Shut Up Su interior Critic_el establecimiento de metas

Shut Up Su interior Critic

¿Alguna vez has estado en una cita con alguien en un restaurante que es demasiado ruidoso que no se puede oír su fecha de hablar? Bueno, eso es lo que se siente al tener un crítico interno (alias, el juez, saboteador, gremlin, monstruo mental, etc.) que nunca se calla.

Cuando sus conversaciones crítico interno sin parar, lo que impide el establecimiento de una relación con usted y su alma.

¿Por qué? Debido a que está constantemente evaluando usted:

"Oh, mira cómo la grasa se mira en ese vestido."

"No puedo creer que me olvidé de decir que en la reunión. "

" ¿Qué te pasa? "

" Estoy nunca va a cumplir a alguien.

Obtener la foto? La mayoría de las veces, lo que su interior el crítico tiene que decir no es tan amable. Y eso puede causar estragos en su autoestima y sentido de valor.

Con el fin de construir una fuerte autoestima, hay que empezar por tener una relación con uno mismo . Muy a menudo, pensamos que nos conocemos a nosotros mismos. La verdad es que muchos de nosotros pasamos más tiempo tomarnos por sentado que el tratamiento de nosotros mismos como alguien que estamos verdaderamente interesados en. La calidad de su relación con uno mismo puede verse seriamente comprometida si .. gastar demasiado tiempo escuchando a su crítico interior

Hoy, estoy desafiando te calles tu crítico interno (o al menos dar la disminución de volumen) Aquí hay algunos pasos que le ayudarán a hacer eso:

1.Pay atención a sus pensamientos.

2. Dé su crítico interior un test de realidad. Los críticos internos son reinas del drama! A ellos les encanta exagerar. Observe si su crítico interior tiende a utilizar todos o nada las declaraciones que incluyen palabras como "nunca" o "siempre". Si su crítico interior tiende a exagerar, sólo tiene que hacer una declaración sobre la situación que es más realista. Por ejemplo, en lugar de decir, "Nunca voy a salir de la deuda", digo, "Estoy en deuda ahora, pero tengo la intención de salir de ella y me comprometo a desarrollar un plan para hacerlo." Como una palabra de precaución, ser honesto con usted mismo aquí. Utilizando el ejemplo anterior, si usted no tiene intención de comprometerse con el desarrollo de un plan, entonces no digas que usted - que tendrá sólo dan su crítico interior más combustible para quemar con

3. Escuche el silencio. En medio de cada uno de nuestros pensamientos hay un momento de silencio - por breve el momento que sea. Haga un juego de escuchar el silencio en medio de sus pensamientos. Cuanto más te enfocas en el silencio, más te darás cuenta de ello. Idealmente, usted hará tan consciente del silencio que cuando su crítico interior aparece, que fácilmente se dará cuenta de que, debido a la fuerte contraste entre su charla y su silencio pacífico. Si tienes problemas para escuchar a los momentos de silencio entre sus pensamientos, a continuación, empezar practicando el silencio por un período de tiempo a través de la meditación (que podría ser tan poco como 1 minuto al comenzar).

Por silenciar su crítico interior, se hace espacio para conocer a la persona más importante - USTED Hotel !;