*** La prevención de Trabajo Burnout mediante la creación de balance

• ¿Su trabajo y la vida se sienten desequilibrados Hotel &bull?; ¿Está usted enfermo y cansado la mayor parte del tiempo Hotel &bull?; ¿Sientes que el trabajo le abruma?

Usted puede estar experimentando el agotamiento del trabajo.

El cuidado de una familia, escalada en la carrera, o trabajar para que la nueva casa o un coche que puede conducir a dedicar demasiadas horas a su trabajo. Gosh Recuerdo cuando yo estaba en el medio de mi carrera corporativa, wow, yo estaba, literalmente, trabajando desde las 4:30 am hasta las 11:00 pm después de la mayoría de los días. Tenía cientos de empleados que tuve que manejar. Traté de hacer ejercicio, traté de comer bien, pero vamos y' s que la cara, no puedo vivir en Jolt y chocolate magdalenas.

Yo definitivamente quedó tan acostumbrado a esta rutina que me convierta en adicto a la tensión que viene con una vida desequilibrada. Y entonces yo desmoronarse, conseguiría tan enfermo que necesitaba medicamentos, pero todavía me dejase y' t stop.

La buena noticia es que he aprendido a crear un mejor equilibrio y voy a compartir algunas de esas estrategias con usted:

1. Haga todo lo posible para atenerse a la cantidad de horas que usted está obligado a trabajar.
Una de las primeras pistas que estés gravitan hacia el exceso de trabajo está notando que está trabajando más horas de las necesarias.

• Por ejemplo, si usted está contratado para trabajar 40 horas por semana y te das cuenta que en realidad estás trabajando 50 o 55 horas, reconocer que continuar trabajando en ese nivel finalmente ponerse al día con usted

• Trabajar horas extras de vez en cuando puede beneficiar a su promoción profesional o su bolsillo. Pero los efectos a largo plazo del exceso de trabajo crónica puede dejarte ineficientes en el trabajo que estás buscando para sobresalir en

• Creo que es necesario establecer límites. Para este proyecto voy a trabajar 50 horas por semana y cuando se haya completado voy a planear una semana de vacaciones o, trabajaré sólo 5 días a la semana y me aseguraré de tiempo de calidad con mi familia y seres queridos en por lo menos un día.

2. Tome descansos.
Es importante para desviar su mente un par de veces cada día de sus proyectos de trabajo.

• Tome un descanso para tomar café y charlar con sus compañeros de trabajo sobre el programa de televisión que viste anoche

• Llame a su pareja para planificar una actividad entretenida para más tarde hoy o el próximo fin de semana Hotel &toro; Pasar 10-15 minutos en la meditación tranquila.
Es muy fácil de hacer y toma ningún esfuerzo de su parte. Sólo sentarse cómodamente y aliento durante 5 recuentos y aliento durante 5 recuentos. Haga esto 5-7 veces.

• Haga lo que haga durante su descanso, salir de su entorno habitual.
Si normalmente queda mirando la pantalla del ordenador, salir a la calle o la mirada por la ventana. Si usted está funcionando alrededor como parte de su trabajo, tomar un descanso. Siéntate en algún lugar o tomar una siesta si puedes. Un amigo mío dice que iría en el baño para que su siesta, me gusta mucho más mi coche, pero el don &'; t siempre tienen que alrededor.

3. Utilizar herramientas de trabajo para ayudarle a hacer su trabajo de manera más eficiente
Tómese el tiempo para aprender a manejar las "herramientas" de ahorro de tiempo que se encuentran en su lugar de trabajo

&bull.; Por ejemplo, tal vez usted es responsable de la copia y la elaboración de un manual del empleado de varias páginas y todavía no sabe cómo usar la máquina de copia de fantasía que copia, clasifica y grapas documentos. En este caso, pasar el tiempo necesario para aprender a operar la copiadora podría acortar muchas de sus tareas, haciéndolas más rápido y fácil

• Un ejemplo se queda super organizado. Aprender un método o estrategia que le permitirá completar la tarea a tiempo y mejorar su productividad. Me gusta usar y" Zen a " Hecho y; esta es una variación de la y" lograr que se haga y" y hay muchos otros. Usted puede optar por utilizar la organización manual, es decir, la pluma y el papel o se puede utilizar una estrategia multimedia.

4. Delegado.
Si es posible, ceder algunas de sus tareas a los demás siempre que pueda. Uno de los signos de agotamiento es la creencia de que nadie puede hacer el trabajo o una tarea tan bien como usted pueda.

• Sea o no su creencia sobre los demás es verdad, usted no tiene que actuar en consecuencia. Cuando lo haga, el resultado es que lo hace más y más de la obra.

• Al delegar, también dar a otros la oportunidad de crecer y desarrollarse. Si usted está en una posición de delegar, fomentar este crecimiento puede incluso ser parte de su trabajo!

5. Haga un hábito de tomar todo el tiempo libre a la que tiene derecho
Tomarse el tiempo libre que tienes asignado le ayudará a prevenir los días de enfermedad de desgaste profesional

&bull.; Durante esas vacaciones y días personales, recargar sus baterías mediante la participación en actividades que son totalmente ajenos a su trabajo

• Tanto como sea posible, desconecte de su trabajo por completo durante este tiempo. Sí, esto significa NO tecnología. Es posible, si realmente necesita ayuda con esto, salir de camping a un lugar remoto al que don &'; t incluso tienen acceso.

• Algunos de mis mejores vacaciones eran staycations, no hay gasto extra que preocuparse, pero se puede hacer muchas de las cosas que haría durante las vacaciones, como el sueño de, golpeó algunos lugares de interés turístico. Puede ser que incluso aprender algo nuevo acerca de la ciudad que ya vive.

6. Manténgase en contacto con sus sentimientos relacionados con su trabajo
Reconozca sus sentimientos; todas son válidas y vale la pena evaluar. Además, sus sentimientos pueden ser su primera pista de que te diriges hacia el agotamiento del trabajo

• ¿Usted está consiguiendo cansado de trabajar todo el tiempo? ¿Está totalmente entusiasmados e interesados ​​en su trabajo? ¿O está convirtiendo en monótona o incluso una molestia?

• Si descubres que te sientes mal de su trabajo, tomar medidas para resolver los desafíos que están causando que se sienta de esta manera.
Importante que su trabajo proporciona una fuerza positiva en su la vida en lugar de zap toda su energía.

Tener un equilibrio entre trabajo y vida saludable es importante. Practique las estrategias anteriores para evitar el desarrollo de desgaste profesional. Descubra la belleza liberadora de vivir una vida de restauración, equilibrada Hotel  .;