EL TOP 10 maneras de levantar el ánimo cuando te sientes deprimido

Todo el mundo tiene períodos en su vida cuando se sienten * deprimido *, azul o ligeramente deprimida, * especialmente * en tiempos de vacaciones, como Navidad & Acción de Gracias. Muchas personas se sienten de esta manera especialmente en Nochevieja debido a tal vez una combinación de alcohol, al final de un año que no era muy bueno para ellos, etc. Estos abajo * * sentimientos pueden ser debido a todo, desde algunos problemas personales a los problemas de negocios a varios cambios de clima o condiciones. Para aquellos para quienes estos estados de ánimo son de corta duración y no es frecuente * * las siguientes han demostrado para ayudar a impulsar el estado de ánimo y la perspectiva general.

1. Socializar & Piense positivamente!
Cuando una persona está sintiendo azul o deprimido *, * a menudo la última cosa que quiero hacer es estar cerca de los demás o socializar. El hecho es, sin embargo, cuando nos sentimos azul o hacia abajo, si optamos por aislarnos y mantener en nuestra habitación o en el hogar, nosotros tendemos a centrarnos en las mismas cintas mentales * * que están causando que sintamos hacia abajo en el ¡primer lugar! Si usted se obligue a llamar a un amigo y para tomar un café, una película, un paseo, una charla - cualquier cosa para salir y cambiar de ambiente, las posibilidades son buenas que tendrá un buen efecto en el cambio de su estado de ánimo para el mejor . Para todos, pero los que tienen un problema de depresión grave que requiere la ayuda de un médico y la medicación, tratar de recordar, * Somos lo que pensamos *. Nuestros pensamientos nos pueden impulsar en éxtasis o en las profundidades de los azules * *. Y la mayoría de nosotros tenemos el control de nuestros pensamientos. Se necesita ser consciente de ellos, y se necesita práctica. Recuerde: siempre estamos a elección * * como a los pensamientos, acciones, etc.

2. Haga algo sólo para ti!
Sea totalmente egoísta aquí. Piensa en algo que quieres hacer por ti mismo ... un viaje corto, una manicura, un corte de pelo, la compra de ti mismo el abrigo o bufanda que tenía ganas. No tiene que ser extravagante ni costoso. El punto es que usted está siendo bueno con usted mismo, y que se hundirá, y una parte de su Ser dirá "Vaya, me merecía esto, y las cosas no están tan mal después de todo." Esto no va a llegar necesariamente a la raíz de lo que le hizo sentir hacia abajo o azul, pero te hará sentir mejor el tiempo suficiente que tal vez usted puede poner la causa en una perspectiva diferente, o simplemente no lo tome tan en serio!

3. Dar algo a otra persona.
Una de las mejores maneras en que podemos conseguir más allá de nuestro propio Ser físico y emocional es encontrar algo * grande * de nuestros propios problemas familiares sobre los cuales concentrarse! Piensa en tus amigos, familiares, las personas pobres en su iglesia, o las organizaciones benéficas locales. Escoja una persona o causa que le atraiga y decide dar a esa persona o esa causa. Puede ser tu tiempo y dinero, un juguete, o lo que sea. Dar a los demás hace que la gente se sienta bien MAYORÍA en su corazón. Sentirse bien en nuestro corazón puede tener un gran impacto en cómo nos sentimos en nuestra mente y cuerpo. Es el pensamiento y el simbolismo. El regalo puede ser pequeña, pero la idea es todo. Usted se sentirá mejor!

4. Alquilar o ir a ver una feliz /divertida de la película.
La risa ha sido durante mucho tiempo una panacea rápida y eficaz para los males de todo tipo. Estudios médicos muestran que crea endorfinas (hormonas del cuerpo que actúan como asesinos naturales dolor, así como * elevadores del estado de ánimo *), así como las células rojas de la sangre y las células T (las células buenas que componen una parte del sistema de auto-immunue del cuerpo y nos ayudan a luchar contra la enfermedad). Cuando nos reímos también forzamos nuestra mente (aunque no hay ninguna lucha real) para cambiar los modos y para ser * UP * y sentir hacia arriba, no hacia abajo o azul o deprimido. Sustituimos nuestros propios pensamientos y sentimientos de los de la gente en la pantalla de cine o televisión. Observando una larga comedia horas donde nos reímos y tomamos nuestra mente de nuestros problemas cotidianos puede durar horas o días en cuanto a la reducción del dolor crónico, un estado de ánimo * azul * sentimiento, etc. Es barato, fácil, y, si lo permitimos ser-que es divertido!

5. Ofrezca su tiempo.
Una de las mejores maneras en que podemos ayudar a tirar de nosotros mismos fuera de sentir lástima por nosotros mismos, o sensación de azul, o concentrarse en nuestros propios dolores y molestias, está ayudando a otras personas que tienen sus propios problemas .. .often mucho más severa. Es muy humillante para dar un paseo a través de una unidad de rehabilitación en un hospital en un momento en que nos estamos quejando o sensación de baja debido a un dolor en la espalda o casi cualquier otro problema físico que podríamos tener. La mayoría de la gente que vemos son mucho peores de lo que somos, sin embargo, están trabajando, sonriendo, riendo y hablando ... tratando de hacer todo lo posible para hacer lo mejor de su situación. Dar tiempo a los demás es una muy buena manera de conseguir * * fuera de nuestra propia situación. Todas las ciudades tienen agencias de voluntarios y de otros lugares que necesitan ayuda, aunque sea por una hora al día o una semana! Dar a los demás vendrá de nuevo a nosotros muchas veces de manera positiva si nos dejamos probarlo.

6. Get Out Of The Past & En El Presente!
La mayoría de los estados de ánimo y las malas actitudes mentales son el resultado de lo que nos ha sucedido en el pasado. Esto puede ser el pasado reciente, o hace mucho tiempo. Es vital para su cuerpo y la energía y la vida en su conjunto que se quede en el presente con sus pensamientos y sentimientos. ¡El pasado ha terminado! * * Colgante sobre viejas heridas, dolores, la ira, etc le hará mucho daño emocional y físicamente a través del tiempo. Podemos optar por centrarse en la creación de un presente positivo y saludable para nosotros mismos, o vivir en el pasado, creando ansiedad, estados de ánimo depresivos, enojo, culpa, etc. ¿Quieres vivir tu vida en el presente o vivir basado en el pasado sobre la cual todavía está colgando? Deje viejas heridas y dolores y la ira Vamos! Si lo hace, va a liberar de todo tipo de energía positiva * * y su cuerpo y la mente tendrá la oportunidad de ser mucho más saludable como resultado!

7. Caminar O * Centro Comercial Paseo * Para animarme.
Caminar es prescrita por muchos médicos para ayudar a la depresión. Tal vez sus finanzas son lo que su deprimido. Si ese es el caso, conducir al centro comercial más cercano y caminar, y con tan sólo mirar en las ventanas. Compre un "Orange Julius" o soda, sentarse en un banco y ver a la gente y los niños. Cuenta de que cada persona que se ve tiene sus propios problemas, y tiene días en los que son de color azul o hacia abajo. Algunos pueden sentir mucho peor, e incluso deprimirse clínicamente. * Para * es tomar acción. Y la adopción de medidas combate el blues y el canguelo * * uno siente al sentarse o acostarse en el hogar de crianza caer en la auto-culpa o pena. Recuerde * miseria ama la compañía *? Bueno, en un centro comercial puede estar seguro de que tiene cientos si no miles de hombres y mujeres que se han sentido o se siente igual de mal o peor de lo que en el momento en que están allí! No estas solo. La vida continuará ... las cosas pueden mejorar, Usted debe tomar la decisión de ayudar a hacerlos mejor, sin embargo.

8. Llame Alguien Como que es un "positivo" Persona y chat.
Esta opción está bien, siempre y cuando no lo hace * * volcado en su amigo, y siempre y cuando no se abuse de ella. La idea aquí es salir de sí mismo, y tienen algún tipo de interacción, y escuchar acerca de la vida de alguien más, y dejar de pensar en su propio * * cosas por un tiempo. Está bien para hacerles saber que se siente un poco bajo o hacia abajo, y si se lo piden, se puede decir brevemente lo que está pasando. Eso sí, no lo convierten en un monólogo largo de lloriquear! Pregúnteles acerca de su vida y de trabajo y la familia, etc. Participe con otra persona, y tu mente tendrá un turno también. Que hablan de su vida y la situación actual. Si es alguien que se ve de vez en cuando en persona, es posible que ofreces para reunirse con ellos para el almuerzo, café, una película, etc. en algún momento pronto. Cuanto más hable o escuche a ellos y hablar de otras cosas aparte de su situación actual PROPIO, mejores serán las posibilidades son su estado de ánimo se levantará y se sentirá mejor después de la llamada.

9. Medita o escuchar de relajación o afirmación positiva Tapes.
La meditación puede ser una muy buena manera de cambiar su estado de ánimo. Funciona si usted está deprimido /abajo, o ansioso /hiper. Te sugiero tomar un curso o conseguir cintas de buena calidad que enseñan la meditación. Es increíble lo que puede hacer para calmar abajo de la mente y liberar el estrés causado por ambos sentimientos de ansiedad y depresión. Cintas de relajación, así como autoafirmación por muchos autores expertos conocidos son fácilmente disponibles a través de librerías, algunas tiendas de música, y también los de la Nueva Era * * Tipo de libro y música tiendas. Louise Hay y Wayne Dyer son dos de los autores de libros y cintas sobre temas de salud más conocidos, que se especializa en el "pensamiento positivo" y cómo afectan a nuestra salud física y emocional. Se pueden encontrar en la mayoría de tiendas de libros o en Internet en Amazon Libros en línea en http://www.amazon.com La inversión en estas cintas es muy pequeño en comparación con los beneficios que pueden dar al usuario.

10. Sé creativo!
Creación cosas altera nuestro estado de ánimo. Nos traslada desde el lado derecho de nuestro cerebro hacia el lado izquierdo, etc. Creación puede ser a través de los alimentos de cocina, pintura (paredes o sobre tela o papel) hacer algo con la aguja y el hilo, hilado, o Legos! También está "creando" para reproducir música si usted es musical. Juega con lo que deseas tan fuerte o tan suave como desee. Invente una canción. Música (oír o jugar) ha sido utilizado por la gente de todas las culturas para crear o modificar un estado de ánimo. Independientemente del tipo de música que te hace sentir bien ... reproducirlo o crearlo. Se va a cambiar su estado de ánimo para el mejor si tú lo permites y si usted se concentra en la música y la creación y olvidar lo que ha sido "sentimiento".

Derechos de autor de 97, 98, 99, 00, 2001 www. CoachVille.com

Este contenido puede ser enviado en su totalidad, con los derechos de autor, contactos y la información sobre la creación intacta, sin autorización expresa, cuando se utiliza sólo en un contexto sin fines de lucro. Para otros usos, se requiere el permiso por escrito de CoachVille. Preguntas: Email [email protected] Hotel .