Perdón: El un ejercicio que puede cambiar todo en tu vida

"Aferrarse a resentimiento es como tomar veneno y esperar que la otra persona a morir"
famosa cita

Vamos hacerle frente - muchos de nosotros tenemos problemas de nuestro pasado que nos impiden avanzar y Cloud el disfrute de nuestro presente. Ya sea en su "infancia de mierda", una relación pasada terribles, una ex pareja psico, los recuerdos dolorosos de los matones de la escuela yardas o alguna otra historia, la celebración en el resentimiento le afecta de muchas maneras
.

Se puede matar a su disfrute de la vida, afectar las relaciones actuales, o te detenga de experimentar el amor. Incluso se puede vivir en su cuerpo y causar enfermedades.
Hace

años, yo vivía en un estado constante de la culpa y el resentimiento. Yo estaba enojado con mis padres, yo todavía estaba muy cabreado con un ex novio que "hace que estoy equivocado", me daba vergüenza y avergonzado de mis errores del pasado y llevaba todas esas emociones conmigo.

Me consumía con la forma en que me habían hecho daño. Simplemente no podía disfrutar de mi vida y no podía perdonar. Me gustaría sentar despierto en la noche relatar una conversación de más de diez años antes y todavía se siente igual de agraviada como la primera vez.

He intentado asesoramiento, terapia, entrenamiento, libros y cursos de desarrollo personal como el Foro Landmark. Pero yo todavía estaba enojado. Todo el tiempo.

Ya no es así. El secreto para liberar a ti mismo es tan sencilla y profunda, es difícil de articular lo mucho que ha cambiado mi vida

Este mantra puede liberarte -.. Más que nada

Yo perdono usted ...

Lo siento ...

Te amo ...

Este ejercicio perdón se borrará alrededor de 80-90% de sus "cosas" . Garantizado. ¿No me creen? Bueno, usted sólo tendrá que probar, porque todos mis clientes de coaching intentarlo y obtener resultados asombrosos.

Al igual que lo que ...?

Una sensación de calma y paz sobre los acontecimientos pasados

La capacidad de llevarse bien con los miembros de la familia sin resentimiento

El amor propio y la aceptación de uno mismo

Una sensación de que el mundo es un lugar seguro

Dormir mejor

Menos preocupación irracional y la obsesión por el pasado

¿No diría que vale la pena darle una oportunidad?

Para poder seguir adelante con su vida, consciente sueños manifiestos y crear el éxito libre de culpa, debe tener una base sólida. Parte de eso es limpiar el desorden mental y emocionalmente su vida.

La belleza de este ejercicio es que usted no tiene que conectar físicamente con la persona. Usted no tiene que llamar y decir "te perdono". Este ejercicio no es para ellos - se trata de liberar a ti mismo

Aquí hay una excusa común:.

Pero yo sólo quiero que reconocen lo que hicieron para mí estaba equivocado

El perdón no significa que se disculpan o condona su comportamiento. Las ocasiones son, usted nunca conseguirá el reconocimiento o disculpa se le antoja. La única cosa que usted tiene control sobre es cómo se siente acerca de la experiencia. Todavía estás bebiendo el veneno - que han seguido adelante con su vida

Pero Denise, esta cosa que hicieron fue muy, muy malo.. No puedo perdoné eso.

Algunas cosas son imperdonables. Aún así, si usted ha estado en terapia o consejería y usted todavía no puede dejarlo ir, probar y enviar el perdón a la situación al hacer este ejercicio.

He oído historias increíbles de las víctimas que perdona la gente quien violadas o ellos mutilado, miembros de la familia que perdona los conductores ebrios que mataron a sus hijos y otros crímenes "imperdonables". Algunas de estas historias increíbles en Oprah.com se asombrará y el crack abrir tu corazón.

Una cosa es común a todas estas historias increíbles. El sentido de la paz y la aceptación que siente la persona que perdonó.

"Yo pensaba que nunca habría verdadera alegría en mi vida de nuevo. Me di cuenta que tenía que perdonar o yo no sería capaz de seguir adelante. Yo imaginó cómo se sentiría ser [su]. Tuve que poner mi historia víctima a un lado y obtener una experiencia sentida de su situación. Esto me ayudó a sentir compasión por ella y tener paz de la mente. "

Donna , de 52 años, California, que experimentó aplastante decepción
de la madre biológica de su potencial del niño adoptado

"El perdón no era una salida fácil, no suave y definitivamente no se trata de olvidar. El perdón me dio una voz, una oportunidad elegir un legado de la curación y la esperanza El perdón ha sido transformacional —.. y me puso en libertad Perdón me dio una vida llena de gracia y de posibilidad, y por eso estoy profundamente agradecido "

Katy, de 45 años, Canadá. que perdonó al joven
que mató a su marido en un ataque vicioso

Listo para experimentar esta transformación por sí mismo? Así es como se hace:

1. Haga una lista

Obtener su diario y hacer una lista física de cada cosa que se ha hecho a usted que no se puede perdonar. Las cosas que se están aferrando a e incidencias que han jugado en su mente durante años.

Puede ser grande o pequeña, específica o general. Comience con sus padres - que siempre es un terreno fértil para el material

Piense en su vida cronológicamente y su forma de trabajo a pesar de los acontecimientos traumáticos, niñez duele, los errores cometidos por su familia y vergüenzas que todavía crean una carga negativa para! usted.

Simplemente escriba "Cuando mamá hizo esto ...." o "El momento en que ...". Usted no tiene que escribir un ensayo sobre cada una

Una vez que has escrito todo lo obvio, piensa en:.

Cada relación problema que he tenido jefes
Mean quien lo criticó, te hace sentir mal o te hizo llorar
amigos que estaban desagradable o malintencionado a ti
extraños que te hacían sentir mal al hacer un comentario horribles
Un maestro que avergonzado usted

Escribir todo abajo.

Por último, es el momento de hacer una lista de cosas que perdonarte a ti mismo para. Esta es una lista muy importante porque usted se sorprendería de lo mucho que están golpear a ti mismo por los errores del pasado. Un error muy pequeño y estúpido que hizo 5, 10 o incluso 20 años atrás podría estar frenando de salir de su zona de confort de hoy

Aquí están algunos ejemplos para ayudarle a empezar:.

Usted falló algo realmente importante
Te refieres-girled alguien en la escuela y que todavía atormenta usted
El tiempo que dejaste a alguien muy agradable de una manera realmente horrible
cotilleando o putear detrás de alguien más está de vuelta
Cuando que hizo llorar a alguien (no intencional o no)
Heriste accidentalmente un animal
robaste algo - no importa cuán pequeño
Hiciste trampa en una prueba

Nadie es 100% perfecto e incluso si crees que eres la única persona que ha hecho estos errores, usted podría hacer es decir:

No soy una persona digna

No merezco cosas buenas sucedan a mí

Soy un fracaso

¿Realmente quiere aferrarse a eso más?

2. El proceso simple

Mentalmente afirmar que esa persona o situación:

Yo perdono a ti

Estoy
sorry

Y te amo

Eso es todo. Puede pasar un par de segundos en cada uno y luego seguir adelante. No te dejes atrapar por la emoción. Sólo está diciendo el mantra y la liberación de la memoria. Usted puede sentir un torrente abrumador de tristeza, pero sólo continuar con el mantra.

Yo te perdone ... evapora la energía de resentimiento se mantiene hacia ellos

Lo siento ... te permite sentir compasión por su lado de la historia

Te amo ... equilibra la energía, envía amor a la situación y lo libera de ser la víctima.

Permitir que las emociones a la burbuja y las lágrimas fluyan pero seguir adelante hasta que haya agotado la lista ( y tú mismo). Después, beber mucha agua y descansar.

3. Vuelve

Dale y unos días después el registro de entrada con la lista para ver si hay alguna carga restante. Usted se sorprenderá al descubrir que ni siquiera puede recordar ciertas "historias" y si lo hace, no habrá ningún rastro de vergüenza o la ira.

Mira lo que pasa después.

Las cosas se desplazará en su mundo real. Usted se sentirá más feliz y más ligero. No se sorprenda si usted recibe una llamada de la nada de alguien que has perdonado. Ellos experimentarán los beneficios también - que podrían sentirse más ligero o más cariñosa hacia usted

Usted no va a ver a esa persona o situación a través de un filtro distorsionado más.. Usted será libre de las cadenas y abierto a nuevas posibilidades para su relación. Usted ni siquiera puede pensar de ellos otra vez, que puede ser una bendición. También ha dado a sí mismo un gran regalo - la libertad

Si usted está realmente en un rollo y se obtiene adicto al perdón puede continuar esta experiencia:

Perdona dinero para abandonarte <. br> Perdona a tu banco para elevar las tasas de interés
Perdona a tus muslos y vago para aferrarse a la grasa
Perdona a tu coche para romper
Perdona el Gobierno por sus fracasos
Forive el gato de orinar en la cama
...!

No hay fin para el perdón y después de llegar a los eventos traumáticos realmente fuera del camino, es divertido y así liberar!

Sé que este ejercicio perdón sencilla posible transformar su vida. Si usted no hace nada, desaparecer y tratar este ejercicio antes de sentirse escéptica (Te perdono por su escepticismo, etc). Te aseguro que va a trabajar para usted - usted no es alguna excepción extraño

Después de que hayas terminado, vuelven y me dicen en los comentarios lo que se ha abierto para ti
Te perdono, lo siento y Te amo Hotel  .;