¿Es usted Panic Alzar la voz y en las reuniones

Se envía por correo electrónico esta semana fue y ';? Cuando se trata de hablar en las reuniones, me entra el pánico, mi mente se queda en blanco, me siento estúpido y que parece que don &'; sé mi trabajo y'

¡qué asco! No es agradable, y sí, todos sabemos que hablar en público es un gran desencadenante de ansiedad para muchos.

Aquí y' s mi respuesta y allí y' sa poco de ejercicio para usted al final si que el correo electrónico se aplica a usted también

“. I &'; voy a asumir que usted sabe su trabajo, y que y' no es el problema, ¿no?

¿Se siente como él cuando es su 'vez' el próximo Preguntas
para usted: ha sido siempre así? ¿Es este un nuevo comportamiento? ¿Es cada reunión? ¿Sabe usted cuándo empezó?

Es curioso, yo estaba hablando con un amigo el otro día discutiendo el momento en que se llevaron en una nueva posición. Ellos pasaron de ser (sus palabras) y '; uno de los chicos, en el suelo, con las manos en y' en un papel de gestión, que incluyó reuniones semanales con las personas que estaban en puestos de alto rango de la compañía, y '; los profesionales y académicos y ' ;.

Se llegó a decir que y '; didn y' t siento tan digno como todos los demás en las reuniones, sin cualificación, formación, grandes palabras o el mismo salario y ' ;. Se sentirían fuera de lugar, y pensó que su contribución no era y'. T tan valioso o importante que sus compañeros

Bueno, para mi amigo que había algo que hacer con la imagen propia autoestima y, construyeron estos semanal reuniones en monstruos mentales, su solución era la hipnoterapia que ayudó a reducir la ansiedad

¿Está usted tener respuestas emocionales y físicas a hablar:. palmas sudorosas, frecuencia cardiaca elevada, boca seca, temblorosa

Usted? utiliza específicamente la palabra y '; el pánico y ' ;, por lo que sugeriría a mí que los síntomas físicos anteriores están sucediendo, más el y '; la mente en blanco y ' ;. Usted tal vez escuchar conversaciones, sin embargo no es realmente tomando en, porque usted y' re pensar en ti, y preocuparse por cuando y'? S su turno para hablar

¿Sería exacto?

Aquí y' s la gran noticia

En primer lugar, estar agradecidos de que su cerebro está haciendo su trabajo, manteniendo a salvo. La función principal es la supervivencia cerebros primero, lucha o huida, cuando usted y' re en un estado de y '; el pánico y' it &'; s de apagar otras áreas y se centra en lo que hacer a continuación

Simplemente ciencia del cerebro por delante y hellip; cuando el cerebro está en amenaza, inunda literalmente sí con lo que se conoce como las hormonas del estrés:. adrenalina y noradrenalina. Básicamente, su cerebro cambia a gran hiper-alerta! It &'; s no en relación con sí mismo con las partes emocionales o de pensamiento del cerebro y- todo se centra en mantener seguro, por lo tanto, por qué es posible que se olvide por qué estás en la reunión en el primer lugar o por qué te vas mente en blanco!

La buena noticia es que usted puede y' t desactivar esta respuesta; la mala noticia es que usted can &'; t desactivar esta respuesta; fácilmente puede rechazarlo o controlar con mayor precisión lo que es estresante o pone su cerebro en alerta roja!

Toma un poco de práctica, se requiere un poco de atención, pero absolutamente se puede aprender y /o administrado.

De alguna manera y' s Hazte Y '; lo normal y' o habitual para su cerebro se comporte de esta manera, en estos eventos. I &'; estoy seguro de que usted y' ll saber por qué, sin embargo el contenido no es importante, vamos y' s tratar de cambiarlo

Aquí y' técnica sa (de PNL):.

Etapa 1: Prepárese

1. Usted y' re va a crear unos nuevos y '; películas mentales &' ;. En primer lugar, encontrar un lugar tranquilo para pasar por el ejercicio (ayuda si alguien puede leer a través de, en caso de que y' no es posible, leer un par de veces y luego tratar), puede parecer extraño al primer intento, y tal vez el segundo , por la tercera you &'; probablemente encontrará que es muy fácil
2.First, cierra los ojos, usted don &';. t tiene que, pero algunas personas les resulta más fácil
3.In su mente, la imagen &'; usted y' en una de sus reuniones, para el ejercicio que está viendo y '; you &' ;, desde la distancia. Usted está a sólo un observador en este ejercicio; de &'; otra you &'; está haciendo todo el trabajo y el aprendizaje
4.See el medio ambiente, coloque las personas que están siempre allí y luego se centran en on &';. you &'; y mirarte, ver y '; usted y' con todas las habilidades, sentimientos y comportamientos seguros asertivas. Mira y '; usted y' en la reunión que está jugando en su cabeza mientras habla y comunicarse eficazmente con todos en la reunión
5.In de &';. película y' reproducir las imágenes como quieras y saben cómo pueden ser
6.Play esta película una y otra vez y se detendrá cuando tienes una película detallada de cómo desea que se comporten de Salones Probablemente encontrará it &'.; sa y '; Bitty y' película y- el tiempo que toma para que usted juegue toda una reunión puede ser sólo 10 minutos en su mente, que &'; s bien

Etapa 2

1. Ahora, elegir un tema que saben muy bien. en el trabajo. Cuando se tiene el y '; reunión mentales y' por encima de un nivel que usted está de acuerdo con el, que ahora está desempeñando el mismo carrete, con usted de pie y hablar sobre un tema que te apasiona
2.Replay la película y- esta vez con el foco en que la entrega de su tema, ver la otra que hablar con claridad, propósito, la pasión, y el enfoque. Vea cómo otros están respondiendo a la otra que, la intención, interesados, prestando atención
3.Keep jugar esta película una y otra

Etapa 3:.. Repita para recordar

1. Reproducir la próxima reunión 10 veces en la cabeza, exactamente el mismo que el anterior. Vea la otra antes de la reunión, de entrar en la reunión, en la reunión, dejando a la reunión. Observe cómo te vas, es confianza? Profesional? ¿Qué palabras o emociones te vas cada reunión con el? Insertarlos en la película
2.As you &';. Ausentarse de la reunión y' repetir estas palabras en su cabeza. Los sentimientos positivos

Etapa 4:. Tirar todos juntos

1.Sólo cuando se tiene una idea clara, precisa y positiva de la otra y '; usted y' en las reuniones de completar esta etapa.
2.Step en el otro usted y jugar a través de la reunión anterior de nuevo al menos 10 veces. Si hay un problema técnico que se presente, tratar con él en el acto.
Por qué este ejercicio?

y' la visualización y ndash s; la realidad es que el cerebro del doesn &'; t sabe qué evento es real o imaginado.

Al repetir cada paso (viendo la otra que, a continuación, entrar en la otra que) simplemente está confundiendo las fotos, los sentimientos y las emociones que tiene actualmente con las reuniones.

La repetición es la clave (sólo cuando se tiene la película positiva), lo repetimos para recordar. Su simple creación de otra imagen dominante de su cerebro, de &'; películas mentales &'; le permiten crear nuevos comportamientos y hábitos, en un ambiente seguro Restaurant  .;