Apague el ruido: El arte de Focus

Es un mundo ruidoso, confuso, rápido y furioso por ahí. Estás espera que haga más en menos tiempo. Tienes que ser un maestro multitarea sólo para sobrevivir! Estás trabajando en un proyecto y todavía tienes que seguir el ritmo de las llamadas entrantes y de correo electrónico. Tienes su teléfono celular en un oído, teléfono de escritorio en el otro y tu Tweet cubierta está sonando en usted cada 5 segundos.

¿Cómo ordenar todo y en la tarea a mano con alarmas sonando, plazos que se avecina, los niños gritando y dando órdenes a los jefes? Tienes que aprender a concentrarse en medio de esta gran cacofonía

clara una cosa Vamos hasta antes de llegar demasiado lejos:..
"Vivimos en la época dorada de la multitarea El problema es que la multitarea es un mito. El cerebro humano no es capaz de lidiar con dos pensamientos contradictorios o ideas al mismo tiempo. El Dr. John Medina y muchos otros neurocientíficos han reunido algunos datos muy convincentes en esa zona.

"También es cierto, sin embargo, que en nuestros pueblos del mundo increíblemente ruidosos y de ritmo rápido que puede lidiar con el ruido y la confusión son personas muy valiosas! La multitarea es realmente la capacidad de cambiar el foco rápidamente de un objetivo a otro y viceversa. La experiencia de problemas la mayoría de las personas-tiempo de retraso ocurre cuando intenta volver al tren original de pensamiento. Las personas que pueden hacer esto de manera rápida y con éxito son las personas que decimos son buenas 'multitareas'. De Pensar como un Cinturón Negro

Es interesante, sin embargo contraproducente, que cuando se trata de la concentración de la sabiduría convencional tiene un enfoque alcista. Usted ha sido, sin duda, dicho por los profesores, entrenadores, padres y supervisores a sólo "mantener su mente en el trabajo." Es más fácil decirlo que hacerlo

"No se puede forzar el foco Es inútil tratar de forzarse a concentrarse Focus es en realidad un proceso de dejar ir;!.. Que es una cuestión de apagar el ruido y dejar que tu mente hacer lo que hace naturalmente. Cuando apague las distracciones usted opera con la máxima eficiencia y la mente se asienta de forma natural en la tarea a mano. "

La técnica más efectiva para practicar el arte de la atención es la meditación. Yo enseño un sencillo taller de meditación para mis estudiantes y como una ruptura en las presentaciones corporativas. Yo lo llamo "quedarse quieto, Shut Up & respirar!" Eso sobre cubrirlo. Por supuesto bajo la supervisión de expertos se puede acceder a este proceso de manera más eficiente! Tomando un descanso de la meditación corta de vez en cuando puede ayudar a apagar el ruido y dejar de lado las distracciones y el estrés que hacen foco difícil.

Muchas personas argumentan que no tienen el tiempo para tomar un corto romper o aprender una práctica de meditación. Haz lo que quieras. Yo diría que usted no tiene el tiempo para no hacerlo! Se necesita una persona promedio 20 minutos para cambiar el foco de una tarea a otra después de una interrupción. Un descanso de la meditación 5 minutos podría reducir ese tiempo perdido por 15 minutos por ocurrencia. ¿Cuántas veces se ha interrumpido en un solo día?
Gusta todos los aspectos de Cinturón Negro Mindset, tienes que tomar una decisión para hacerlo-

"apagar o desconectar del ruido y tu mente naturalmente asentarse en un estado enfocado; esa es nuestra mentalidad naturales Tome la decisión de dejar que suceda "Hotel  ..;