40 Winks a la claridad ya una mejor Usted

El 16 de marzo de 2008, 60 Minutos corrió un segmento de guardia del sueño La ciencia del sueño; explica lo que puede suceder si don &'; t obtener suficiente. Esto realmente me hizo pensar. En nuestras vidas, nos centramos en nuestras carreras, nuestras familias y nuestros muchos esfuerzos primera. Nos damos cuenta de que nos ponemos pasado. Sabemos que tenemos que dar tiempo para nosotros mismos; ejercicio, la práctica espiritual y la diversión simple y llano. Queremos lucir mejor y sentirse mejor. Queremos crear nuestros mejores vidas! Pero, en cualquiera de nuestras empresas de superación personal, hacemos alguna vez decimos y" bueno, tengo que añadir un par más horas de sueño para mi noche y " ;?

De acuerdo con los estudios realizados por 3 instituciones independientes (Matthew Walker, director del Laboratorio de Neuroimagen en la Universidad de California - Berkeley; estudio de los NIH en la Universidad de Pennsylvania Escuela de Medicina; Eve Van Cauter, endocrinólogo
en la Universidad de Chicago Escuela de Medicina), la falta de sueño puede conducir a muchos cambios de salud y emocionales. Ah, y que aren y' t cambios positivos. Disminución del metabolismo, el aumento de la alimentación, mayor probabilidad de la aparición de la diabetes de tipo 2
junto con una disminución de la coordinación motora y el tiempo de reacción. Piensa en eso la próxima vez que usted y' re conduciendo su coche! Los investigadores creen que la falta de sueño podría ser las razones de que el derrame de petróleo del Exxon Valdez, Chernobyl, el desastre de Three Mile Island y el accidente de ferry de Staten Island 2003.

¿Qué dice esto acerca fuera vidas y cómo valoramos a nosotros mismos? ¿Estamos demasiado ocupados? Y para aquellos de nosotros que son los padres ... no sólo nuestras vidas sin parar, a nuestros hijos y' s en vivo son consumidos por la actividad después de la actividad. Si nuestros hijos están tan ocupados corriendo al béisbol y baloncesto juegos, clases de baile, clases de natación, clases de música, y fechas del juego, ¿qué dice eso de su sueño? ¿Cómo funciona este efecto su salud? Y si ese y'. No es suficiente, la falta de actividades de estimulación mental y física puede ser tan malo para los patrones de sueño

UN LLAMADO A LA ACCIÓN

Como entrenador, pienso en lo que va a apoyar a aquellas personas que están buscando un cambio. Escucho lo que me dicen y yo pido un montón de preguntas que apoyan el movimiento hacia adelante. ¿Qué estás poniendo con eso esté afectando su sueño? El aumento de su
noche zzzz y' s de horas por lo menos 7 y medio (y que tiene que ser un sueño reparador), puede ayudar a aumentar su nivel de energía, así como el efecto de cómo te adaptas a la creación de nuevos hábitos. Estar bien descansado, incluso puede ayudarle con relación a las personas, así como el manejo del estado de ánimo y comportamiento turnos.

¿Cuál sería tu vida como si estuviera totalmente descansado?

¿Qué se puede hacer para mantenerse a sí mismo para conseguir un total de 40 guiños en la noche

CBS News - 60 Minutes 16 de marzo 2008
La ciencia del sueño
http://www.cbsnews.com/stories/2008/03.14 /60 minutos /main3939721.shtml
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