Viniendo desde el suelo y el Centro

“ Conexión a tierra y centrado y" es un ejercicio de visualización y meditación que puede utilizar para enfocar a ti mismo en el presente. Se aprende a sentirse más general, más conscientes, mientras que ser capaz de balancearse. Este ejercicio se puede utilizar siempre que usted está estresado, preocupado o nervioso. Cuando usted puede entrar en este estado de ser, que le ayuda a vivir el momento. Al estar conectados a tierra y centrado son partes esenciales de la vida en el momento.

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Para practicar este ejercicio, dése un espacio tranquilo donde usted ganó y' t ser molestado. Se necesita práctica para llevar a cabo este ejercicio así que se gentil y paciente con usted mismo. Nunca se exija, dejar fluir los sentimientos. Relajar su mente y permitir que los sentimientos de su Centro de salir adelante.

• Comienza de pie o sentado cómodamente: Coloque su mano justo debajo de su ombligo y empezar a respirar profundamente. La respiración profunda consiste en relajar su estómago y dejar que tu respiración hacia abajo en su vientre. Imagina que fluye hacia abajo en los dedos del pie como su abdomen se expande. ¿Es usted comienza a sentirse diferente? Algunas personas encuentran este tipo de respiración profunda antinatural. Para aprender, respirar para que su vientre empuja su mano. Practique con regularidad, por lo que se convierte en fácil y natural Hotel &toro; Cierra los ojos: Imagine que su aliento empujando hacia abajo a través de la base de la columna, a través de sus pies, como un árbol que empuja hacia abajo sus raíces. Imagina esas raíces empujando hacia abajo a través de la planta y en el suelo debajo. Imagínese que pueden sentir algo de la calidad de la tierra, lo que crece allí, y lo saludable que es. Empuje hacia abajo a través de las aguas debajo de la tierra, a través de la roca madre, y hacia abajo en el centro. Si todavía hay alguna tensión o miedo, dejar eso atrás a través de sus "raíces". Para algunas personas, imaginando que hay un incendio en el centro de la Tierra y lanzar sentimientos negativos en el fuego ayuda a hacer esos sentimientos se disipan Hotel &toro; Imagínese que usted puede sacar algo de ese fuego hasta: siente como vivir la energía creativa de la Tierra, y llevarlo a través de la roca y el agua y el suelo. Traiga en tus piernas y los pies, como raíces de un árbol se elaborará agua y nutrientes. Llévalo hasta la columna vertebral e imaginar su columna en crecimiento como un tronco de árbol, que alcanza hasta el cielo. Trae un poco de fuego en su corazón, en cualquier lugar dentro de ti que necesita curación o energía extra. Como te imaginas el crecimiento y la energía que fluye en usted, subir y abrir su postura y re-enfoque en la respiración Hotel &toro; Dirige la energía a través de los brazos y de las manos, a través de su cuello y la garganta y la parte superior de su cabeza: Visualice las ramas de energía que llegan hasta el cielo, y dejar que ellos se extienden a su alrededor y se remontan hasta tocar la tierra, la creación de un filtro de protección a su alrededor. Tome un momento, mira a esa red de energía, y observe si hay lugares que necesitan ser reparados o reforzados. Enviar energía en esa dirección
• Imagine la energía del sol, brillando sobre sus hojas y ramas: Respire profundo; dibujar esa energía en. Respire hacia abajo a través de sus hojas y ramas, a través de su corazón y su vientre y sus manos. Tómelo en, alimentación en él como un árbol se alimenta de la luz del sol Hotel &toro; Imagina tus pies tienen raíces pegajosas: Que se hunden en la tierra y en seguida lanza cuando usted comienza a moverse. Camine un poco. Sentirse conectado con el suelo. Siente la raíces agarre y liberación imaginaria Hotel &toro; Estire los brazos hacia los lados mientras se mueve, por lo que van a ir, hasta que usted no puede ver las manos si se mira hacia adelante: Ahora mover los pulgares, y poco a poco llevar los brazos hasta que los pulgares son sólo visibles en el borde de su visión periférica. Observe cómo amplia su campo de visión puede ser. Al caminar, respirar profundo, tierra, activar esa visión periférica. Sepa que usted puede estar al tanto de lo que está sucediendo a su alrededor Hotel &toro; Vuelve a la quietud: Como usted respira, se siente en el que se encuentra en su cuerpo este lugar fundamentada parece vivir, y tocar ese lugar. ¿Puedes encontrar una imagen de este estado a tierra? Una palabra o frase que se puede decir? Al utilizar estos tres juntos y mdash; táctil, la imagen y la frase — se crea un ancla para ayudarle a terreno con rapidez en cualquier situación
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¿Notas la diferencia? Viniendo de este lugar de equilibrio puede cambiar sus percepciones y pensamientos en la interacción con los demás. Piense en los casos en su vida cuando ello sea beneficioso Hotel &toro; Recuerde, cuanto más practiques tierra, más automático se vuelve. Si usted toma incluso unos pocos minutos al día a la práctica, usted no sólo tiene mejor energía en su vida diaria, podrás a tierra de forma rápida y al instante cuando estás en una situación tensa Hotel &toro; Si los ejercicios de tierra y Centro parecen tomar demasiado tiempo, puede estar tratando demasiado duro, o se le puede logrando Planta y Centro sin reconocerla. Si esto ocurre, hacer algo más por un tiempo y vuelva a intentarlo más tarde. Para Planta y Centro es una habilidad, como cualquier otro, que sólo se hace más fácil con la práctica, por lo practican a menudo Hotel &toro; Observe si usted está haciendo contacto visual con la gente que pase. Mantenga la respiración, permanecer conectado a tierra, mantener su conciencia amplia, pero ahora también hacer contacto visual con cada persona que pase. ¿Qué se siente estar presente en una situación? ¿Cuáles son usted listo para agregar esta práctica en su vida diaria? Estrés y la tensión energizante y el equilibrio de sus pensamientos y despejar podrían traer claridad de propósito a su vida.

“ Todo en la vida, ... tiene que tener equilibrio y".. de Donna Karan Hotel