La adopción de un nuevo estándar para el Alivio del estrés

"La proporción de estar a hacer determina su personaje de la vida."
--Nelson Zink

Así que muchos de nosotros tenemos un estándar aceptado para ser ocupado, tener demasiadas cosas que hacer, precipitarse de una cosa a otra. Estamos tratando de seguir el ritmo de las crecientes expectativas del mundo para la velocidad y la eficiencia: entrega al día siguiente, de comida rápida, servicios profesionales el mismo día, el correo electrónico, mensajería instantánea. La Internet ha creado un gigante, almacén global que nunca se cierra. Las estrategias comunes para mantener el ritmo son la dependencia de la cafeína, la adrenalina y el drama de la vida: el uso de crisis, caos, plazos, y el temor a consecuencias negativas para mantenernos en movimiento. Esta postura reactiva es una fórmula para el burn-out, y un obstáculo importante para la vida lleno de energía y equilibrada.

enfermedad relacionada con el estrés va en aumento. Estudios recientes indican que el 72% de los trabajadores valoró experiencia condiciones físicas y mentales relacionadas con el estrés crónico. La depresión se ha duplicado cada año desde el 1920. Al menos un millón de trabajadores por día están ausentes del trabajo debido a condiciones relacionadas con el estrés; y uno de cada tres trabajadores esperan experimentar trabajo de burn-out. El estrés no administrado, crónica aumenta el riesgo de enfermedades del corazón más que el tabaco o el colesterol alto. Algunos estudios han demostrado que las personas que sufren depresión, ira y ansiedad debido al estrés crónico son dos veces más probabilidades de contraer una enfermedad grave o enfermedad grave. El estrés es también un elemento clave de la pérdida de productividad de las empresas. El estrés crónico reduce la capacidad del sistema humano, creando respuestas hiperactivas de nuestro sistema suprarrenal y nerviosa que conduce a la fatiga crónica, el agotamiento y enfermedad grave.

Pero más importante que estas estadísticas alarmantes, el estrés zapping nuestra energía y nos roba nuestro potencial para disfrutar de la vida. Energía para la vida viene en gran parte de el cuidado excelente de ti mismo. Es necesario para rejuvenecer con una buena fuente de combustible para compensar la energía que se utiliza en la vida cotidiana. Sin embargo, los pensamientos de auto-cuidado menudo evocan imágenes negativas de egoísmo. Mucha gente piensa que por cuidar de sí mismos, se necesita algo lejos de los que les rodean. Nuestro deseo de cuidar de los demás es saludable. Pero la verdadera generosidad fluye de una fuente que está lleno y desbordante. Estamos mejor servir a los demás y dejamos que nuestra mayor brillo potencial a través de cuando nos tomamos el tiempo para cuidar de nosotros mismos y asegurarse de que se cumplan nuestras necesidades más profundas.

Teniendo mucho cuidado de sí mismo le ayudará a ir más allá de simplemente tratar de manejar el estrés en su vida. Una meta saludable es el alivio del estrés. Estos son algunos energizantes esenciales para empezar en una de tolerancia cero, la campaña anti-estrés.

Conectar acciones de Valores - Su Conclusión:

La mitad de corazón, los compromisos no auténticos son enormes fugas de energía. Asegúrese de que cada decisión y el compromiso de hacer es impulsado por lo que es más importante para usted. Hay muchos ejercicios para ayudarle a conectarse con sus valores más profundos si usted no lo sabe ya lo que son. Usted puede encontrar estos en los libros de la sección de autoayuda de su librería favorita o mediante el uso de los servicios de un entrenador personal. (Algunas herramientas para conectar con sus valores fundamentales se pueden encontrar en la edición de mayo de 1999 En El boletín de coaching Learning Edge en www.TheEdgeCoach.com/may99.html).

Explora sus creencias:

Las creencias son nuestro sistema inconsciente, taquigrafía de dibujo significado y conclusiones a partir de nuestras observaciones del mundo que nos rodea. Muchas de las creencias que una vez que nos servía bien a ser obsoleto, pero no nos tomamos el tiempo para reducir la velocidad y comprobar a cabo. Estas son las creencias que nos impiden cambiando y creciendo, y va después de lo que realmente queremos en la vida. Cuando te encuentras diciendo algo así como "no puede suceder", o "eso es sólo la forma en que es", o "nunca puedo ...", trate de hacer esa suposición visibles para ello, fuera más allá. Puedes buscar otras perspectivas que incluyen la forma en que puede no ser cierto. (Para más información sobre la exploración de sus creencias ver la edición de marzo 99 de On The boletín Learning Edge en http://www.theedgecoach.com/mar99.html).

Invertir en "Down" Hora:

Cuando trabajamos a un ritmo saludable, estamos mucho más creativo y productivo. Tome un poco de tiempo tranquilo todos los días. Medita, escribir en un diario, garabato, dar un paseo, hacer su entrenamiento sin ninguna distracción visual o de audio. Encuentre su mejor manera de reducir la velocidad y sintonizar con su sabiduría interior. Si tu cuerpo tiene que competir con el ruido de su ajetreada vida para ser escuchado, usted podría estar encabezada por una enfermedad para reducir la velocidad. Llegada a sí mismo varias veces al día. La respiración, estiramiento, sentado en silencio con los ojos cerrados por unos momentos también son formas maravillosas para disminuir la velocidad y melodía. Cuando usted hace estas pequeñas inversiones todos los días, a continuación, incluso durante los momentos en los que hay que actuar con rapidez, que traerá un más centrada, calidad consciente de su trabajo.

Sistema de apoyo:

Contratar a un entrenador o unirse a un grupo de apoyo para ayudarle a definir lo que es verdaderamente importante para ti. Comience eliminando las molestias en tu vida te estás metiendo soportar. Ganar claridad en las normas que desea vivir su vida, y ser claro con los que le rodean lo que necesita y cómo desea ser tratado. Además de invertir en "tiempo libre", pasar un poco de tiempo cada semana haciendo cosas que te dan placer. Esto es aún más crítica si no te gusta tu trabajo.

Así que empieza en este momento dónde se encuentra, y hacer lo que pueda. Haga su bienestar una prioridad igual a hacer bien. Consígase el apoyo que necesita para mantenerse en el camino. Sea paciente y persistente con su progreso hacia el alivio del estrés. A diferencia de Federal Express, no va a suceder durante la noche Hotel  .;