Dureza Mental - Alta Tolerancia a la Frustración

Este es un principio esencial de Dureza Mental

Todos experimentamos frustración cuando nuestras necesidades, deseos y demandas no se cumplen, o cuando nos enfrentamos a obstáculos que impiden nuestro progreso. La frustración es un hecho de la vida; Por lo tanto, nuestra capacidad para tolerar la frustración es crucial para el logro de nuestros objetivos a largo plazo.

Cuando somos fácilmente frustrado y molesto, se nos dice que tiene, Tolerancia a la Frustración Baja (LFT). Si, por el contrario, somos menos perturbado o molesto por las frustraciones de corto plazo, y perseverar a través de las dificultades, se nos dice que tiene alta tolerancia Frustración (HFT). El desarrollo de alta tolerancia frustración es vital para una buena salud mental y un elemento clave de la fuerza mental
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Todos sabemos que en nuestra vida cotidiana, nos enfrentaremos a los obstáculos, dificultades y molestias. La gente nos defraudó, trenes ganó y' t corren, los coches ganó y' t empezar, vamos a tener que hacer cola y esperar para ser servido, artículos estarán fuera de los centros de valores y de llamada será ocupado. Sorprendentemente, tenemos la costumbre de exigir que estas cosas no suceden, y que la vida debe ser siempre y hellip; la forma en que queremos y hellip; fácil, rápido y sin ningún tipo de molestia. Así que a menudo nos podemos quejar, balido, gemir y rabia. Podemos llorar y quejarse de que estamos siendo y" estresados ​​y" o gritamos que podemos los &'; t soportarlo! El psicólogo Albert Ellis, llamó a este can &'; t-stand-it-itis

Tener fuerza mental significa, que debemos aceptar la responsabilidad de nuestros pensamientos, emociones y comportamiento.. Si tenemos Tolerancia a la Frustración Baja (LFT) está a nuestro alcance y dentro de nuestro control para cambiar las creencias que nos hacen sentir frustrado.

Estas son algunas de las creencias comunes que causan LFT

Yo no debo estar frustrado
No puedo soportar estar incomodado
Mi vida debe ser
fáciles las cosas siempre deben funcionar correctamente
It &';. s horrible cuando las cosas don &'; t salen a mi manera
Debo estar cómodo en todo momento
no debo ser privado de lo que quiero
puedo los &'; t stand para hacer cosas que son
aburrido o desagradable que no puedo soportar que soportar el mal servicio, la estupidez y la falta de atención

Aquí y' s un ejemplo. Muchas personas se sienten frustrados cuando haciendo cola y esperando en las cajas de los supermercados, pero con algunas personas su frustración obtiene fuera de proporción. Algunas personas se ponen tan enojados por no haber servido rápidamente, que después de unos minutos de jadeando, resoplando y tutting, finalmente lanzan una rabieta, vierten sus comestibles en el suelo y se quedan sin insultar a todo el mundo y hellip; It &'; s apenas crecido comportamiento es? Además, todavía tendrá que obtener su alimento en algún momento, por lo que y' s no pragmático y objetivo dirigido comportamiento sea y hellip; No es grande, no inteligente

Aquí están algunas ideas comunes que la gente tiene en este caso

no puedo soportar que hacer cola y esperar
I &';. Ll estar aquí para siempre; I can &'; t soportarlo
No puedo soportar la espera de la gente lentos y estúpidos
Esto es muy aburrido y terrible
I &';! Iré loco si don &'; t se mueven más rápido
Si don &'; t salir de aquí mi cabeza va a explotar
debo ser servido inmediatamente, AHORA

Aquí están algunas creencias comunes

y'! s terrible tener que soportar y esperar en el siglo 21
Por qué can &'; t organizan cosas
efectivamente It &'; s terrible a perder mi tiempo como este Listado gente debe centrarse en lo que y' re haciendo y moverse más rápido
Debería haber más cajas abiertas para mi conveniencia
mi tiempo siempre debe gastarse
eficiente Debe haber una cola separada para idiotas

¿Algo de esto parece familiar? (mis datos de contacto se encuentran por debajo). Una forma efectiva de combatir Baja Tolerancia a la Frustración es disputar los pensamientos y creencias que sustentan. Una vez más, la atención se centra en no prefiriendo exigente. Estas son algunas de las declaraciones de afrontamiento para hacer cola del supermercado o esperando en el tráfico

Obtener un control; it &'; s no la vida o la muerte
It &'; s inconveniente pero puedo lidiar con él
Por supuesto puedo soportarlo, it &'; en realidad no es tan malo
A veces las cosas don &'; t salen a mi manera.
TOUGH No existe una ley del universo que dice que las cosas tienen que ser como yo los quiero
I don &'; t gusta, pero puedo manejarlo
yo preferiría no hacer cola, pero it &'; s no un desastre si tengo que
It &'; sa molestia pero puedo vivir con ello
Seca tus ojos y deja de llorar
Obtener real; He ganado y' t estar aquí para siempre
Deja de quejarte y whinging

Además de disputar nuestros pensamientos y creencias, podemos también utilizamos contendiente conductual. Contendiente conductual es una gran manera de probar si realmente y" no podíamos soportarlo y " ;, o si queremos ir realmente loco y nuestras cabezas explotar. Para ello podríamos elegir la cola de la caja más larga y más lento y cuando llegamos cerca de la parte delantera salir de la cola e ir a la parte de atrás de nuevo. Del mismo modo, cuando en colas de tráfico en lugar de la armadura y salir a la y" carriles rápidos y" podríamos permanecer en el carril lento y ganar la tolerancia y el control sobre la frustración

Los niños pequeños están acostumbrados a tener sus necesidades y demandas satisfechas; que son inexpertos y ante las frustraciones, lloran, gritan y lanzan rabietas. A medida que envejecemos y nos convertimos en adultos, nos enteramos de que la frustración es una parte normal, todos los días de la vida.

Por lo tanto, tenemos que desarrollar Alta Tolerancia a la Frustración, persisten a través de las dificultades y tienen la fuerza mental.

Saludos

Phil Perla
www.mental-toughness.co. uk
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