Detener Presentación Estrés - una vez por todas

Cope con nervios

Estresado sobre presentaciones de negocios? ¿Prefiere quedarse en la cama, oculta en el baño o encontrar una excusa para salir temprano del trabajo de levantarse delante de un grupo?

Para todos aquellos que buscan estrategias para reducir el miedo a hablar en público, una nueva formación webinar serie le ayudará a calmarse, a reducir el estrés y manejar presentaciones como un profesional.

Como profesional, es su trabajo para dar presentaciones. Lo más probable, todo el día - cada día. La mayoría de la gente encuentra que a medida que avanzan en su carrera, también lo hace el número de presentaciones en su calendario.

Pero siempre existe el temor de que aparece antes de levantarse en el escenario. Puede aparecer nerviosismo tan nerviosos, sequedad de garganta, malestar estomacal, náuseas o palmas sudorosas

Aquí hay 7 consejos para conquistar el estrés nervioso por presentar y hablar en público -. Para que pueda subir en su carrera sin tener su sangre presión aumente también!

1. Éxito Foto
Imagínese vívidamente los resultados positivos de su discurso. Este podría ser el aplauso, la aprobación de su propuesta, o ganar un gran contrato. Tal vez su jefe finalmente notar cuánto valor que aporta al equipo. Hagas lo que motiva y le da una cálida sensación feliz - imagen que

2!. Renombrar Nervioso Energía
Sentirse nervioso puede ser una buena cosa. Es una señal de emoción positiva y adrenalina. Esto es necesario para un rendimiento máximo. Cambiar el nombre de los síntomas como una buena señal y usted es mucho más probable que acepte las sensaciones y seguir adelante.

3. Aferrarse a un marcador
Los primeros momentos de la presentación pueden ser cuando se siente más incierto. Apóyese en un marcador - y la cabeza a un rotafolio o pizarra. Utilice el marcador para estabilizarse. Esta es también una gran manera de planificar los pasos específicos y mapas visuales de estructurar su charla.

4. Pausa
pausa antes de hablar. Esto hace que se mire, bueno, presidencial. Muchos ejecutivos, políticos y líderes conocen este truco. Pausa. Podría ser la cosa más importante que hacer.

Mientras que usted está reuniendo a sí mismo, su público también se centra en usted. Manda el espacio durante su pausa. Entonces, usted se sentirá mucho más dispuestos a seguir adelante.

5. Respire lentamente
Ralentizar la respiración. Algunas personas encuentran que contar inhalaciones y exhalaciones es una forma efectiva de reducir la velocidad y calmarse. Experimente para encontrar su propia zona de confort.

6. Estructure su historia
Una hoja de ruta clara para su presentación es un gran reductor de estrés. Una vez que sepas lo que vas a decir, hacer y dibujar, es mucho más fácil de manejar la cantidad de tiempo que tiene en frente de un grupo. Si usted no está 100% seguro de cómo estructurar una historia convincente, tomar un seminario de formación profesional para averiguarlo.

7. Revise lo que funcionó
Después de cada presentación, hágase una sola pregunta: "¿Qué funcionó" Esto le ayudará a construir un conjunto de mejores prácticas personales. En lugar de tratar de recordar un complicado conjunto de reglas de experto, usted tendrá su propia colección privada de lo que funciona para usted.

La presentación delante de los grupos es una parte de la vida profesional. Por técnicas y consejos para aprender a sentirse cómodo usted está posicionando para el éxito profesional.

Al igual que muchas partes de la vida profesional, la medición es un motivador excelente. Aprenda los trucos del oficio mediante el registro de su propio progreso en la superación de la tensión. Formas sencillas para incrementar la medición incluyen el seguimiento:

1. ¿Cuántas presentaciones estás dando a la semana?
2. ¿Qué técnicas están ayudando a reducir el estrés? Página 3. Cómo muchos seminarios de capacitación presentación se le asistirán?
4. ¿Qué mejores prácticas funcionan mejor para usted?
5. ¿Con qué frecuencia te va retroalimentación experto de un entrenador?

Vea cómo funciona esto? Y aquí está la mejor noticia: Una pequeña cantidad de aprendizaje, seguimiento y retroalimentación personal tiene un gran impacto Hotel !.