Los 21 Hábitos de la Gente Altamente felices

Los investigadores dicen que la felicidad es el resultado de pensamientos y actividades que crean una sensación de paz interior. Aquí hay 21 comportamientos que se han encontrado para mejorar los sentimientos de felicidad. La lista se divide en dos categorías generales: cosas que hacer, y cosas que dejar de hacer.

El primer grupo está formado por 9 cosas que dejar de hacer, o, conductas de volcado:

Dump rencores. Aferrarse a un rencor te mantiene en un estado negativo de resentimiento, la ira y el dolor que se opone a la felicidad. Dejar ir el rencor abre más espacio para las emociones positivas para rellenar.

Dump irritaciones. La mayoría de los temas candentes de la actualidad serán irrelevantes un año, un mes, o incluso un día a partir de ahora. Deja que la vida y' s pequeñas molestias salen de la espalda; olvidarlas tan rápido como puedas.

Dump problemas. Raspe la palabra y" problema y" de su diccionario interno, reemplazándolo con y" desafío y" o y" nueva oportunidad de mejorar mi vida y " ;.

Dump chismes. El plato de todos los días alrededor de la fuente de agua es tentador, pero chismear sobre los demás te duchas con negatividad, y su cuerpo se empapa para arriba. En su lugar, seguir con comentarios positivos.

Dump excusas. IT &'; s fácil culpar a otros por su vida y' s Oopsies. Pero es una pendiente resbaladiza en un pozo de barro de victimismo. En su lugar, asumir la responsabilidad de sus pasos en falso y aprovechar la oportunidad de aprender, crecer y evolucionar a ti mismo.

Dump mintiendo. Cada vez que usted se acuesta, sus niveles de estrés y aumentar su autoestima se desmorona un poco más. Además, cuando los demás se enteran que mentiste, sus relaciones sufren. Decir la verdad aumenta su confianza y permite a otros a construir la confianza en ti.

Dump comparaciones. Tu vida es única, por lo que, por definición, no hay manera de comparar su valor o el rendimiento de cualquier otra persona. Su éxito se mide por su progreso, no a otros '.

Dump necesidad de la aprobación. It &'; s crucial para dejar que tus sueños y deseos guían sus decisiones. Mantenerse fiel a tu corazón te llevará a donde quieres estar. Necesidad de la aprobación de los demás es sólo una pérdida de tiempo frustrante porque nunca se va a hacer las cosas exactamente la forma en que otros piensan que debería.

Dump desorden. Drena tu preciosa energía cada vez que se mire o incluso piensa en ello. El desorden es una fuente importante de estrés, la ansiedad, la frustración, la distracción y la culpa, por lo que purgar su casa y la oficina de papel, chachkis y otras cosas superfluas y se sentirá más ligero, más libre y más pacífico.

La segunda lista incluye 12 cosas que empezar a hacer:

Be Here Now. Sumérgete en lo que usted y' re haciendo en este momento. En lugar de rumiando recuerdos tristes o preocuparse por el futuro, saborear el momento presente.

Busque gente feliz. La miseria ama la compañía, y por la misma razón, la felicidad le encanta la compañía, también. Elige amigos que están generalmente satisfechos, y estarás feliz por ósmosis.

Sé más amable. Cuando usted y' re clase, su cerebro produce para sentirse bien hormonas y neurotransmisores como la serotonina y usted y'. Ll fomentar una actitud más positiva y relaciones más fuertes

Apreciar más. Ser agradecidos reduce el estrés, aumenta las emociones positivas, y le ayuda a alcanzar sus metas. La apreciación es más potente cuando se mantenga una lista escrita y agregar a ella cada día.

sueño más grande. You &'; re mayor probabilidad de lograr sus objetivos cuando se abre el abanico de posibilidades. En lugar de limitarse a sí mismo, los sueños más grandes se expanden tu mente y te dan el poder y la oportunidad de lograr más de lo que usted desea.

Escuchar profundamente. Escuchar te hace más inteligente y más pacífico. Usted empaparse de la sabiduría de los demás, mientras aquietar tu mente. En lugar de apresurarse a ser el próximo orador, se sentirá como contenido a ampliar sus perspectivas.

Cultiva relaciones. Relaciones sociales positivas son la clave para la felicidad, para dar prioridad a visitar a sus seres queridos.

Sé el control. Evite que otras personas dicten la forma en que vive. En cambio, el control de su propia vida es una inyección de confianza que le permite cumplir con sus deseos y sueños.

Aceptar lo que no se puede cambiar. No todo puede ser perfecto y justo, por lo que reconocer lo que usted no tiene el poder de cambiar. En su lugar, invertir su energía en mejorar lo que pueda.

Seguir con una rutina. Levantarse a la misma hora todos los días (preferentemente antes de tiempo) maximiza su ritmo circadiano, que le da más energía y enfoque al tiempo que mejora su productividad.
Medita. Incluso una breve meditación se centrará su mente, disminuir el estrés y cultivar la paz interior. La meditación también crea cambios físicos en el cerebro que te hacen más feliz.

Tenga cuidado de su cuerpo. Esto significa comer bien y hacer ejercicio. Lo que usted come afecta sus niveles de estado de ánimo y energía, tanto a corto como a largo plazo. Una alimentación saludable pone su cuerpo y el cerebro en un feliz estado enfocada, pero comer alimentos chatarra conduce a pensamientos no deseados, la lentitud y la enfermedad. El ejercicio es una herramienta para bajar de peso, prevenir la enfermedad y vivir más, pero estos son los beneficios futuros. En su lugar, disfrutar de los beneficios inmediatos de los productos químicos impulsado como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, que elevan su estado de ánimo al patear el estrés y la depresión.

Ahí lo tienen, los 21 hábitos de la gente altamente felices.

de hoy de Coaching Preguntas: ¿Está usted dispuesto a tomar en un comportamiento nuevo cada día durante 3 semanas? O, pruebe una nueva conducta hasta que se convierte en un verdadero hábito Hotel  ?;