*** ¿Quién tiene el control en el atril, usted o su nerviosismo?

El nerviosismo es maravilloso. De hecho, voy a tomar un paso más allá y le dirá que el nerviosismo es una bendición. ¿Cómo puede ser una bendición, te preguntarás? Porque esa descarga de adrenalina que puede darle una ventaja. Puede tomar su presentación a un nivel totalmente nuevo si
a aprender a controlarlo.

Artículos hoy hablar de eliminar, detener y poner fin a su nerviosismo y no estoy de acuerdo. Quiero que nervioso, pero quiero que aprenda a tomar el control de ese nerviosismo.

Si usted piensa que el y '; grandes &'; para hablar en público no está nervioso, entonces están equivocados. Todos los ejecutantes grandes, actores, músicos e incluso los atletas están nerviosos pero permiten su nerviosismo a trabajar para ellos y no contra ellos. Se aprovechan de que la energía nerviosa, el nerviosismo, la inquietud en la boca del estómago y se la pusieron a buen uso.

Hay muchas teorías, técnicas, hábitos e ideas para lidiar con el nerviosismo, pero el mejor es aprender a respirar con el apoyo de su diafragma (una partición muscular que separa el tórax del abdomen) y hay una razón biológica para ello.

La respiración superficial, que es típico de 99% de la población, aumenta el estrés, ya que no permite la eliminación de las toxinas en su cuerpo. En pocas palabras, superficial o respiración perezosa aumenta su estrés; por lo tanto, respiración superficial o perezoso aumenta su nerviosismo.

La respiración diafragmática, sin embargo, que es típico de todos los otros mamíferos excepto el hombre, elimina las toxinas en el cuerpo reduciendo así el estrés. [Si lo duda, ver a su perro o su gato o un bebé recién nacido respirar cuando se está acostado sobre su espalda o de lado. Usted verá todo su torso inferior a ampliar ya que inhala.]

Para los que están en medio de un ataque de pánico, la primera cosa que se les enseña a hacer es respirar. Esta profunda, con el apoyo de respiración no sólo le permite tomar el control de su nerviosismo, pero también le ayudará a relajarse para que pueda concentrarse en sus palabras y su entrega y no en sus nervios.

Para ver si usted es respirar correctamente, estar delante de un espejo menos su camisa o blusa y tomar una respiración profunda. Se levantaron los hombros? ¿Sabía usted aspira en su región a mediados de torso y tirar el pecho? Si es así, entonces usted es un respiro superficial o perezoso.

  • Ahora intente este ejercicio. De pie, con las manos debajo de la caja torácica, tos. ¿Sintió que el músculo y '; echan y '?; Una vez más con las manos debajo de su caja torácica, respirar por la boca y tomar su aparato de aire hasta el fondo como a ampliar su diafragma sale – no hacia arriba, sino hacia fuera. Si usted puede lograr esto, usted acaba de tomar la primera etapa de respirar correctamente con apoyo. Es realmente así de simple

    La respiración diafragmática es normal; es natural; y, es saludable. Naciste para respirar de esta manera, pero en algún momento durante el desarrollo de la infancia, que se detuvo esta práctica y volvió a la respiración superficial.

    Hacer apoyado respirar un hábito y ver qué pasa la próxima vez que realice una presentación o un discurso. Te garantizo que les encantará los resultados Hotel  !;

    • hablar en público

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