5 pasos para la Felicidad

¿Es usted feliz? ¿Qué nos hace felices? ¿Se puede cultivar la felicidad?

Estas preguntas son difíciles de contestar, pero los psicólogos como Martin Seligman, de la Universidad de Pennsylvania están tratando de un nuevo enfoque para arrojar luz sobre estas cuestiones.

Psicología para la mayor parte de la historia se ha ocupado de los estados más negativas que la mente perdura: ansiedad, depresión, neurosis, obsesiones, paranoia y delirios. Seligman cree que la salud mental debe ser más que la ausencia de la enfermedad mental. Él, junto con otros psicólogos, está buscando formas más precisas para probar y medir la felicidad con el fin de encontrar nuevas maneras de promover la felicidad dentro de todos nosotros.

¿Qué hace feliz a la gente?

Investigador David Lykken de la Universidad de Minnesota cree, centrándose en tres componentes de la alegría y el- placer, compromiso y significado y- usted puede aumentar su felicidad. Por ejemplo, saboreando las experiencias sensoriales y disfrutar de lo que está haciendo le permite dibujar más satisfacción de las muchas cosas que haces en un día
.

Las personas que tienen una mayor profundidad de la participación en la familia, el trabajo, la vida amorosa y aficiones también experimentan una mayor cantidad de felicidad. Una comparación puede hacerse con músicos y deportistas que son muy buenos para perderse en sus búsquedas. Esto se conoce como flujo y es el sentimiento de participación completa en una actividad creativa o lúdico.

Cinco sencillos pasos para una vida más feliz

Estos ejercicios simples puede aumentar la felicidad de los demás ya su vez a ti mismo. Son prácticos y, al menos, tendrán un efecto a corto plazo en sus niveles de felicidad!

1. Sé agradecido.
Una vez por semana, anota cinco cosas que estás agradecido en su vida -. grande o pequeño
2. Las buenas acciones
No importa lo que es, espontánea o planificada, simple o más compleja, hacer algo bueno por tantas personas como sea posible en un día o semana..
3. Pase tiempo con personas
. Un estudio de 2002 encontró que el 10% de los estudiantes con los más altos niveles de felicidad tenía relaciones sólidas con sus familias y amigos. Generalmente las personas son más felices cuando están cerca de otras personas.
4. Escribir una carta
. Esto puede ser un mentor o alguien que usted cree que ha ayudado en algún momento de su vida.
5. Cuerpo
. Por el cuidado de su cuerpo con un descanso adecuado, ejercicio e incluso la risa y la sonrisa, su estado de ánimo mejorará en el corto plazo.

se dedicará!

Ahora que usted tiene un plan, a fin de que esta felicidad última, es necesario que haya una renovación del compromiso. Sonja Lyubomirsky cree que esto permite que las estrategias que emplean para convertirse en habitual en el tiempo. Compromiso, ya sea para ver a los miembros de la familia con más frecuencia, o mantener a “ la gratitud diario y" es fundamental para lograr un estilo de vida más feliz
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