Áreas corporales que odiamos: Cómo amarlos

¿Amas a tu cuerpo? No, en serio, ¿verdad
Si usted y'? Re una mujer, lo más probable es que usted don &'; t. Los estudios muestran que el 80-90% de las mujeres adultas no les gusta su cuerpo. De hecho, muchos de ellos realmente odian a sus propios cuerpos. Mujeres de tan sólo cinco años de edad y tan antiguo como el noventa y cinco, de diferentes etnias, formas y tamaños, y grupos socioeconómicos diferentes, comparten al menos una cosa en común:. No les gusta que sus cuerpos

15 % de las mujeres dicen que sacrificarían más de cinco años de su vida, y el 24% de las mujeres dicen que renunciarían a más de tres años de su vida. Aproximadamente el 50% de las mujeres dijeron que fumaban para controlar su peso corporal.

81% de los 10 años de edad tienen miedo de ser grasa, 78% de las niñas de 18 años de edad no están contentos con sus cuerpos, y el número de un deseo de las niñas de 11-17 años de edad es perder de peso. 51% de los 9 y 10 años de edad las niñas se sienten mejor consigo mismos cuando están a dieta, y el 9% de los 9 años de edad han vomitado para bajar de peso.

Los trastornos alimenticios son la tercera enfermedad crónica más común en niñas adolescentes, y tienen la tasa de mortalidad más alta de cualquier enfermedad mental. Las investigaciones sugieren que aproximadamente el 1% de las adolescentes tiene anorexia, mientras que el 4% de las mujeres en edad universitaria tienen bulimia. 50% de las personas que han sido anoréxica desarrollar bulimia o patrones bulímicos.

alimentación desordenada menudo comienza como una simple dieta. Más de la mitad de las adolescentes son o piensan que deberían ser, en una dieta. 91% de las mujeres encuestadas en un campus de la universidad había intentado controlar su peso a través de dietas. Desafortunadamente, los estudios muestran inequívocamente que la mayoría de las dietas don &'; t trabajo. 95% de personas que hacen dieta recuperará su peso perdido en 1-5 años
35% de y". Que hacen dieta normales &"; progreso a la dieta patológico. De ellos, 20 a 25% de avance al parcial de trastornos de la alimentación-síndrome completo.

insatisfacción corporal intenso y trastornos alimentarios han aumentado de manera constante en el tiempo, con la anorexia aumentando cada década desde 1930, y la incidencia de la bulimia triplicar entre 1988 y 1993.

Esta insatisfacción corporal es a menudo dirigido en una parte del cuerpo en particular. Un estudio de 1997 en Psychology Today muestra que y" allí y' s más descontento con la forma de nuestro cuerpo que nunca antes y hellip; el enfoque negativo sigue siendo en nuestros atributos visibles, las que muestran la grasa y hellip; &"; El artículo afirma que y" En cuanto a su estómago en el espejo es una decepción extrema el 44 por ciento de las mujeres y hellip; &"; La mayor insatisfacción corporal se centra en las caderas, muslos y estómago, con la mayoría de las mujeres sintiendo hay demasiada grasa y flacidez.
Afortunadamente, usted puede cambiar la forma en que sientes por tu cuerpo, sin cambiar su peso o el tamaño de su ropa. Usted puede comenzar a tomar medidas ahora para aprender a amar su cuerpo, incluyendo todas sus partes. Se requiere un esfuerzo para reprogramar nuestros pensamientos y actitudes acerca de nosotros mismos, pero con un poco de práctica se puede comenzar a amar su cuerpo y dar rienda suelta a la energía y el poder que puede ser atrapado por negativos Obsesión cuerpo.
Consejos para aprender a amar a Su Cuerpo

• Cultivar la gratitud: Todos los días, llegar a una lista de 5 cosas que usted es agradecido por ti mismo. La gratitud es una fuerza poderosa que puede transformar su perspectiva negativa en una positiva. Haga por lo menos una de estas cosas físicas. Cuando te levantas por la mañana, de nuevo en el almuerzo, y antes de irse a la cama, en silencio acordarse de lo que está agradecido en ti mismo y de tu vida.

• Concéntrese en lo que le gusta de usted. Muchos grandes tradiciones espirituales nos enseñan que lo que ponemos nuestra atención en crece. Recoger cosas sobre ti mismo que usted valora y aprecia física, mental y emocionalmente. A medida que avanza a través de su día, se centran en estas cosas. Tomar conciencia de las muchas cosas que tu haces todo el día y llegar a ser orgulloso de ti mismo.

• Sé consciente de tus pensamientos: cuando te encuentres pensando un pensamiento negativa del cuerpo, no optar por escuchar a la misma. Cambiar suavemente tu atención a las cosas que te gustan de ti. Vuelva a llenar su forma de pensar!

• Encontrar la belleza en todo el mundo que ves. La mayoría de nosotros hemos aprendido a ver nuestros cuerpos y todos los demás y' s a través de una lente de juicio. Cada vez que nos encontramos con alguien que les clasifique para arriba y nos comparamos con ellos: “ Ella es la grasa; él es delgado; él no debe ejercer; su trasero parece grande; Oh y- Me gustaría tener sus abdominales y hellip; &"; Práctica de visión sin este juicio. Cada vez que conoces a alguien, se centran en la búsqueda de la belleza en ellos, sin importar su forma, tamaño, edad o etnia.

• Aprender a meditar: la meditación te ayudará a liberarse de los patrones habituales de pensamiento y respuestas programadas. La meditación te ayudará a conectarte con tu esencia y le ayudará a descubrir la belleza en el mero proceso de creación

• Involucrar a lo que yo llamo el Espejo Ejercicio. Todas las noches antes de ir a la cama, de pie frente al espejo con la ropa. Comience por buscar en el ojo y diciendo, y" Me amo y me acepto tal como soy. Estoy muy agradecido por lo que soy y" Luego comience a trabajar lentamente su camino hacia abajo su cuerpo, expresar el amor, gratitud y aprecio por cada parte de su cuerpo. Esto puede ser muy difícil si usted ha pasado años odiando a su cuerpo o está insatisfecho por su apariencia. Si practicas este ejercicio con regularidad, sin embargo, usted comenzará a ver a su cuerpo a través de los ojos de amor y compasión, en lugar de con los ojos de la frustración y el resentimiento Hotel  .;