Una revolución ME

Yo estaba leyendo un artículo el otro día acerca de cómo las enfermedades del corazón está en aumento en las mujeres. Esto no es ninguna sorpresa ya que las mujeres de hoy malabares una amplia gama de responsabilidades y ndash tales; carreras, las familias, las finanzas, la educación permanente - que tienden a permitir que su salud y bienestar en un segundo plano. Funcionan de humos, y al final del día, se sienten cansados, sin cumplirse y fuera de balance.
Hace aproximadamente 7 meses, aprendí de primera mano cómo las presiones de la vida toman un peaje. Yo estaba trabajando a tiempo completo, dar clases en una universidad local en la noche, terminando mi maestría y' s grado, el lanzamiento de mi negocio y haciendo malabarismos con las responsabilidades de ser esposa y madre. Yo no y' t sabe si yo iba a venir o ir. Mis amigos y familiares me dijeron que admiraban mi disco duro y estaban orgullosos de todo lo que había logrado. Yo también estaba orgulloso de todo lo que yo era y" el manejo y" y en el exterior, que parecía ser y" gestión y" todo muy bien. Sin embargo, en el interior era otra historia. Esto no es raro que una mujer a volar a través del día como la Mujer Maravilla, impresionando a todos con sus habilidades sobrenaturales, todavía se siente como si estuvieran cansados ​​y vacío por dentro. He oído este escenario todo el tiempo de las mujeres con las que entrenador. Yo no era una excepción a esta; Yo no era inmune debido a mi formación o habilidades.
Todo me golpeó una tarde mientras yo estaba de compras para la ropa de verano para trabajar en un centro comercial local. Recogí algunos artículos, en un tamaño de 10 y se dirigió a los vestuarios. He intentado en un artículo tras otro. Nada en forma! Que había ganado peso y dejase y' t siquiera saben lo que el tamaño que era más, aparte de a “ demasiado grande y" tamaño. Yo quería llorar. Entonces miré en el espejo. Me quedé allí medio desnuda y acaba de tomar una mirada larga y dura en mí mismo. Yo no y' t como lo que vi. Miré cansado y me di cuenta de que estaba cansado. Que necesitaba un corte de pelo y color fresco. Mi piel estaba pálida y sin brillo. Mis ropas habían conseguido apretada y bien, yo sólo veía desaliñada! ¿Como sucedió esto? En serio, he trabajado tan duro, soy una mujer fuerte, decidida, educado, impulsado y que había llegado a ser tan involucrado en tantas cosas, perdí ME.
Me desperté ese día. Me di cuenta que estaba en una espiral descendente y que tenía que hacer algunos cambios serios y- Para mí. Me di cuenta de que era hora de que yo sea un poco egoísta, porque sabía que si yo no y' t cuidar de mí, al final me wouldn y' t ser ningún bien a nadie. Este fue el comienzo de mi y" ME &"; Revolución.
¿Qué es una revolución? Una definición de una revolución es y". Un cambio repentino, radical o completa y" ¿Alguna vez has sentido como que es exactamente lo que necesitaba? La mayoría de las mujeres les encantaría tener a “ completa y" cambio de imagen; les hace sentir atractiva y fresca. ¿Qué pasa con un cambio de imagen MÍ? Trabajando como un coche de la vida que sabía el proceso y me puse a trabajar. Yo sabía que mi primer paso fue tomar un poco de tiempo y hacer un examen de conciencia y de intercambio de ideas. Que necesitaba para meterse de lleno y encontrar mis raíces de nuevo para encontrar lo que me nutre y me hace crecer, flor florecer y madurar. Comencé a enumerar todo lo que yo estaba agradecido por, cuáles eran mis metas, mis sueños y mi visión de cómo quería que mi vida sea. Yo quería una imagen clara que podía centrarse en todos los días para que yo pudiera trabajar en la eliminación de cualquier cosa que crea cualquier energía negativa o obstaculizado mi crecimiento personal.
Tomé mi lista que una lluvia de ideas empecé a dar prioridad a lo que yo había escrito. Esto incluye responsabilidades y metas que quería lograr. Por ejemplo, yo quería desarrollar un plan de alimentación saludable y perder 50 libras. Una vez que tenía todo en orden, comencé y" meta fragmentación y".
Meta CHUNKING es un proceso de toma de metas más grandes y fragmentación de ellos en pequeñas metas, más alcanzables. Para mi pérdida de peso, mi objetivo final es 50 libras, pero si don &'; t ver los resultados rápidamente se desanime, así que pedazo abajo a 2 libras a la semana. Cada semana me encuentro con mi meta Tengo una sensación de logro que me motiva a seguir. Lo hago cuando hago ejercicio. Me aburro cuando hago tandas largas en la elíptica. Así que hago metas pequeñas a lo largo de mi entrenamiento. Por ejemplo, los primeros tres minutos voy a entrar en calor; el próximo 5 voy a poner la máquina en plena inclinación a una intensidad de nivel 5, y así sucesivamente. Cuando trozo hacia abajo y cumplir con cada objetivo, los 45 minutos me propuso hacer moscas por y he cumplido mi sesión de cardio para el día! ¿Cuántas mujeres tienen dificultades para hacer las cosas por sí mismos. Hemos sido criados como cuidadoras y cuidadores de los demás. Sin embargo, hacer las cosas por sí mismo, como el ejercicio, que participan en un pasatiempo favorito, un trabajo más satisfactorio, etc, nos encontraremos creará una persona mucho más feliz y pacífico, y la voluntad de energía positiva fluye libremente desde dentro de nosotros. El logro de nuestras metas personales también aumenta nuestra confianza y la auto-eficacia. En mi situación personal, con los cambios de estilo de vida que estaba haciendo, me di cuenta de mi estado de ánimo era más positivo, que tenía más energía, claridad mental nítida y yo era capaz de hacer frente mejor en el trabajo y en casa cuando surgieron problemas.
A y" ME &"; La revolución es un cambio de vida y algo que tienes que estar en sintonía con el de mantener un equilibrio adecuado. Esto significa constantemente reevaluar su horario, conociendo las señales de agotamiento o abrumar, y saber qué medidas tomar cuando nuestros cuerpos señal de sobrecarga.
Por ejemplo, cuando estoy cansado o abrumado mi cuerpo se vuelve ansioso, nervioso e irritable. Cuando tengo la sensación de que estos sentimientos y emociones, sé que tengo que dar un paso atrás y evaluar lo que está pasando. Puede que sólo tiene que ir a la cama temprano y descansar, tal vez voy a dar un largo paseo, o yo decidí que tenga que quitar o delegar una responsabilidad que está molestando a mí porque yo don &'; t tienen tiempo para cumplirlo, oa veces sólo visitar a un amigo y tener una hora de la risa. Está bien admitir que can &'; t manejar todo
Estos son algunos consejos para ayudarle a empezar en su y"! Me &"; Revolución.
1. Tome un par de horas y- o incluso una tranquila hora del almuerzo y evaluar su horario. Usted puede incluso tener que mantener un registro durante una semana para ver donde el tiempo se va. Sin embargo, evaluarlo y ver dónde se gasta su energía.

2. Determine qué responsabilidades o trabajos que puede aliviar o delegado y hazlo! Va a dar un suspiro de alivio cuando lo hagas. Y recuerde y- que es buena idea dejar que estas cosas pasan.

3. Haga una lista de metas personales, deseos o sueños que tienes para ti mismo. Estos pueden ser un trabajo más satisfactorio, la obtención de un título, un coche nuevo, un hogar más agradable, bajar de peso, ejercicio, escribir el libro, pasar más tiempo con sus hijos, pasar más tiempo con su cónyuge y- cualesquiera que sean, son su objetivo y- no las metas o deseos de los demás y- estrictamente suya. Eres dueño de tu pasión.

4. Hacer un tablero de la visión y- esto es muy entretenido. Yo llamo a esto de compras en un presupuesto ilimitado. Corté fotos de la oficina que quiero, el coche que quiero, tal vez una foto de una mujer que irradia salud y el bienestar o la tranquilidad, tal vez se trata de un viaje a alguna parte I &'; siempre he querido ir y- Deja volar tu imaginación como si tuvieras ingresos ilimitados. Mantenga este tablero o fotos a mano, donde se puede ver en ellos a diario. Le ayudará a motivar, y te guarde en un flujo positivo de atracción. Es muy emocionante cuando uno de sus visiones se convierte en una realidad.

5. Haga una lista diaria de lo que quieres hacer y priorizar desde el más importante al menos importante y comprobar que fuera a medida que avanza a lo largo del día. Cuando hago esto, aunque sólo sea marcando las pequeñas cosas me hace sentir como si he logrado algo en mi día. También me mantiene enfocado y más organizado, así que no estoy vagando sin rumbo perder el tiempo. Días como este me dejan sentir fracasada y frustrada. * Cuando a priorizar y- que está bien para poner uno de sus deseos primero en la fila. Recuerde, la clave es cuidar de ti primero.

6. Evalúe su dieta y ejercicio. Lo sé, lo sé, oímos hablar de esto todo el tiempo, pero es esencial para mantener la energía durante todo el día, la claridad mental, un estado de ánimo positivo, por no hablar de los beneficios de la piel brillante y un cuerpo fuerte y saludable. También reducirá su riesgo de enfermedades cardíacas, el cáncer y ayudar a reducir los niveles de presión y colesterol en la sangre
Yo trabajo todos los días en mantener equilibrio en mi vida a través de enfoque constante en la organización, la reevaluación de mis horarios, prioridades y metas; He aprendido de mis limitaciones y las señales de mi cuerpo cuando estoy de sobrecarga. Parte de mantener un equilibrio es entender quién eres, dónde va y cómo va a llegar allí. Recuerde que usted es el creador de tu experiencia. Usted es un trabajo en progreso y que la última palabra! ¿Dónde va el y" ME &"; Revolución lo lleve Hotel  ?;