Deshacerse del miedo de hablar en público tiene que ser difícil ... ¿Seguro

Si usted y'? Has tenido un intenso miedo a hablar en público durante muchos años y ha probado una variedad de maneras de librarse del miedo y- sin éxito, usted y' probablemente ha concluido que usted y' ll probablemente nunca deshacerse del miedo. O, si lo hace, tendrá una gran cantidad de tiempo, esfuerzo y refuerzo

Si usted y'. Has utilizado métodos más convencionales para deshacerse de su miedo, y' re probablemente en lo cierto. El método de Lefkoe (TLM) no es uno de los métodos convencionales. De hecho, TLM es la única técnica que ha sido probado científicamente para eliminar totalmente el miedo a hablar en público. Como Lee Sechrest, Ph.D., profesor de psicología en la Universidad de Arizona, llegó a la conclusión después de realizar un estudio científico riguroso con 36 personas que tenían un miedo intenso a hablar en público, "El Método Lefkoe fue eficaz en la eliminación de prácticamente el temor de hablar en público y".?

¿Cómo funciona la TLM y cómo se puede utilizar para eliminar el miedo Hace unos veintiún años yo desarrollamos la primera de una serie de intervenciones que, literalmente, no producen un cambio rápido y permanente. La más importante es que el proceso de las creencias Lefkoe (LBP), elimina las creencias que son las primarias causan nuestros patrones de comportamiento y emocionales.

Después de ayudar a cientos de personas con miedo a hablar en público erradicar totalmente el miedo, nos descubrieron que sólo hay unas pocas creencias que causan el miedo

Los errores y el fracaso son malos
Si cometo un error o no I &';.. ll ser rechazado
Lo que tengo que decir es. . No es importante
gente aren y' t interesado en lo que tengo que decir
I &';. No soy capaz
I &';. No soy competente
I &';. No soy importante
I &'; m no es suficiente.
¿Qué me hace importante o bastante buena es tener gente como yo o pensar bien de mí.
El cambio es difícil (o tarda mucho tiempo, o necesita refuerzo, etc.)
Inherente para hablar en público es por lo menos un poco de miedo.

Cuando se eliminan todas estas creencias y un poco de de-condicionamiento se produce, el miedo se ha ido - de forma permanente. Te voy a enseñar cómo funciona el LBP para una de estas creencias.

David, uno de mis clientes, se quejó del miedo significativa cada vez que tenía que hablar frente a un grupo. Sus palmas conseguido sudoroso, su corazón latía en su pecho, y tuvo dificultades para centrarse en lo que él quería decir. Una creencia que había formado que contribuyó a este patrón fue Los errores y el fracaso son malos. Intelectualmente sabía que aprender de los errores era una buena cosa, pero en el fondo se sentía esta declaración era la verdad para él y, de hecho, cometiendo errores le molesta.

Cuando le pregunté a David lo que ocurrió temprano en su vida que lo llevó a esa conclusión, él respondió: “ El papá y la mamá se enojó conmigo cuando yo no y' t hacer lo que querían, cuando querían. Ellos y' d dicen cosas como: &'; Can y' t vuelves a hacer nada bien y'? y Y '; ¿Cuántas veces tengo que decirte y'?. y"

Después de decirle a David que su creencia era, de hecho, un niño válido y' s la interpretación de sus padres y' comportamiento, le pregunté por unos interpretaciones adicionales de lo que hicieron sus padres y dijeron. En otras palabras, ¿qué otra cosa podía su comportamiento y declaraciones significa que no sea el significado que le dio cuando era niño?

Sus respuestas fueron: Mis padres pensaron errores y fallas eran malos, pero estaban equivocados. Mis padres didn y' t consigue enojado porque he cometido un error o fallé; se enojaron porque yo no y' t hacer lo que querían, cuando querían. La forma en que mis padres reaccionaron tenía poco que ver con lo que había hecho; que era una función de las habilidades parentales pobres; un par de cursos para padres y puede ser que me han tratado muy diferente

Entonces le pregunté a David, y". Si sus padres y' comportamiento podría haber tenido muchos significados diferentes, puede usted ver que la creencia de que usted y' ha estado viviendo con como y" la verdad y" es única y" una verdad, y" sólo una interpretación de muchos y "?; Él asintió con la cabeza

“. Didn y' t parecer como un niño cuando su padre estaba gritando y '; ¿Cuántas veces tengo que decirte y '?; que se podía ver que los errores y el fracaso son malos y"

“ Yo lo vieron, y" exclamó Hotel “. Tome otra mirada, ahora. Sé que viste a tus padres y oído sus palabras, pero sabía que, literalmente, veo errores y el fracaso son malos? Porque si de verdad y '; sierra y' que, por favor, describir lo que parece Restaurant “. Supongo que yo no y' t realmente lo ven, y" David respondió Hotel “. ¿Qué has visto y "?; Le pregunté Hotel “. Vi a mis padres les gritan a mí cuando yo no y' t hacer lo que me dijeron que hacer y escuché lo que decían y". Hotel “ ¿Y cuál es el significado inherente de eso? ¿Qué sabe con certeza acerca de usted o de cometer errores o en su defecto y"? Restaurant “ No hay nada. Los hechos tuvieron ningún significado hasta que me di a ellos one &";. Hotel “ David, y" Dije, y" Di las palabras, los errores y el fracaso son malos, en voz alta. y hellip; ¿Todavía siente que esa declaración es la verdad y"? Restaurant “ No. No me don &'; t creen que más y".

David había eliminado una creencia que causa el miedo a hablar en público. Sin embargo, David tuvo que pasar por el mismo proceso varias veces para eliminar todos y cada creencia de que la causa de su miedo a hablar en público. En otras palabras, para otras creencias que tenía como “ Si cometo un error o fallo, I &'; estaré rechacé y" que tenía que averiguar lo que pasó antes en su vida que lo llevó a la creencia, encontrar otras maneras de interpretar los acontecimientos, y darse cuenta de que su interpretación no puede ser y" ve y" en los hechos y que los hechos no tenían significado inherente. Cada vez que lo hacía que una creencia fue eliminada hasta que todas las creencias que causan el miedo a hablar en público se eliminaron

Trate de caminar a ti mismo a través de esta creencia, el uso de los acontecimientos de su propia infancia y usted y'. Ll descubrir cuando llegas hasta el final del proceso, su creencia se ha ido Hotel  .;