¿Es usted un verruga de la preocupación

¿Es usted un Wort Worry fotos: por de William Cottringer, Ph.D.

“?? Usted sabe que está en un gran problema cuando se inicia la preocupación de la cantidad que se está preocupando y" ~ El Autor.

Con todo el estrés de la sobrecarga que ahora nos aqueja hoy en día, todos probablemente preocuparse demasiado sobre el pasado, presente y futuro. Esta triste realidad está lejos de nuevas noticias. Pero la pregunta del día es: ¿qué podemos hacer para reducir el estrés innecesario de poco saludable, la preocupación improductiva? Esto es algo que todos deberíamos estar preocupados antes de que llegue lo mejor de nosotros, sobre todo cuando empezamos a preocuparse por tener que preocuparse. A continuación se presentan tres estrategias útiles para lograr esto:

1. Administrar Pensamientos.

pensamientos conscientes e inconscientes son muy poderosos. Nuestros pensamientos son las que impulsan todo — nuestros sentimientos, creencias, decisiones, comportamientos, expectativas y realidades. El control del pensamiento, sin embargo, es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Hay una buena razón para ello y que es usted can &'; t medio de control de algo desde el otro lado (buenos pensamientos frente a los malos; pensador vs. pensamiento). Alan vatios capturado este dilema con la analogía de tratar de levantar a ti mismo tirando de sus propios medios. Es imposible.

Así que, mientras tanto, lo mejor que puedes hacer es empezar a gestionar sus pensamientos. La manera de hacerlo es empezar a pensar en su forma de pensar. Al hacer esto usted comienza a darse cuenta de lo que ha estado fallando a notar todo el tiempo y el mdash; la diferencia entre pensamientos productivos e improductivos. Los pensamientos más improductivos que notas, más se convierten motivado para hacer algo al respecto.

2. . Sustitutos

hábitos negativos can &'; t ser controlado, el exceso de potencia o de otro modo atacado. Esto se debe a que los hábitos son impulsados ​​por los pensamientos, que sólo se pueden gestionar en el mejor. Una buena gestión de los malos hábitos por lo general funciona mejor mediante la sustitución de una conducta legítima para obtener el mismo efecto deseable como el comportamiento ilegítimo produce suficiente para mantener la mala costumbre de ir (como la forma de las escasas ganancias de las ranuras hacen perpetuar un hábito de juego).

El objetivo final con la sustitución es reemplazar los pensamientos negativos, improductivas con las productivas positivas. Por ejemplo, una persona puede pensar que can &'; t ser a gusto en situaciones sociales sin una muleta de alcohol. Para cambiar esta pensando un consejero puede proporcionar un ambiente seguro, sin alcohol, donde una persona puede experimentar con la interacción social para registrar una experiencia de éxito que va a cambiar la vía de pensamiento en el cerebro.

2. Entender, aceptar y perdonar

Una parte muy grande de la vida es encontrar el enfoque adecuado para cambiar las cosas que usted don &';. T gusta. Parece que empezar con ganas de cambiar todo desde afuera-adentro, antes de que siquiera nos molestamos aprender a encajar en lo que estamos en una situación de pánico al cambio. Esta secuencia correcta es la perspectiva correcta para llevarnos en una mejor posición para ver las pocas cosas que realmente no necesitan pasar de los muchos que pensamos erróneamente hacer y realmente don &'; t. Además, este nuevo punto de vista es el mejor para ver cómo podemos tener más éxito para cambiar las cosas desde adentro hacia fuera. A partir de ahí se trata de una cuestión de:

• La separación de las cosas cambiantes de los inmutables Hotel &toro; Comprender, aceptar y perdonar las cosas inmutables Hotel &toro; Reorientación de tomar mejores decisiones en el cambio de lo que podemos, para fijar las pocas realidades críticas que abrirán la puerta a un mayor éxito y felicidad

Al administrar pensamientos mejor saber las productivas forman los improductivos; comprender, aceptar y perdonar las cosas inmutables; y luego sustituir pensamientos productivos que tienen el mismo resultado deseable como los improductivos hacen sin los efectos secundarios negativos, su preocupación será más productivo. Entonces usted tendrá la energía para hacer lo mejor que puede dejar de tener que preocuparse — haciendo algo positivo para enfrentar el objeto de sus preocupaciones. Ustedes están cambiando las cosas cambiables para avanzar y dejar que el resto vaya y ponerlos detrás de usted. Y, una cosa divertida sucede en el camino a un-preocuparse de iniciar la prevención de las cosas negativas que le suceda a preocuparse Hotel  .;