Creación de una vida fácil por Activación Motivación

La motivación es posiblemente el factor determinante más importante cuando se trata de la creación de su vida fácil. Su nivel de motivación puede hacer o deshacer sus planes. Es por eso que es tan importante ser claro sobre los valores y sentimientos subyacentes que sus metas le dará antes de embarcarse en su consecución. Si son muy claras y se siente 100% comprometido con su logro entonces nada se interponga en el camino de su éxito. Pero puede haber momentos en los que te sientes un poco plana y es en estos momentos que necesitará el apoyo tanto de la motivación interna y externa para seguir adelante

La motivación puede ser:.

Externo :. recompensas, premios y reconocimientos
interna: Desafío y logro

La motivación es muy importante, especialmente cuando tal vez a punto de embarcarse en algo que tiene el potencial de cambiar tu vida, como un programa de formación. en el gimnasio, una nueva carrera, o tener una familia, etc. Cuando el aprendizaje de cualquier nueva habilidad, o adoptar cualquier comportamiento nuevo, hay cuatro etapas que se necesitan motivación para, ellos son:

1) El Malestar Etapa página 2) los resultados de la etapa página 3) La etapa de placer página 4) la etapa de mantenimiento

Voy a utilizar el ejercicio como un ejemplo para demostrar cada una de estas etapas de motivación.

La Etapa Malestar
Cuando empiece a hacer ejercicio, parece que el trabajo duro. Sus neumáticos del cuerpo rápidamente, se sienten sin aliento con facilidad, sus músculos son a menudo dolor al día siguiente y, por supuesto, será difícil encontrar el tiempo para hacer ejercicio.

La buena noticia es que esta etapa doesnt durar para siempre . En la mayoría de casos, se requieren entre cuatro y seis semanas antes de alcanzar la siguiente etapa. La cantidad de tiempo depende de su nivel de condición física inicial, su programa y su capacidad para entrenar regularmente

Durante esta etapa, la motivación a menudo tiene que venir de fuera; un entrenador personal, un coche de la vida o de un programa estructurado pueden ser particularmente útiles

La Etapa Resultados
Durante esta etapa, el tiempo y el esfuerzo que has puesto en su programa de ejercicio empieza a dar sus frutos; gran parte de la molestia de hacer ejercicio es una y que incluso encontrarse sentirse bien después de cada sesión. Más importante aún, usted se sentirá los frutos de su esfuerzo, usted se sentirá más en forma, comienza a ver los cambios en la forma de su cuerpo y usted puede descubrir que usted tiene más energía.

La motivación se convierte en mucho más fácil, ya que hay ahora beneficios positivos para equilibrar el dolor o las molestias de ejercicio a corto plazo. Algunos motivación externa sigue siendo útil, ya que es fácil en este momento para saltar una sesión y pierde impulso.

El Placer Etapa
Como su nombre indica, en esta etapa de su programa de ejercicio se convierte en una experiencia placentera. Las recompensas físicas aún se realizan, pero los principales motivadores ahora son psicológicos, una persona en esta etapa quiere ejercer.

Al llegar a la etapa de placer, no te gusta perder una sesión, en estudios hechos han demostrado que hacen ejercicio regular, a largo plazo muestran síntomas de abstinencia si se pierden una sesión.

No hace falta decir, cuando se ha llegado a esta etapa, la motivación no es un problema. Obtenga beneficios por sus esfuerzos.

La etapa de mantenimiento
Aunque usted está bien en su rutina de entrenamiento y las cosas van muy bien, es importante en esta etapa para mantener la motivación a largo plazo. Si continúa para llevar a cabo el mismo programa durante demasiado tiempo puede llegar a ser aburrido o sus resultados físicos puede estabilizarse. Es importante añadir variedad a sus entrenamientos y mezclar sus sesiones de entrenamiento, intente una clase de grupo que un día, una sesión de boxeo el próximo para ofrecerle estímulo añadido y para despertar aún más los resultados y la motivación.

El Diez Claves para el Auto-Motivación

Los siguientes son diez puntos clave para ayudarle a mantener motivados para lograr todas sus nuevas metas.

1. Establecer objetivos claros. Sepa por qué usted está activando su vida y las medidas que va a tomar por el establecimiento de objetivos específicos y realistas. Si hay momentos en los que tienen dificultades para seguir adelante, sus metas le ayudará a mantenerse en el camino correcto.

2. Planee con anticipación. Al comienzo de cada semana, o cada día, decidir qué estrategias se va a realizar, por cuánto tiempo y en qué momento. Asegúrese de que usted tiene cualquier equipo o el apoyo que necesita. De esa manera, cuando es el momento de tomar medidas, usted no tiene que pensar en ello, puede simplemente llegar y seguir adelante con ella.

3. Incorporar la diversión y variedad. El desarrollo de una variedad de estrategias divertidas e interesantes en su programa le ayudará a mantenerse interesados ​​y reducir el aburrimiento. Diversión y variedad también a reducir las posibilidades de que la deserción y le ayudará a asegurarse de que tiene un programa integral y equilibrada.

4. Recompénsate. Dése una recompensa desde el primer día, sólo por haber puesto en marcha su programa. La recompensa puede ser desde simplemente felicitar a ti mismo, para darse un regalo especial, sólo asegúrese de que usted no recompensarse con las cosas que son perjudiciales para su progreso.

5. Realice sus metas con un amigo o compañero. De esta manera usted puede motivar a los demás.

6. Contar con el apoyo de su familia y amigos cercanos. O utilizar la Activa tus recursos de soporte de vida como entrenadores personales, coches de la vida y de la página web Tu Vida Activa.

7. Garantizar la responsabilidad personal. Desarrollar un sistema en el que usted es responsable de la consecución de sus metas. Esto podría ser una sesión semanal con su coche de la vida o un cheque semanal con un amigo cercano. Rendición de cuentas funciona mejor cuando hay una fecha límite y cuando hay algo que ustedes van a perder si no alcanzar sus metas o realizar tareas de ajuste. Esto puede ser tan simple como la pérdida de respeto por parte de la persona que usted es responsable de, o tener que pagar una multa de alguna forma.

8. Siempre se centran en los objetivos que desea alcanzar y los sentimientos que desea sentir a través de su Programa. Su mente subconsciente funciona como un misil guiado por calor; siempre llegará a lo que apunta a. Si experimenta adversidad o contratiempos durante su viaje el logro de metas, mantener una actitud positiva y seguir centrándose en qué es lo que quiere lograr y los sentimientos que quieren sentir.

9. Plan de obstáculos, retrocesos y la adversidad. Al no puede planear, usted planea fallar. Identificar los posibles obstáculos que puede encontrar y diseñar una estrategia para superarlos por lo que no van a afectar su progreso hacia sus metas.

10. Registre su progreso en un manual diario o entrenamiento. Por el objetivo de mejoras diarias constantes pronto alcanzar los objetivos que ha establecido. Grabación de su progreso le permite ver sus mejoras de semana a semana, lo que aumenta su confianza, la motivación y la determinación a que se adhieran al programa.

Se le ha dado un regalo. Se llama vida. Y con este regalo que le han dado todos los talentos, todo el conocimiento y todo el poder de crear lo que sea que desee crear en esta Tierra. Independientemente de qué forma o formar este regalo viene en para ti, te debes a ti mismo para salir y llegar a ser la mejor persona que puedas ser, haciendo lo que sea que quieres hacer y usar su don para ver lo que una increíble la vida se puede crear por sí mismo. No sirve a nadie, sobre todo a sí mismo, al optar por ser promedio Hotel  !;