Formas sencillas para usar imágenes mentales para mejorar el rendimiento físico

En la actualidad y' s ajetreado mundo, pocos de nosotros pueden invertir tiempo haciendo ejercicio y acondicionamiento nuestros cuerpos. Aunque nada puede sustituir a una sesión de ejercicio físico real, usando el poder de la mente para mejorar el rendimiento físico es un excelente y" segunda mejor opción y" para aquellos cuyos horarios son demasiado exigentes para una visita al gimnasio. Ya sea que usted y' re un nadador profesional que necesita para aspirar a la inmersión perfecta, o un vendedor que necesita energía para funcionar de casa en casa, allí y' sa muchas imágenes mentales puede hacer para que se sienta usted y' re en la mejor forma.

Los siguientes son 3 maneras simples que usted puede utilizar las imágenes mentales para mejorar el rendimiento físico:

Intensidad Mantener

y' s al final del día y usted y' re sintiendo ya cansado. Don y' te preocupes; it &'; s normal que los recursos energéticos para ir a la baja cuando usted y' ya has logrado mucho. Pero ¿sabe usted que su cuerpo está diseñado para mantener un alto nivel de intensidad cuando se necesita el impulso? Si usted y' re poner suficientes carbohidratos en su dieta, sabe que su cuerpo almacena calorías de forma natural en caso de emergencia. Y las glándulas endocrinas son más que capaces de producir adrenalina cuando se piensa que necesita para intensificar su juego.

Así que si usted y' re siempre encontrarse fatigado justo cuando el día va competitivo, utilizar las imágenes mentales para mantener su intensidad. Decidir que salir a trabajar con el mismo nivel de energía que tenía cuando estaba empezando. Dibujar en sus emociones positivas, así como la pasión que sienten por su deporte o su trabajo. Y palabras de la energía de destello en su mente para ese empujón extra! Frases como y" el poder explotando y " ;, “ increíble resistencia y" y" óptimamente cargado y "!; usted puede hacer un mejor jugador físico que usted se da el crédito correspondiente.

Mentalmente Ensayar Peak Performance

Mentalmente prepararse para la tarea por delante es una excelente manera de utilizar el poder de la mente para mejorar desempeño físico. You &'; re consciente de que la ansiedad hace que se le pasa el aro durante el baloncesto? Entonces ensayar mentalmente anular la aprehensión incluso antes de que el árbitro hace sonar su silbato. Usted sabe que las vacaciones significan la espera de más tablas que la habitual? Luego invertir cinco minutos imaginando mismo tejido con gracia a través de su restaurante.

El campeón olímpico de tiro con pistola Linda Thom siempre comienza una competición mentalmente pasar por un plan de tiro. Su ensayo es una mezcla de imágenes y recordatorios de palabras. El ritual sencillo ayuda a su enfoque en lo que tiene que hacer, y mejor aún, su mejora sobre-todo el rendimiento físico!

Búsqueda de relajación en medio de duro esfuerzo

Si usted don &'; t quiere quemar fácilmente, usted debe saber cómo relajarse --- incluso cuando usted y' re en medio de la más exigentes físicamente tarea. Los trabajadores de emergencia como bomberos y voluntarios de rescate saben. Cuando la ocasión del doesn &'; t permiten una hora o así para una taza de café o una siesta corta, tiene que ser capaz de relajarse, incluso mientras se ejerce. Los músculos sólo pueden ser empujados a sus límites una vez que sabes cómo alternar entre tensando y enfriamiento.

Para desarrollar habilidades relacionadas con relajarse durante el trabajo físico duro, establecer pautas que le dirá cuándo empezar a relajarse. Si usted y' re un corredor, utiliza el principio de cada vuelta como una señal para reducir la velocidad y respirar rítmicamente. Si usted y' re un empleado de oficina corriendo por el viaje de la tarde, visualizar su presión arterial y la respiración constantemente bajando cada 5 bloques. Si usted sabe cómo empujar y" pausar y" mientras que usted va sobre su rutina diaria, usted y' estarías más que capaz de satisfacer cada tarea un reto físico que se le presente Restaurant  .;