gran cantidad de energía en ese movimiento y luego cuando enderezar los dedos, los dedos y la palma de la mano son tan tensa y tan sólido como puede hacerlos. es decir una vez más que están poniendo tanto esfuerzo como usted puede en esta táctica. Enfoque su atención y energía física en esta actividad ayuda a relajarse un poco y da la adrenalina otros medios de evacuación Hotel  !;