La menopausia y la Mente

La menopausia y la Mente. La conexión de la carta de acuerdo Mind Body

A partir de la plasticidad del cerebro a la menopausia y la mente ... los líderes de salud están haciendo la conexión cuerpo-mente como nunca antes. Consejos sobre cómo mantener una actitud positiva, incluido el derecho de las habilidades de meditación atracción son perfectamente adecuadas para este tiempo en una mujer y' s la vida. El doctor K. Deighan, desde el Hospital Gottlieb, Loyola University Health System es el más reciente de expertos para hablar sobre este importante tema.

La menopausia y la Mente

¿Qué son los expertos dicen ahora? Una actitud positiva y la planificación son lo que las mujeres deben estar estudiando para ayudarnos a través de la menopausia. (1) Como profesional de la salud, y como las mujeres en el grupo de edad, esta información me llamó la atención. Siempre me he sentido instintivamente que había algo que no está bien de ser empujado por el campo de la medicina tradicional a &'; tomar hormonas, usted y' ll estar bien y ' ;.

La investigación sobre la plasticidad del cerebro y éxitos con ejercicios para el cerebro me llevó a la firme convicción de que el poder de la conexión cuerpo-mente debe ser una de nuestras primeras áreas de atención de la salud cuando nos acercamos a la menopausia
.

¿Cómo mantener una actitud positiva a través de la menopausia

Deighan, un Chicago OB especialista -Gyn, es citado diciendo "Yo doy a mis pacientes peri-menopáusicas una charla para que no se bajen en sí mismos. Yo les digo que no deben dejar pasar esta transición. Las mujeres pueden ser proactivo acerca de su salud y tomar medidas para minimizar los efectos secundarios de la menopausia antes de que ocurra. "(2) ¿Cómo? Ella va a un abogado en la evitación de la menoPot, un término pegadizo para la ganancia de 5 a 10 libras de potencia comúnmente visto en la menopausia, así como la adopción de los ejercicios de Kegel una vez por todas. Sus mejores consejos sobre cómo mantenerse enfoque positivo sobre los 12 hábitos clave de una menopausia y las mujeres pre-menopáusicas deben conocer e incluir en su rutina.

La menopausia y la mente y el- una Ley de la Atracción La meditación

La siguiente meditación sencilla sigue la ley tradicional de la estrategia de atracción y se puede utilizar como parte de su rutina nocturna. Pasos:

1. Tome un baño antes de acostarse, y organizarse para hacerlo ininterrumpida. Use un cronómetro y la puso durante 10 minutos.

2. Use una toalla o un baño almohada para poner la espalda contra la bañera, y una toalla o un paño oscuro para cubrir sus ojos.

3. Comience por tomar conciencia de todas las comodidades y la sensación positiva de la bañera, utilizando todos sus sentidos, si es posible.

4. Mientras respirando profundamente, pero cómodamente, crear imágenes mentales, una serie de viñetas, que representan a ti mismo tener éxito en su enfoque conexión cuerpo-mente a la menopausia. Ejemplos de lo que usted puede visualizar: que, en su peso ideal y- usted, despertar después de una buena noche y' el sueño y ndash s; que, al sentirse fascinado por su capacidad mental mejorando constantemente para memorizar y- que, sintiendo cada vez menos sofocos … te dan la imagen. Su objetivo es crear imágenes guiadas positivo sano aplicable a una menopausia saludable y la experiencia positiva de conexión cuerpo-mente. Disfrute!

(1) A menudo mal escritas como menapause, otros términos para este periodo trans-formativa incluyen el cambio de vida, y se observan con frecuencia entre las edades de 40 a 60, con la edad media de la final de la menstruación siendo 51.

(2) http: //www.stritch.luc.edu/sites/all/themes/stritch/newsrelease.cfm auto ... Hotel ?.