Resolución 2:. Comer más sano

Hoy es el Día 2 de la utilización de las resoluciones de Año Nuevo para fortalecer a mi familia, al tiempo que garantiza el éxito personal

Ayer, descubrí muchas maneras que podía enseñar a mis hijos a mantenerse activos y hacer ejercicio, mientras que empecé en el camino de lograr la Resolución 1:. Ponte en Forma

En la Resolución 2:. Comer más sano

Estas son ideas que va a utilizar para lograr este objetivo .

-. Investigación y hacer bajos en azúcar y bajos en grasa postres con mi hijo menor que heredaron mi golosos

- Investigación y hacer pocas calorías y comidas bajas en grasa con mi hijo que le encanta cocinar

-.. Investigación y hacer combinaciones sopa y ensalada sanos con mi hijo mayor, que es casi siempre a favor de una comida más ligera

Cuando ella no está, podemos encontrar opciones para la baja en calorías carne y patatas recetas

-.. cocinar la cena alternativo con cada niño durante toda la semana

Si utilizamos el método de cocción de un día por semana, entonces los niños todo tiene que ayudar en turnos en que un día

Esto familiarizarlos con ingredientes frescos y enseñarles la preparación adecuada de los alimentos para maximizar la retención de nutrientes

-.. Hacer un menú semanal de platos saludables que incluye el desayuno y la cena de lunes a viernes, así como 3 comidas del sábado y el domingo 3.

Yo dejo que mis hijos comprar almuerzo en la escuela, ya que esto les permite la oportunidad de tomar decisiones sabias alimenticios.

"Go" y "Whoa" discusiones alimenticios se abordarán más adelante en este post

-. Tome el carro de los niños de comestibles para los ingredientes necesarios para ejecutar el plan de alimentación saludable de la semana

Esto también. presenta la oportunidad de enseñarles acerca de cómo leer las etiquetas de alimentos

- Implementar y seguir el 3 dulce trata Regla:.. 3 trata sobre Viernes, 3 el sábado y 3 el domingo antes de 17:00

Esto enseña a los niños a controlar su ingesta de azúcar y tomar decisiones acerca de lo que realmente quieren comer.

3 barras de chocolate tamaño de un bocado cuentan como 3 golosinas.

1 tazón de helado y jarabe También cuenta como 3 golosinas

-... Limite la ingesta de mis dulces a una cantidad predeterminada

He encontrado que si corto el azúcar por completo, me encantan más

Por lo tanto, prefiero llenar una pequeña cazuela con trocitos de chocolate Nestlé Toll House oscuros y comer en un escenario.

Yo no merienda en ellos durante un largo periodo y no me vuelvo para . segundo

Tengo cuidado de ser un buen ejemplo para mis hijos por mostrar contención y moderación

-. Busque el valor nutricional de los alimentos en el menú del restaurante, nos dirigimos a o por lo menos, antes de ordenar antes de

-.. Beba agua durante todo el día, lo que desalienta snacking, mientras que el lavado del sistema de toxinas y el exceso de nutrientes

- Limitar el consumo de azúcar con gas las bebidas, ya que se han demostrado para hacer los antojos de dulces aún más fuerte

-. cepillamos los dientes después de cada comida y cuando lleguemos a un antojo entre comidas

No hay nada como el sabor de la pasta de dientes. arruinar un aperitivo

- Establecer una regla firme:. NO comer delante de la televisión o el ordenador, mientras jugaba con un iPad o escucha un iPod

debe ser consciente de cada. mordemos que ponemos en nuestras bocas

-. Trate de limitar los dulces en la casa para aquellos que requieren un poco de esfuerzo para hacer

Por ejemplo, tener una caja de mezcla para pastel o. mezcla de brownie, mejor aún, sólo los ingredientes para hacer galletas -. sin masa para galletas pre-hechos

- Permitir que los alimentos azucarados que expiran o conseguir mordida heladas

Enseñe a los niños que sólo porque. está ahí, no significa que tiene que ser consumido.

Cuando se opera con un presupuesto, vamos a averiguar rápidamente qué desperdicio es comprar estos artículos en el primer lugar.

- Manténgase ocupado y fuera de la cocina

Comer debido al aburrimiento es una mala costumbre que tengo que romper

-.. Tenga una lista pegada en el interior de la puerta de la despensa o en la refrigerador de cosas que puede hacer aparte de merienda

-.. Use un anillo llamativo estilo o pulsera que sirve como un recordatorio, como atar un lazo alrededor de su dedo, que esperar hasta la próxima comida

Mientras que puedo pensar que tengo hambre, es sólo porque estoy en el proceso de reconversión de mi cuerpo para cada uno porciones saludables o que soy muy deshidratada, en lugar

-. Nunca coma pasado 18:00.

Sí, los niños tienen actividades extracurriculares sin fin, pero siempre se las arreglan para conseguir una cena rápida, pre-hechos en el día a día

-. A pesar de que el 3 Sweet Treats Regla está en efecto, mantener la fruta fresca disponible y visible, de modo que espero que vamos a trabajar nuestra manera de alimentos naturales, en lugar de los procesados.

Nada me hace más feliz que pedir mi hijo menor si ella me quiere hacer los brownies y ella le pregunta si tenemos las uvas, en lugar

- Cambiar a productos de granos enteros

Sí, esto era bastante molesto para mí en un principio, ya que yo amaba a mi pan blanco.; sin embargo, en ningún momento a todos, yo estaba encima de mi snit y los niños fuera, también.

Creo que se remonta a esa ley de intentar algo 7 veces antes de que te guste.

- comprender plenamente las consecuencias de comer mal ... para mí, pero lo más importante para mis hijos

Compartir mis hallazgos con ellos, pero templar el mensaje de ser apropiado para la edad

.. - Inmediatamente comenzar a consumir porciones más pequeñas

El trabajo nuestro camino lentamente, de modo que el tamaño de nuestro estómago disminuyen a medida que el tamaño de las porciones disminución

-... nunca he segundos

Mis hijos tienen un dicho fabuloso, "obtienes lo que te dan y no lanza un ataque."

Me encanta

- Comer un poco de todo en nuestros platos
Si somos verdaderamente no tiene hambre, entonces está bien para dejar de comer y esperar a la próxima comida.

Esto lo hacemos con el entendimiento de que no habrá ningún bocadillos entre las comidas, sin embargo.

-. Los niños no tienen la opción de no comer lo que se sirve, a menos que realmente no tienen hambre

Mi más joven era particularmente exigente y bastante vocal sobre sus disgustos

I. encontrado que al dividir la comida que no le gustaba en medio, luego dejar a elegir qué medio se iba a comer le dio la sensación de estar en control

-. Tratar las comidas como un deber-tener, no un evento que se celebrará

Póngase en, salir

Necesitamos comida para vivir, no vivir para comer alimentos

-... Si nos detenemos por la comida rápida , sólo tenemos el plato, no los lados.

Por ejemplo, los miércoles, me gusta conseguir un sándwich de pollo a la parrilla.

Solo me dan el sándwich y una Coca-Cola light.

No entiendo las papas fritas o añadir extras a el bocadillo, como tocino, queso o mostaza.

Los niños a veces conseguir su Grilled Chicken Nuggets, que, sorprendentemente, que aman!

- Entender que llevar a los niños a los restaurantes de comida rápida no es un lujo, es una trampa

Al hacer esto, estoy enseñando a mis hijos que un buen rato en un parque infantil, un juguete en su bolsa. y comida que engorda, es la comida ideal.

El ir a un parque infantil, después de comer una comida hecha en casa es la mejor opción.

Una vez más, comer no es un hecho, es un requisito vivir

-.. Discuta menú de nuestro distrito escolar y se designó "Go" y alimentos "Whoa" con los niños

"Ir" alimentos son opciones saludables, bajos en calorías que se dan cada días a través de la línea de almuerzo.

alimentos "Whoa" son los más altos en calorías, alternativas menos nutritivas que también están disponibles.

Yo generalmente siquiera puedo controlar lo que los niños eligen a través de nuestro en línea servicio de alimentos cuenta

También, puedo bloquear todos los "extras" de estar disponibles para su compra

- Vacaciones:..

Una vez que horneamos dulces, comemos unos pocos y dar el resto de distancia

* Día de San Valentín -. minimizar los dulces para los niños y darles de colección, en lugar. Coches Matchbox y Pet Shop mascotas son una buena alternativa

* Pascua -. Llenar los huevos con pegatinas, monedas, pequeños objetos de colección y similares

* Halloween -. Dejar que los niños ordenar a través de sus dulces, dividiéndolo en dos grupos ... uno de caramelos que les gusta y la otra de dulces que se librará de. El medio que se va a deshacer de entra en una bolsa de supermercado para las tropas. Entonces la mitad de la pila de nuevo, manteniendo sus elementos más favoritos y dar la otra mitad a las tropas. No dejo que los niños intercambian dulces porque la distribución natural de los tipos de dulces que han recibido hace que sea fácil para ellos para clasificar y hacer sus selecciones finales. También, sus dulces se almacena en una gran bolsa de plástico Ziploc con su nombre escrito en él con un marcador permanente

- Adoptar el lema (para mí solamente):. "Nada sabe tan bien como se siente flaco!" (Gracias, Aline, nunca olvidaré esto.)

Por supuesto, nadie está tratando de conseguir flaco -. Chicas flacas con tan sólo mirar miserables

Sin embargo, la verdad en esta declaración es que cualquiera que sea la felicidad que voy a poner en mi boca es tan increíblemente breve, pero los cambios que hace a mi mente (a la fuerza) y el cuerpo son de larga duración.

Como escribí este post, me di cuenta de cuántas maneras diferentes hay de comer sano.

La mayoría de ellos son hábitos que deben adoptarse y modos de pensar que tienen que ser cambiado.

Soy juego, si no por mí, y luego por la salud de mi familia.

Yo no quiero que sean nunca en dietas yo-yo o combatir la obesidad.

Yo prefiero poner en práctica las cosas difíciles ahora, para que puedan tomar decisiones inteligentes en el futuro

Manténgase en sintonía para la Resolución de 3:..!. Ahorre dinero

Aquí está a un minuto Inspired Hotel