¿Está usted en control?

¿Dónde está su centro de poder? ¿Está en usted o en otras personas o circunstancias? Paradójicamente, las personas que controlan a menudo creen que don &'; t tiene control sobre sus vidas o incluso a sí mismos. El control es importante para los codependientes. Muchos intento de controlar lo que pueden los &'; t – otras personas y- en lugar de controlar lo que pueden de – ellos mismos, sus sentimientos y sus acciones. Sin darse cuenta, ellos y' re controlado por otros, sus adicciones, el miedo y la culpa. Las personas que controlan sus vidas y destinos son más felices y más éxito. En lugar de sentirse como una víctima de los demás o el destino, están motivados desde adentro y creen que sus esfuerzos generan resultados y- para bien o para mal. Tanto la creencia y la experiencia les permiten funcionar de manera autónoma. Este artículo explora la autonomía, locus de control, y la autoeficacia como factores importantes en la motivación y ofrece sugerencias para ayudarle a sentirse una mayor sensación de control

Autonomía

La palabra y". Autonomía y" viene de la combinación de dos palabras latinas, yo y la ley. Interpretarán juntos, significa que usted gobierna su propia vida y que endosa sus acciones. Usted todavía puede estar influenciada por factores externos, pero a fin de cuentas, su comportamiento refleja su elección. (Hay debates filosóficos y sociológicos sobre el libre albedrío y la autodeterminación que están más allá del alcance de este artículo.)

En todas las culturas, la autonomía es una necesidad humana fundamental. Las personas que experimentan la autonomía reportan mayores niveles de salud psicológica y el funcionamiento social. Tienen una mayor sensación de bienestar y autoestima. Cuando te valoras, usted y' re más capaz de reclamar su autonomía. It &'; sa sensación de tanto la separación y la plenitud que le permite sentirse separado cuando en una relación y cuando complete por su cuenta. Usted se siente independiente y es capaz de decir no a la presión de los demás. Sus acciones están determinadas por sus creencias, necesidades y valores, que le da más control sobre los pensamientos y emociones. It &'; s lo contrario de ser un rebelde o la gente complaciente. Un rebeldes y' pensamientos y acciones s aren y' t autónoma. Ellos y' re una reacción de oposición a una autoridad externa y por lo tanto se convierten en controlados por él. En realidad, la autonomía le permite escuchar a alguien no defensiva y modificar sus puntos de vista para incorporar nueva información

Cuando usted carece de autonomía, usted y'. Re más controlado por lo que otros no, pensar y sentir, y adaptar en consecuencia . You &', d reaccionar y preocuparse por otra persona y' s expectativas y reacciones y aplazar a su opinión. Es posible que tenga dificultad para tomar decisiones y actuar por su cuenta. En su lugar, y' estarías fácilmente influenciado por o buscar a otros &'; dictámenes. Esta tendencia ambos vástagos desde y refuerza la autoestima baja. La falta de autonomía y la autoestima puede causar muchos síntomas, como el estrés, la adicción, la violencia doméstica y el abuso emocional, problemas de comunicación, la preocupación y la ansiedad, la depresión, la culpa y la ira. Ver mis otros artículos en la codependencia y la autoestima.

El desarrollo de Will

La individuación, el proceso de convertirse en un individuo separado psicológica y cognitivamente, comienza en la infancia y continúa hasta la edad adulta. Un bebé debe primero sentirse seguro con su madre y cuidadores. Psicoanalista Erik Erikson cree que la confianza básica o la desconfianza se afianza en los primeros 18 meses de desarrollo y depende de la comodidad constante y el cumplimiento de un bebé y' s necesidades básicas. Si los cuidadores son emocionalmente inaccesibles, rechazar, o inconsistente, el niño ganó y' t tiene un sentido de seguridad en el mundo

Erikson dijo, y". La duda es el hermano de la vergüenza y" En la segunda etapa hasta la edad de tres años, un niño aprende el autocontrol, comenzando por el control de su eliminación física. Aquí y' s que un niño comienza a ejercer una elección diciendo que no y expresar sus deseos y preferencias. Esto genera confianza y un sentido de independencia. Si estos acontecimientos naturales aren y' t apoyado, un niño se siente inadecuada y la duda. Imagínese si sus opciones eran continuamente ignoradas o negadas por una figura de autoridad, que es todo el mundo. You &'; d tiene empiezas a dudar de ti mismo y pronto se sentirá avergonzado

Debido a la crianza disfuncional, los codependientes a menudo carecen de la motivación intrínseca y un sentido de la agencia.. Su conexión con los recursos internos hasn y' t han desarrollado. Aunque pueden ser competentes y- y muchos no se sienten confiados o competente en una variedad de áreas, incluso si lo que realmente son y- tienen dificultades para motivar a sí mismos, a menos que haya una fecha límite externo, recompensa, el apoyo o la competencia. La motivación más eficaz y duradera viene de dentro, pero si usted creció en un ambiente autoritario, caótico, negligente, o controlada, it &'; s dudoso que usted recibió apoyo y estímulo para experimentar y explorar sus deseos y preferencias innatas para permitir que la motivación intrínseca para desarrollar de forma natural. A veces, los padres son más permisivos con los niños pequeños y luego silenciador sus esfuerzos independientes como adolescentes.

Las mujeres y la Autonomía

Las mujeres sufren más de la falta de la agencia debido a las influencias culturales, de desarrollo y de la sociedad. Una razón es que las niñas el don &'; t tiene que separarse de sus madres a convertirse en mujeres. Según Carol Gilligan, la feminidad se define por el apego y la identidad de género femenino se ve amenazada por la separación. Por otra parte, dado que los niños deben separarse de sus madres y se identifican con sus padres para convertirse en los hombres, su identidad de género se ve amenazada por la intimidad. ( con una voz diferente: Teoría Psicológica y Women &'; s de Desarrollo, España 1993, pp 7-8.). . Además, se anima a los niños a ser más agresivos y autónomo, y las niñas están protegidas y quedan más apegados a sus padres

A menudo las mujeres se quejan de que lo hacen muy bien cuando ellos y' re sola, pero tan pronto como se y' re en una relación o en presencia de su pareja, se pierden. Algunos dan a sus aficiones, amigos, carrera, y actividades creativas. Tienen problemas para la transición de un fin de semana íntimo a la oficina, o pueden los &'; t articular opiniones sobre cosas delante de su pareja o de una figura de autoridad

Locus de Control de

Las creencias también afectar su. acciones y determinar si usted tiene una postura pasiva o activa hacia su vida. Si usted y' he aprendido por experiencia que su voz o acciones don &'; t tienen un impacto, a desarrollar un sentido de futilidad y- a “ lo y' s el uso y" actitud. Se empieza a hablar a ti mismo de la acción. Esto refleja la creencia de que su y" el locus de control y" es externo y- que usted y' re controlado por fuerzas externas o destino. Te sientes impotente para lograr sus objetivos e influir en su vida. Ver un cuestionario en línea aquí.

Por otra parte, con un locus de control interno, usted cree que si se prepara y trabaja duro, puede lograr resultados. You &'; re más autodeterminada y tomar responsabilidad por sus acciones, sentimientos, y la satisfacción de sus necesidades. Usted don &'; t culpar a otros o circunstancias fuera de los fracasos y éxitos. A movilizar recursos para alcanzar sus deseos y don &'; t esperar a que los signos, las circunstancias, o la dirección de otras personas

Auto-Eficacia

La autoeficacia es también importante para la motivación.. It &'; s una creencia en su competencia. El conocimiento de que sus esfuerzos serán eficaces se aprende a través de la asunción de riesgos y la experiencia. Como a dominar nuevas habilidades y /o experiencia en entornos y experiencias desconocidas, a ganar confianza, la auto-eficacia, valor y motivación para cambiar. Las personas que dudan de que ellos y' re capaz de lograr algo en general, ganado y' t. Tratan

Sugerencias

El desarrollo de la autoestima es fundamental para la autonomía. Descubra sus deseos, necesidades y pasiones. Autoexpresión Práctica, auto-aceptación, y el establecimiento de límites (ser capaz de decir que no). Tomar riesgos, incluidos los riesgos interpersonales, para mejorar su competencia, autonomía y eficacia. Esto a su vez aumenta la autoestima y proporciona la motivación para tomar más riesgos

Autoestima >. Acción Risk > Autoeficacia > Autoestima > Acción Risk > Autoeficacia

Las personas son motivado cuando están listos, dispuestos y capaces. Piense en sus intenciones y objetivos y por qué y' re importante. Obtener apoyo y aprender qué y' s que requiere para lograr sus metas. y" La codependencia for Dummies y" proporciona los pasos y ejercicios para convertirse en autónoma

©. Darlene Lancer 2012
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