La superación de la ansiedad Hablando en Reuniones y amp; Presentaciones

¿Sus rodillas sentirse como Gumby de cuando usted tiene que levantarse y hablar frente a un grupo?

¿Sientes que las próximas palabras que salieron de la boca van a ser las palabras más estúpidas jamás pronunciadas por un ser humano?

Si usted dijo sí a cualquiera de las preguntas anteriores, se aconseja, usted tiene un caso en toda regla del miedo escénico, dice Lenny Laskowski, un orador profesional y Presidente de LJL Seminarios.

De acuerdo con el libro de las listas, el miedo a hablar en público es el miedo # 1 de todos los miedos. El miedo a la muerte es el # 7! Más del 41% de las personas tienen algún miedo o la ansiedad se trata de hablar delante de grupos. Las personas que tienen este temor puede experimentar todo tipo de síntomas:. Palmas sudorosas, frecuencia cardíaca acelerada, pérdida de memoria e incluso dificultad para respirar

Algunos de los presentadores más famosos del mundo han admitido libremente el nerviosismo y el miedo escénico. Mark Twain dijo mejor: "Hay dos tipos de altavoces: los que están nerviosos y aquellos que son mentirosos"

Todo el mundo, incluso los oradores experimentados, tiene cierta ansiedad al hablar frente a un grupo de personas.. Esto es perfectamente normal. La mejor manera de lidiar con esta ansiedad es reconocer primero que este temor es perfectamente normal y usted no está solo. Para reducir el miedo, es necesario asegurarse de que correctamente ya fondo preparas antes de hablar. Preparación y ensayo adecuado pueden ayudar a reducir este miedo en un 75%. Las técnicas apropiadas de respiración pueden reducir aún más este miedo por otro 15%. Sus cuentas del estado mental para el 10% restante.

A continuación se presentan algunas sugerencias que debe utilizar para superar su ansiedad hablando. La primera y más importante de todo es la preparación. Me gusta pensar en él como el 9 de P:

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Antes Preparación adecuada

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Previene bajo rendimiento

# Red de la

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persona que pone en la presentación.

Nada va a relajarse más para saber que está preparado adecuadamente. A continuación se presentan 10 pasos que puede tomar para reducir su ansiedad discurso

1. Conozca la habitación -. Familiarizarse con el lugar en el que va a hablar. Llegue temprano y caminar por la habitación, incluyendo la zona de habla. Párese en el atril, hable por el micrófono. Camine alrededor de donde se sentará el público. Caminar desde donde estará sentado al lugar donde se le habla

2. Conocer la Audiencia -. Si es posible, saludar a algunos de los espectadores a medida que llegan y charlar con ellos. Es más fácil hablar con un grupo de amigos que a un grupo de desconocidos

3. Conozca su material -. Si usted no está familiarizado con el material o no se siente cómodo con ella, su nerviosismo aumentará. Practique su discurso o presentación y revisarlo hasta que pueda presentar con facilidad

4. Aprenda a relajarse -. Puede aliviar la tensión haciendo ejercicios. Siéntese cómodo con la espalda recta. Respire lentamente, contener la respiración durante 4 a 5 segundos, luego exhale lentamente. Para relajar los músculos de la cara, abrir la boca y los ojos muy abiertos y cierre herméticamente

5. visualícese Hablar -. Imagínese caminando con confianza al atril mientras el público aplaude. Imagínese hablando, su voz fuerte, clara y segura. Cuando usted se visualiza como un éxito, usted tendrá éxito

6. Darse cuenta de la gente quiere que usted tenga éxito -. Todos los públicos quieren altavoces para ser interesante, estimulante, informativo y entretenido. Ellos quieren que usted tenga éxito - no fallar

7. No me disculpo por estar nervioso -. La mayoría de las veces su nerviosismo no muestra en absoluto. Si usted no dice nada al respecto, nadie se dará cuenta. Si menciona su nerviosismo o pedir disculpas por cualquier problema que usted piensa que tiene con su discurso, sólo estarás llamando la atención sobre él. Si hubiera permanecido en silencio, sus oyentes pueden no haber notado nada

8. Concéntrese en su mensaje -. No el medio - Tus sentimientos nerviosos se disiparán si enfocas tu atención lejos de sus ansiedades y concentrarse en su mensaje y su público, no a ti mismo

9. Encienda Nerviosismo en energía positiva -. la misma energía nerviosa que causa el miedo escénico puede ser una ventaja para usted. Aproveche, y transformarlo en la vitalidad y entusiasmo
Experiencia

10. Ganancia -. La experiencia genera confianza, que es la clave para hablar en efectivo. La mayoría de los oradores que comienzan a encontrar sus ansiedades disminuyen después de cada discurso que dan.

Si el miedo a hablar en público hace que se prepara más, entonces el miedo a hablar sirve como su propio mejor antídoto

Recuerde, "El que no se prepara se prepara para el fracaso -. por lo Preparar, Preparar, Preparar "

Para las técnicas más específicas sobre el manejo de nerviosismo, ordenar nuestro folleto," Técnicas para manejar Nerviosismo "o nuestra cinta de audio 60 minutos," La superación Hablando Ansiedad "de uno de Lenny" seminarios en vivo ". Esta guía le proporcionará ambas técnicas físicas y mentales que puede utilizar de inmediato para ayudarle a reducir su ansiedad Hotel  .;