Hábitos son fáciles de romper ... Al menos los buenos

Cuando la gente habla de la productividad que a menudo hablan de rutinas o hábitos.

“ Profesionales &"; nos dicen que se tarda de 21 repeticiones de una acción para formar un hábito. Esto significa que después de veintiún repeticiones de una actividad, será arraigado en su mente y cuerpo para que lo haga automáticamente. Aquí y' s lo que me pregunto, una vez que tenga un hábito en su lugar, ¿por qué son buenos hábitos tan fácil de romper y los malos hábitos tan difícil de romper?

Hay buenos hábitos y hay malos hábitos. En mi vida algunos de mis actuales buenos hábitos son: Ir al gimnasio regularmente, usar hilo dental los dientes, y en diario cada mañana. Tengo algunos buenos hábitos en mi negocio también. Cómo proceso gastos e ingresos de forma rápida, escribo un boletín electrónico semanal (por lo general en el mismo día) y Delego cosas a mi asistente que pueda hacer fácilmente, pero reconozco que no son de mi y" trabajo y " ;.

Yo tenía otros buenos hábitos. Corrí con regularidad y localicé lo que comía. Yo no y' t comprobar mi correo electrónico a primera hora de la mañana y me quedé lejos de Facebook durante la mayor parte de la y" jornada de trabajo y " ;. Estos fueron hábitos. Yo solía hacer estas cosas sin pensar en ellos. Yo estaba en el y" buen hábito y" zona. Entonces sucedió algo y me detuvo y casi al instante el hábito, que había trabajado tan duro para inculcar, desapareció. El buen hábito se fue.

¿Por qué es que y' s sencilla para detener a “ buen hábito y" y tan difícil de detener a “ mal hábito y " ;? Por ejemplo, ¿qué pasaría si se le acaba el hilo dental y se olvidó de hacerlo durante una semana? ¿Qué tan fácil sería para volver a establecer ese hábito? Y a pesar de que I &'; he estado haciendo ejercicio regularmente por más de 10 años, sé que podría dejar en un instante. Sólo una semana, o sinceramente un día o dos y' s vale de excusas, y se habría ido.

Wouldn y' t sería genial si los malos hábitos eran tan fáciles de romper tan buenos?

Imagínese si la mala costumbre que tengo de revisar mi correo electrónico a primera hora de la mañana desaparecería con un día o dos de excusas? O si yo podría simplemente deshacerme de la mala costumbre de ver lo y' está pasando en Facebook en lugar de escribir la copia para un correo electrónico?

I don &'; t tienen ninguna idea de por qué existe esta discrepancia sin embargo, sé lo importante que es establecer buenos hábitos así que aquí están cinco pasos para ayudarle a establecer buenos hábitos.

1. Decida exactamente lo hábito que desea establecer. Sea muy claro. Por ejemplo, ejercer ISN diaria y' t lo suficientemente claro. En lugar de identificar la clase que se llevará en el gimnasio local Lunes, miércoles y viernes a las 8 am.

2. Cavar profundo dentro de averiguar qué hay de la actividad es tan importante para usted. Entender por qué quieres molestar crear este hábito o hacer la actividad en el primer lugar.

3. Esquema de los pasos exactos que tomará para lograr el hábito. Y tratar de abstenerse de utilizar la palabra y" No &" ;. En lugar de decir no voy a revisar mi correo electrónico a primera hora de la mañana decir y" Revisión lista de tareas pendientes y" o y" Journal &"; antes que nada cuando me siento en mi escritorio en la mañana.

4. Asegúrese de que tiene las herramientas o suministros que necesita. Si tomar una clase en el gimnasio es importante asegurarse de que sabe qué clase y' ll toma. Si desea establecer nuevos hábitos alimenticios que asegúrate de tener los alimentos adecuados a su disposición y que los alimentos mal se han ido.

5. Obtener una estructura de soporte. Rendir cuentas a alguien. Realizar la actividad con la gente y compartir sus éxitos y desafíos con ellos.

Mirando hacia atrás en esta lista me doy cuenta de que mantener un hábito de ir es realmente lo mismo que crear una. I &'; ll acaba de añadir una pieza más. Perdón. Cuando las cosas salen fuera de pista y hellip; y Will … perdónate a ti mismo. Y entonces lo más rápidamente posible el trabajo para volver a la pista Restaurant  .;