Cómo dominar el arte de la meditación

La meditación es una gran manera de eliminar el estrés, reducir la ansiedad y crear más paz en su vida. Le ayuda a conectar con su ser interior, y en mucho mayor fuente de poder. Aunque algunos pueden ver la práctica como y '; nueva era y ' ;, it &'; s realmente muy vieja escuela. It &'; s sido utilizado por algunas de las mentes más brillantes de la historia, entre ellos Albert Einstein y Thomas Edison, y ha sido científicamente demostrado para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular hasta en un 15%.

y' s también bastante fácil de dominar una vez que llegue un poco de práctica bajo su cinturón.

Aquí y' s cómo lo hace:

Para el momento adecuado y ajuste: La meditación es todo acerca de olvidar el mundo físico a su alrededor y girando hacia el interior. Para ello, se necesita un entorno tranquilo con un lugar cómodo para sentarse. Asegúrese de que usted y' re no sostenga o frío, y que usted y' re el uso de ropa cómoda. Básicamente, usted y' re tratando de eliminar cualquier cosa que pueda distraer o retirarse del estado de trance que se produce durante la meditación.

También quiere elegir un momento del día que mejor le permite vaciar su mente y relajarse. La mayoría de la gente encuentra que temprano en la mañana, antes de empezar su día, o justo antes de acostarse, proporciona la mejor oportunidad. Mediante la creación de un espacio de meditación y, a continuación, volver a ese lugar en el futuro, que hará que sea más fácil para volver a ese estado de ánimo.

Borrar Your Mind: Este es el paso más personas luchan con. Después de todo, vivimos en un mundo que nunca se detiene! We &'; hemos nosotros mismos condicionados a hacer lo mismo. Nuestra mente siempre está trabajando, haciendo listas de tareas pendientes, reflexionando sobre temas y hellip; Pero y '; s sólo en el silencio que se puede explorar lo que realmente son, y se conecta a un poder superior. El silencio es donde se puede recargar sus baterías, eliminar la duda y la depresión, y volver a conectar con su voz interior. La meditación es una de las mejores maneras de aprovechar ese silencio, entrar en ese espacio entre tus pensamientos.

Para llegar allí, primero empezar a tomar respiraciones largas profundas dentro y fuera. Al exhalar, relajar los músculos y se imaginan que se está poniendo más claro cada vez que exhala. Usted puede optar por centrarse en un objeto, como una llama de una vela o puede cerrar los ojos y tratar de imaginar un objeto, como una estrella, para mantener constante. Usted quiere vaciar su mente y entrar en un estado donde usted y' re ya no tienen conciencia de su cuerpo físico. Esto requiere práctica. Si encuentra que su mente divaga, simplemente reorientar su atención.

Estad quietos y dejar ir: Una vez que usted y' has alcanzado este estado, usted tiene una opción. Usted puede simplemente sentarse en silencio y dejar que la paz y el poder del universo se funden con usted. También puede utilizar un mantra, que es útil para los principiantes. Por ejemplo, muchas personas dicen OM, AUM pronunciada, acentuando cada sílaba.

Una experiencia interesante tiende a ocurrir cuando usted consigue en el hábito de la meditación. It &'; s casi como si su mente se separa en 2. Usted obtiene la capacidad de ver sus emociones y pensamientos como separado de lo que eres. Cuando esto ocurre, te das cuenta de que usted tiene una opción. Usted puede elegir para dar energía a los pensamientos y emociones que desea conservar y- los que son útiles para el crecimiento - y simplemente descartan o se retiran de energía, a partir de los negativos que llevan a cabo de vuelta.

meditación debe ser practicada sobre una base regular. Los beneficios que recibe de este modo son inconmensurables. Despierta tu alma, energiza tu espíritu, y le trae de vuelta a ti mismo.

Para su éxito, España Nathan Amaral

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